Psychestef

23/02/2026

¿Y a ti qué te ayuda a relajarte? ❤️‍🩹
Ejercicio de respiración cuadrada: Inhalar-Sostener-Exhalar-Sostener en 4 tiempos y repetir.
Realizálo las veces que consideres necesarias ❤️‍🩹

22/02/2026

Es normal sentir ansiedad ante situaciones de emergencia. Si sientes miedo o necesitas apoyo emocional, no estás solx. Puedes comunicarte a las Líneas del Servicio de Intervención en Crisis (SIC):

📍Zona Metropolitana de Guadalajara
075 o 33 2504 2020

Red Ciudadana
33 3342 0262

SALME
01 800 2274 747

SAP
33 3669 1324

UIPAV
1058-5200 Ext. 33756

Contactos de Intervención en Crisis 📞
Guárdalos en tu celular y comparte para que más personas conozcan esta información 📢

Intervención en Crisis
075

Red Ciudadana
3333420262

SALME Servicio de Intervención en Crisis
38333833 Sin costo 018002274747

Servicio de Atención Psicológica (SAP)
3336691324

Unidad de Intervención Primaria y Atención a Víctimas (UIPAV) de la Comisaría de Seguridad de Guadalajara
Tel. 1058-5200 Ext. 33756

Unidad Policial de Atención en Crisis de la Fiscalía General
Tel. 3668-7900 y 3668-7979 Ext. 18273 y 18282

11/10/2025

Vengan a visitar la expo 🖌️🎨💖
📍 Centro Cultural Atlas
Lunes a viernes 9 AM - 8 PMA

26/09/2025

''Mujeres que saben latín''
Exposición colectiva sobre discapacidad, inclusión y equidad de género.
Venta de arte en apoyo a la guardería Mi Pequeño Especial A. C.

🗓️ Inauguración - Viernes 10 de octubre
⏰5 p.m.
📍Centro Cultural Atlas
Río Lagos & Calle Río La Barca, Atlas, 44870 Guadalajara, Jal.

La obra estará abierta al público desde el 10 al 31 de octubre 2025.
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́nemocional

11/09/2025

23/07/2025

17/04/2025

El arte ofrece una vía segura para expresar emociones difíciles de verbalizar; puede ayudar a disminuir el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos; facilita el autoconocimiento y promueve la resiliencia emocional; además, la creación artística activa áreas cerebrales vinculadas al placer, la memoria y el bienestar.

A través del arte, las personas pueden explorar y transformar su mundo interior.

¿Te gustaría saber más sobre arte y la salud mental? En este perfil acompañamos desde la arteterapia, una disciplina que utiliza las artes como medio para promover el bienestar biopsicosocial.
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́nemocional

09/03/2025

Y resistimos acompañando 💜

03/03/2025

02/marzo
¿Por qué es importante el bienestar mental en adolescentes?
El bienestar emocional/mental en la adolescencia es clave para el desarrollo personal. Sin embargo, esta población se enfrenta a diversos retos en materia de salud mental, como la falta de acceso a servicios especializados.
En este Día Mundial del Bienestar Mental para Adolescentes destacamos la importancia de los jóvenes y su derecho a una vida plena.
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Referencias:

Gobierno de México. (2024). Datos sobre salud mental en adolescentes en México. Secretaría de Salud. Recuperado dehttps://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/949747/04_DATOS_SM_2024.pdf
Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI, 2023). Salud mental. Recuperado de https://www.inegi.org.mx/temas/salud/
Observatorio Mexicano de Salud Mental y Adicciones. (2024). Datos sobre salud mental en jóvenes y niños. Gobierno de México. Recuperado de https://www.milenio.com/ciencia-y-salud/observatorio-salud-ansiedad-depresion-aumenta-jovenes-ninos
Secretaría de Salud. (2024). Informe sobre el acceso a la salud mental en adolescentes en México. Gobierno de México. Recuperado dehttps://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/923815/INFORME_PAxS_2024.pdf
UNAM. (2023). Trastornos mentales en niños y adolescentes en aumento. Gaceta UNAM. Recuperado de https://www.gaceta.unam.mx/trastornos-mentales-en-ninos-y-adolescentes-en-aumento/
World Health Organization: WHO. (2024, 10 octubre). La salud mental de los adolescentes. Recuperado de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health
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03/03/2025

La autolesión no suicida (ANS) se refiere al daño físico realizado por una persona sobre su propio cuerpo, sin una intención suicida.
Aquí tienes algunas claves para apoyar a alguien con ANS.

Si tú u otra persona necesitan ayuda, pueden llamar a:
La Línea de la Vida 800-911-2000
SAPTEL 800-472-7835
Tu Prepa Te Respalda +52 (33) 3942 410
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Referencias:
- Sociedad Internacional de Autolesión. (s.f.). *¿Qué es la Autolesión?*. Recuperado de https://www.autolesion.com/guia-autolesion/entendiendo-la-autolesion/que-es-autolesion/
- Whitlock, J., Eckenrode, J., & Silverman, D. (2006). Self-injurious behaviors in a college population. *Pediatrics*, 117(6), 1939-1948.
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02/03/2025

01/02
DÍA MUNDIAL DE LA CONCIENTIZACIÓN SOBRE LA AUTOLESIÓN

La autolesión no suicida (ANS) hace referencia al acto deliberado de causarse daño físico a uno mismo, sin una intención suicida.

La ANS puede utilizarse como una manera de afrontar emociones difíciles; sin embargo, es importante trabajar sobre las causas que hacen recurrir a la autolesión/cutting y desarrollar estrategias más saludables de afrontamiento emocional.

Las personas que recurren a la ANS pueden llegar sentir vergüenza y ocultar sus heridas por miedo al juicio. Si alguien tuvo la confianza de hablarte sobre sus autolesiones guarda la calma y escucha sin juzgar, sé empático y comparte recursos de ayuda:
La Línea de la Vida 800-911-2000
SAPTEL 800-472-7835
Tu Prepa Te Respalda +52 (33) 3942 4100

Si tú estás pasando por una situación así, recuerda que no tienes que enfrentarlo solx. Habla con alguien en quien confíes y/o recurre a un profesional (puedes llamar a los teléfonos anteriores).

Referencias:

UNICEF. (s.f.). ¿Qué es la autolesión? | Portal sobre crianza. Recuperado de
unicef.org

Sociedad Internacional de Autolesión. (s.f.). ¿Qué es la Autolesión?. Recuperado de
autolesion.com

Nock, M. K. (2009). Why do people hurt themselves? New insights into the nature and functions of self-injury. Current Directions in Psychological Science, 18(2), 78-83.

Whitlock, J., Eckenrode, J., & Silverman, D. (2006). Self-injurious behaviors in a college population. Pediatrics, 117(6), 1939-1948.
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