Psicóloga Ana Laura Barajas

02/07/2025

🌪️ “El ancla en medio de la tormenta”

Cuando estés en medio de una experiencia emocional intensa, puedes ayudarte paso a paso a estabilizarte reconectando con el presente y tus propios recursos.

Pasos:

1. Reconoce la tormenta
Coloca tus pies firmes en el suelo. Respira profundo y nombra en voz baja lo que estás sintiendo.
Ejemplo: “Siento ansiedad en el pecho”, “Estoy abrumada por esta situación”.

2. Haz contacto con el presente
Observa 5 cosas que ves, 4 que oyes, 3 que puedes tocar, 2 que hueles y 1 que saboreas.
Esto te ayuda a “aterrizar” en el aquí y ahora.

3. Activa tu ancla interna
Pregúntate: ¿Qué valor mío quiero honrar en este momento, aunque sea difícil?
Ejemplo: “Quiero actuar desde la compasión”, “Quiero sostenerme con dignidad”.

4. Pequeño acto con sentido
Elige una acción pequeña que esté alineada con ese valor.
Puede ser: escribir una frase, mandarte un mensaje amable, mover el cuerpo, hacer una pausa sin juicio.

✨Guárdalo, practícalo y compártelo con quien lo necesite, porque todos en algún momento buscamos un ancla en medio de la tormenta.
😉

20/06/2025

🌿 A veces no necesitamos salir para encontrarnos, solo necesitamos un espacio donde podamos ser escuchadxs con empatía.

✨¿Terapia en línea? Sí, es una opción práctica, cercana y profundamente transformadora.

Con una conexión estable y el deseo de reconectar contigo, la distancia ya no es un obstáculo.

📆 Agenda desde el link en mi perfil o mandando mensaje directo.

18/06/2025

Imagina que tienes un amigo que siempre te dice lo peor de ti: “No eres suficiente’, ‘Te falta demasiado’, ‘Nunca vas a lograrlo’. Su voz es insistente, constante, agotadora. 😢 Ahora, pregúntate… ¿seguirías manteniendo una relación con alguien así?

Lo curioso es que muchas veces, esa voz no viene de afuera, sino desde dentro de nosotros. Pero aquí está la clave: no eres tus pensamientos, y puedes aprender a dejar de identificarlos como verdades absolutas. 🎯

Mejorar tu autoestima no significa repetir afirmaciones vacías. Se trata de actuar a favor de ti mismo, de elegir cada día ser alguien que se cuida, que se respeta y que construye desde el amor propio.

Empieza con pequeños actos:

-Pon límites, elige una acción diaria que refuerce tu valor, practica el reconocimiento en lugar de la autoexigencia.

La relación más importante que tienes es contigo mismo 😉🌱

16/06/2025

📢 ¿Alguna vez has sentido que, justo cuando empiezas a avanzar, te saboteas sin darte cuenta?

Es más común de lo que crees. A veces, el miedo al cambio, la duda o la comodidad pueden jugar en nuestra contra. Pero tu crecimiento es constante, incluso cuando no lo notas. 🌱✨

Aquí te dejo 3 claves para seguir construyendo el camino que realmente quieres recorrer:

🔹 Identifica tu diálogo interno: ¿Te dices cosas como “no soy suficiente” o “no podré lograrlo”? Cuestiona esos pensamientos y reemplázalos por mensajes de confianza y realidad.

🔹 Crea acciones pequeñas pero consistentes: No necesitas hacer grandes cambios de la noche a la mañana. Pequeños pasos con intención generan resultados a largo plazo.

🔹 Rodéate de inspiración y apoyo: Conecta con personas, contenido y hábitos que te motiven a seguir avanzando. Si te rodeas de energía que impulsa, será más fácil mantenerte en el camino.

Recuerda: cada acción, cada decisión, te acerca a la persona que quieres ser. No se trata de perfección, sino de constancia. 💪🏼💜

✨ Cuéntame, ¿qué pequeño paso vas a dar hoy para seguir creciendo?

11/06/2025

El duelo puede llegar a ser un proceso complejo, pero no tiene que ser un viaje en soledad. Permítete apoyarte en estos pilares, cuidarte en cada etapa y encontrar tu propio ritmo en la reconstrucción. 💜

✨
¿Cuál de estos pilares te ha ayudado más en tu proceso de duelo?

08/06/2025

🌿 Pedir ayuda no es señal de debilidad, sino de valentía. La terapia no es solo para los momentos difíciles, sino para construir una vida alineada con tus valores y emociones.

Da el primer paso hacia el equilibrio y la paz interior. ¡Tu yo del futuro te lo agradecerá! 💙

05/06/2025

💙 Tu dolor es tan válido como tu historia, aunque no todos logren verlo.

El duelo gestacional es profundo, único y muchas veces invisible para quienes no lo han vivido. No necesitas justificar tu tristeza, ni medirla en comparación con otros procesos de duelo.

Cada lágrima, cada recuerdo, cada sensación de vacío merece ser reconocida. Tu duelo es real, tu amor también. Permítete sentir, honrar y sanar a tu propio ritmo. 🌿✨

04/06/2025

🍀“Solo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón. Porque quien mira hacia fuera sueña, y quien mira hacia dentro despierta” Carl Jung.

Es importante poner atención a nuestros comportamientos repetitivos, pensamientos, creencias y nuestras palabras.

✨Escúchate, obsérvate, regálate un tiempo en silencio.

Si estás en un momento en el que te sientes confundidx, abrumadx, busca la ayuda necesaria.

Da el primer paso 🙌🏻😉

30/05/2025

18/06/2024

Si tienes menos de 29 años y vives en Zapopan, te tengo noticias…

El convenio con sigue vigente y aplicamos descuentos para que lleves tu terapia 😉

El descuento es de $200 por consulta 🙌🏻

Manda mensaje para más información.

22/05/2024

19/05/2024

Hacer visible el dolor del que no se habla, concientizar sobre la tristeza de mamá y papá por no tener en brazos a su bebé, explicar qué podemos hacer para ayudar a quienes transitan por un momento tan importante y difícil en su vida, es algo de lo que hablamos en el programa de Televisión

Sigo presente en este tema que es tan importante en mi vida ✨💫

🤗🤍