Mónica Meza Nutrición

05/05/2024

No es sólo un factor, es la interacción de estos elementos super importantes:

-Alimentación balanceada 🍽🥑🍓🥬
-Actividad física🏃‍♀️🏊‍♂️🚴‍♂️
-Hidratarse con agua🍶💦
-Descansar y dormir las horas adecuadas🕰😴

Y añadiría uno más...control del estrés para una adecuada salud mental🧘‍♀️🧠, esencial también para un buen estado de salud. Cada uno impacta en los otros.

No creas en productos, tratamientos, o cualquier suplemento que prometa darte resultados de una manera rápida y sin un cambio de hábitos real.

Aquí te revelamos cuáles son los verdaderos productos que nos ayudan a llevar una vida . Sin trucos, letras chiquitas, ni nada😉

27/01/2024

🦦❤️🤍

¡Muchas felicidades a todas las nutriólogas y los nutriólogos!
Gracias por su trabajo en la clínica, en la educación, en el deporte, en la consulta privada, en la industria, en la investigación, en la salud pública y mucho más...

14/01/2024

13 de enero
"Día internacional de la lucha contra la depresión"

Haz las cosas a tu ritmo y recuerda escuchar a tu cuerpo y acudir con un profesional de la salud mental o alguien de tu confianza para ser escuchado 🤍

También la alimentación puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, en el video te dejo más información.

30/10/2023

💙

¿Cómo mantener un corazón saludable?
🫰Alimentación basada en alimentos frescos, naturales y de temporada
🫰Actividad física
🫰Evitar productos chatarra y tabaco
🫰Limitar el consumo de sal, grasas y alcohol
🫰Disminuir comportamientos sedentarios



Fuente: Federación Mundial del Corazón (WHF), 2021

25/07/2023

💕💗

Barbie dijo "sé lo que tú quieras ser" y pues yo decidí ser nutri 💅🦦🍓

11/05/2023

A partir de hoy se estará compartiendo información de Lupus, con la finalidad de hacer conciencia y que la enfermedad se vaya conociendo más.

¿Por qué se celebra el Día Mundial del Lupus?

El aumento de los esfuerzos para conocer la causa y la cura del Lupus se encauzan cada vez más a nivel internacional. Varios hospitales y clínicas de Lupus en todo el Mundo están colaborando en estudios y ensayos clínicos de posibles nuevas terapias. El Día Mundial del Lupus sirve como fecha recordatoria y foro de debate para que los diferentes resultados sean compartidos por la comunidad del Lupus en el Mundo. Además, la celebración del Día Mundial del Lupus ofrece a los pacientes de Lupus la confianza de que su problemática está siendo reconocida y coordinada a nivel mundial.

11/04/2023

🔷 ◻Reglas de oro para cuidar tus riñones◻🔷Parte 2
Como continuación al post anterior, les comparto las siguientes acciones para cuidar la salud de tus riñones.

5. 🥇Mantener un adecuado peso y grasa corporal. Para esto es necesario ir a revisión con un profesional de la salud para saber tu estado actual y las recomendaciones para ti.

6. 🥇Mantener una ingesta de líquidos saludables. Hay que moderar el consumo de bebidas que contengan azúcares simples y alcohol. Preferir tomar agua natural (35 mL por kg de peso corporal) o aguas de fruta natural sin azúcar (más es preferible consumir la fruta entera)

7. 🥇No fumar. El cigarro puede afectar el flujo sanguíneo a los riñones y la función de la vejiga

8. 🥇No automedicarse. El uso frecuente y sin control de medicamentos puede desgastar el funcionamiento de los riñones.

9. 🥇Checar tu función renal si tienes uno o más factores de riesgo. Un parámetro que se evalúa es la tasa de filtrado glomerular (TFG) y para cálculo se requiere el dato de tu edad, s**o, estatura y niveles en suero de creatinina. Un valor normal es igual o mayor a 90 mL/min/m2

29/03/2023

🔷 ◻Reglas de oro para cuidar tus riñones◻🔷Parte 1
Con diversas acciones podemos cuidar nuestra salud y la salud de nuestros riñones, para prevenir alteraciones como la enfermedad renal.

1. 🥇Hacer actividad física. Al menos 30 minutos al día, la que más te guste y te sientas más cómodo y disfrutes

2. 🥇Mantener un buen control de los niveles de glucosa en sangre. El valor normal de glucosa en ayuno es menor a 100 mg/dL, si saliera más elevado tienes que fijarte cuáles alimentos consumiste un día antes o si sí acudiste con el ayuno adecuado, de ser necesario volver a analizar después de unos días para comparar el resultado

3. 🥇Monitorear tu presión arterial. Los valores normales son una presión sistólica/diastólica

24/03/2023

🔷 ◻¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad renal crónica (ERC)?◻🔷
La ERC es una enfermedad que se manifiesta como una pérdida gradual de la función de los riñones.

Algunos de los signos y síntomas que se presentan en esta enfermedad una vez establecida son:

-Náuseas
-Vómitos
-Pérdida del apetito
-Fatiga y debilidad
-Problemas de sueño
-Cambios en la producción de o***a
-Disminución de la agudeza mental
-Espasmos musculares
-Calambres
-Hinchazón de pies y tobillos
-Presión arterial alta

Por ello es muy importante su prevención y tratamiento oportuno.

11/03/2023

🔷 ◻¿Qué es la enfermedad renal crónica?◻🔷
Con motivo el pasado 09 de marzo, día mundial del riñón, estaremos hablando a cerca de la enfermedad renal crónica (ERC)...

◻¿Qué es la ERC?◻

Es una enfermedad que se manifiesta como una pérdida gradual de la función de los riñones.

◻¿Qué consecuencias tiene la ERC?◻

En etapa avanzada lleva a una acumulación de líquidos, electrolitos y desechos en el cuerpo, lo que lleva al desarrollo de diferentes signos y síntomas característicos de la enfermedad.

◻¿Cuáles son los factores de riesgo para la ERC?◻

La presencia de:
-diabetes (no controlada)
-presión arterial alta
-enfermedades del corazón
-tabaquismo (hábito frecuente de fumar)
-obesidad
-dieta alta en sodio y azúcares simples

Pueden favorecer que los riñones no funcionen bien y a larga desarrollar enfermedad renal crónica.

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