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Acompañamos a mujeres en la búsqueda de mejorar su salud, brindando herramientas de nutricion.

10/04/2024

¡Si llegaste hasta aquí, es porque buscas mejorar tu salud! Esta masterclass gratuita está diseñada para todas las mujeres, independientemente de si tienen desbalances hormonales o no. Estamos seguras de que podemos ayudarte.

➡️Es completamente normal experimentar cambios hormonales a lo largo de la vida, los cuales pueden afectar nuestro estado de ánimo, energía y bienestar general. Pero no tienes que enfrentar esto sola. En nuestra masterclass gratuita, aprenderás sobre cómo funciona tu cuerpo, tus hormonas y cómo manejar estos cambios.

➡️Discutiremos la importancia de mantener un equilibrio hormonal adecuado y cómo lograrlo a través de una alimentación saludable, ejercicio regular y técnicas de manejo del estrés.

➡️Entonces, si estás lista para tomar el control de tu salud hormonal y sentirte mejor contigo misma, ¡únete a nuestra masterclass gratuita: NO ERES TÚ, SON TUS HORMONAS!¡

🗓️Nos vemos el sábado13 de abril 10:00 am, déjanos la palabra YO en los comentarios y te enviaremos la liga de la clase.

06/04/2024

🤍Programa integral 100% personalizado de 5 semanas en línea “Happy, Healthy Hormones”🤍

🙌🏻Te invitamos a nuestro próximo programa de salud integral diseñado exclusivamente para mujeres 👩🏻👩🏼‍🦰👩🏼‍🦱 que estén decididas a sanar de raíz sus síntomas. Este programa es para ti si sientes que algo no va bien con tu cuerpo 💔

🗓️Iniciamos el próximo 27 de abril, todas las sesiones son vía zoom y se quedarán grabadas para que las veas a tu tiempo.
🗓️Contarás con 3 meses de acceso a la información.

💰El precio de lanzamiento es de $4,777.00 pesos y tenemos varias opciones de pago como: depósitos, transferencia y meses con stripe💵💳

¿Cómo me inscribo?☝🏻
Mándanos un mensaje: “Quiero inscribirme” y nosotras nos reportamos contigo.

05/04/2024

📋Cuestionario de Desequilibrio Hormonal📋

➡️A continuación te compartimos una versión abreviada del cuestionario hormonal que utiliza la 👩🏻‍⚕️Dra. Brighten (reconocida médica naturopática especializada en salud hormonal de la mujer) para ayudar a determinar si podrías estar sufriendo un desbalance hormonal.

📋El “Quiz Hormonal” de la Dra. Jolene Brighten es una herramienta que ella misma desarrolló para ayudar a las mujeres a evaluar sus síntomas hormonales y determinar si podrían estar experimentando desequilibrios hormonales😵‍💫😵‍💫

⁉️El quiz incluye una serie de preguntas sobre diferentes aspectos de la salud y el bienestar de las mujeres; al responder a estas preguntas, podremos obtener una mejor comprensión de nuestra situación hormonal y determinar si es necesario acudir con algún profesional de la salud para tratar cualquier problema que pudiera existir.

🛑IMPORTANTE: Este quiz NO ES UN DIAGNÓSTICO NI REEMPLAZA el diagnóstico médico profesional, pero puede ser útil para que comprendas un poco sobre tus hormonas y puedas buscar el tipo de ayuda adecuada para ti y comenzar tu camino hacia el balance y recuperación de tu salud.

✅INSTRUCCIONES: Lee cada categoría y marca los síntomas que padeces actualmente. Suma tus síntomas en cada categoría y anota el número junto a “TOTAL”. Una vez que hayas pasado por cada una de las categorías, revisa los resultados.

Respuestas

✨0 o 1 casilla marcada en una categoría = Es poco probable que sea la causa de los síntomas que experimentas.
😕2 a 3 casillas marcadas = Esto podría ser la causa de tu problema, hay que prestar atención y te recomendamos acercarte con algún profesional de la salud.
😲4 o más casillas marcadas = Seguramente esto es lo que está causando tu desequilibrio hormonal. Te recomendamos acercarte con algún profesional de la salud.

02/04/2024

🤍Muchas veces pensamos que tenemos que hacer todo perfecto para que nuestras hormonas y por lo tanto nuestra salud estén en balance.

¿Qué significa mantener un estilo de vida saludable? 🤷🏼‍♀️Significa que debemos llevar una alimentación que nos aporte los nutrientes suficientes y necesarios para cada etapa de nuestra vida, hacer ejercicio regularmente o mantenernos activas y dormir lo suficiente 🙇🏻‍♀️

🙌🏻Pero no te preocupes, no tienes que ser perfecta en todo esto.
Lo importante es hacer lo mejor que puedas y estar informada 🫶

🥑🥬🍓Investiga sobre los alimentos que son buenos para tus hormonas y trata de incorporarlos en tu dieta. Busca actividades que te gusten para hacer ejercicio⚽️ y hazlas con regularidad. Y si tienes problemas para 💤 dormir, intenta establecer una rutina antes de acostarte que te ayude a relajarte.

🤍Si no sabes por donde empezar tenemos un programa que es para ti “Happy, Healthy, Hormones” comenzamos el 27 de abril, es un programa de 5 semanas 🗓️ totalmente personalizado, donde tendremos sesiones grupales 👯‍♀️ y también individuales 💃🏻para poder trabajar en tu salud y mejorar esos síntomas que no te están dejando vivir plena.

🤍Es el programa más completo que hemos hecho hasta el momento, y solo por lanzamiento lo tendremos en este precio 💸💸

⚠️No te pierdas la oportunidad de sentirte mejor y regular tus síntomas.

23/03/2024

La alimentación juega un papel crucial en nuestro sistema endocrino. Por lo tanto, es importante consumir alimentos frescos y saludables para mantener nuestros niveles hormonales estables.

Otro factor importante es nuestro estilo de vida. Si no hacemos suficiente ejercicio o pasamos mucho tiempo sentados frente a una pantalla, podemos experimentar un aumento en los niveles de estrógeno y una disminución en los niveles de testosterona. Por lo tanto, es importante hacer ejercicio regularmente y limitar el tiempo que pasamos sentados.

El sueño también es crucial para mantener un equilibrio hormonal adecuado. Si no dormimos lo suficiente, nuestros niveles de cortisol pueden aumentar, lo que puede llevar a un desequilibrio hormonal. Por lo tanto, es importante asegurarnos de dormir lo suficiente y tener una rutina de sueño saludable.

Finalmente, el estrés también puede afectar nuestros niveles hormonales. Si estamos constantemente estresados, nuestros niveles de cortisol pueden aumentar y nuestros niveles de progesterona pueden disminuir, lo que puede llevar a un desequilibrio hormonal. Es importante encontrar formas de manejar el estrés, como meditar o practicar yoga.

📣Inscríbete a nuestro nuevo programa integral 100% personalizado “Happy, Healthy Hormones”, si quieres tener más información déjanos un comentario o mandamos un DM
🤍🤍

14/03/2024

Adoptar un estilo de vida equilibrado contribuye significativamente al equilibrio hormonal. Te compartimos algunas recomendaciones para promover la salud hormonal y llevar una vida en balance:

- Dieta balanceada (dejar atrás dietas restrictivas y dietas de moda)🍇🍳🥕
- Limita el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas. 🧁🍭🍩
- Realiza actividad física de forma regular (busca alguna que disfrutes)🛼🏊🏻‍♀️
- Manejo de estrés (meditación, respiración, yoga o cualquier actividad que te permita relajarte)🧘🏻🚵🏼‍♀️🎭
- Asegúrate de dormir lo suficiente ya que el sueño juega un papel crucial en la regulación hormonal (mínimo recomendado 7 horas)😴😴😴
- Mantente hidratada. 💧💧💧
- Reduce la exposición a productos químicos tóxicos en el hogar, productos de belleza, higiene y en el entorno.

📌SIEMPRE consulta a un profesional de la salud si experimentas síntomas de algún desequilibrio hormonal.

📌Recuerda que cada una de nosotras somos ÚNICAS, no hay receta, ni pastilla, ni plan de alimentación o rutina que sea mágica. Debemos de buscar siempre el equilibrio de forma integral.

08/03/2024

¿Quieres equilibrar tus hormonas pero no sabes qué comer?

Guarda este post y asegúrate de que tus tiempos de comida estén equilibrados con los tres macro nutrientes:

Proteínas🥩🍳🥘🍤
Grasas 🥥🥑🫒🥜
Carbohidratos 🍇🥬🥕🍠

Si quieres ejemplos prácticos, déjanos la palabra menú para compartirte algunas recomendaciones.

27/02/2024

Te queremos hacer algunas recomendaciones para que hagas intercambios saludables en tu cocina.
🧑🏽‍🍳

No se trata de tirar todo lo que tienes en la alacena, te sugerimos que la próxima vez que vayas al supermercado tomes mejores decisiones.

💬Coméntanos ¿Que otros alimentos has cambiado?

17/02/2024

Existen varios nutrientes que pueden ayudar a mejorar tu salud intestinal, si tienes la posibilidad, incorpora estos alimentos en tu alimentación diaria.

5 Beneficios de tener un intestino sano:

🍋Mejora tu digestión.
🍋Promueve la regularidad intestinal.
🍋Mejor absorción de nutrientes provenientes de nuestra alimentación.
🍋Refuerza tu sistema inmunológico.
🍋Reduce la inflamación en nuestro tracto gastrointestinal.

10/02/2024

Beneficios de tener una microbiota sana y un buen tránsito intestinal (evacuar diario y sin dolor):

1. Adecuado reciclado de hormonas femeninas.
2. Disminuye inflamación abdominal y celular.
3. Menor grado de oxidación del cuerpo.
4. Mejora la calidad del sueño.
5. Favorece la producción de hormonas de la felicidad.

💚Como te haz dado cuenta el inicio para sentirte bien y recuperar tu salud siempre será tener un intestino sano.

09/02/2024

📌Síntomas de que tu intestino no se encuentra sano:
🚽No vas al baño todos los días (estreñimiento).
🤰🏻Amaneces inflamada y/o la inflamación va aumentado conforme avanza el día.
🍞Cada vez que comes pan, lácteos o azúcares te inflamas y te duele la cabeza.
😶‍🌫️Sufres de acné y tienes más de 30 años.
😴Tienes poca energía durarnte el dia.

Si alguno de estos síntomas te resuena, SI o SI necesitas entrar a nuestro programa GRATIUTITO de 7 dias para sanar tu intestino: Happy, Healthy Gut. Reserva tu lugar por DM. Iniciamos sábado 24 de febrero🗓️

01/02/2024

¿Consideras que tienes un intestino sano? 🤔

Compártenos en los comentarios 👇🏼👇🏼👇🏼te leemos 🤓🤓🤓

31/08/2023

🫣Les ha pasado que cuando empiezan a mejorar su alimentación el mundo se viene encima?…déjanos aquí los comentarios que te han hecho alm respecto 👇

23/08/2023

🌈Entre mayor variedad de colores incorporemos en cada tiempo de comida, le estaremos brindando mayor variedad de nutrientes a nuestro cuerpo.

Aquí te dejamos los beneficios de cada color.

¿Que tantos colores hay en tus platillos?
🍇🍓🍊🍋🥒🫐

10/08/2023

👩🏻‍🍳👩🏻‍🌾Cocinar en casa es una de las herramientas más valiosas y accesibles para mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades a largo plazo.

Y aunque no para todas las personas nos resulta fácil cocinar, es una habilidad que se va desarrollando a lo largo del tiempo.

¿Tú preparas tus alimentos?

10/08/2023

Cocinar en casa 🏠 es una de las herramientas más valiosas y accesibles para mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades a largo plazo👍

🫠Y aunque no para todas las personas nos resulta fácil, cocinar es una habilidad que tenemos que ir desarrollando a lo largo del tiempo si quieres sanar desde la raíz 🧑🏽‍🍳 🙌🏼

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