LN. Jessica Segovia

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LN. Jessica Segovia

Nunca es tarde para comenzar a crear hábitos que duren para siempre.

Fiel creyente de que la nutrición es la herramienta del futuro para prevenir, tratar y contrarrestar miles de enfermedades por medio de un trabajo multidisciplinario.

02/01/2024

¿Estás listo para retomar tus hábitos? 🥰🥰

05/01/2023

Nuevo año, nuevas oportunidades y nuevos propósitos. 💫

Comienza a cuidar más tu salud, recuerda que la nutrición es uno de los pilares más grandes para evitar enfermedades. 👏

¡Demuestra tu amor propio cuidando tu nutrición!🥳💪

10/06/2022

Sé constante y determinada cada día, conviértete en la versión mejorada y más bella de ti misma.❤️

¿Todavía estás buscando a esa persona o a esa píldora mágica que cambiará tu vida? Déjame decirte que ya la encontraste, solo mírate al espejo. ✨

La fórmula mágica es entrenamiento y hábitos alimenticios saludables. 💫

Los quiero, cuiden su salud eso es lo más valioso que tienen. ❤️

07/06/2022

¿Snack? ¿Tienes hambre pero no tanta para consumir algo fuerte y tampoco tan poca para sólo beber agua?🤔

Un buen snack dulce para esta temporada de calor se compone de:
✨Una porción de fruta fresca
✨Cereal integral o frutos secos.

Definitivamente tiene que ir alineada con tus objetivos y metas, pero eso lo definimos en la consulta. 🤓

03/06/2022

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) se trata del desajuste hormonal que cada vez es más frecuente y afecta a las mujeres en edad reproductiva.⁣⁣⁣ 😕
⁣⁣⁣
Algunos de los signos y síntomas mas frecuentes son: Sobrepeso, infertilidad, hiperandrogenismo, ciclos menstruales irregulares, síndrome premenstrual y resistencia a la insulina.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
ALIMENTACIÓN Y SOP⁣⁣⁣⁣⁣
Se puede afirmar con seguridad que el principal tratamiento para el SOP es llevar a cabo un estilo de vida saludable, la práctica regular de actividad física, acompañado de una alimentación equilibrada que sea ESPECIALIZADA Y PERSONALIZADA.⁣⁣⁣⁣⁣⚠
⁣⁣⁣⁣⁣
✨Carbohidratos⁣⁣⁣⁣⁣
No se deben de eliminar.⁣⁣
✔️Opta por aquellos que sean complejos.⁣⁣⁣⁣⁣
✖️Evita pan, pasta y arroz blanco, helados, dulces, refrescos, jugos etc.⁣
⁣
✨Frutas ⁣⁣⁣⁣⁣
✔️se recomiendan aquellas que se puedan consumir con piel⁣ y de menor IG⁣
✖️Evita frutas en almíbar, jugos de frutas naturales o envasado.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
✨Verduras⁣⁣⁣.⁣⁣⁣⁣⁣
✔️Elige las de menor Índice glucémico.⁣
✖️Evita las almidonadas papa, camote, calabaza (dulce) etc.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
✨Legumbres⁣⁣⁣⁣⁣
✔️Ricas es fibra y con IG bajo, se recomienda su consumo de 2 a 3 veces por semana. ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
✨Proteínas⁣⁣⁣⁣⁣
Nos brindan saciedad y se prefiere que se elijan de ✔️muy bajo aporte de grasa.⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣CONCLUSIONES⁣⁣⁣⁣⁣
Agenda tu cita y contrarresta los signos y síntomas realizando tu plan de alimentación y comenzando un estilo de vida saludable.😉

10/02/2022

Mi labor es ayudarte a lograr tus objetivos, creando hábitos saludables que duren para siempre.

La educación en nutrición es factor clave para cumplir tus objetivos, y yo soy feliz de responder todas tus dudas. Soy fan de que los pacientes se vayan contentos con su plan de alimentación. ❤️

Gracias a todos los pacientes que han depositado su confianza en mí, los atesoro en mi corazón. 🥰

¡No esperes más! ¡Y agenda tú cita!
La mejor inversión que puedes hacer es en tú salud y en ti mismo

10/02/2022

Amor expresado en una foto. ☕💕

Para todos aquellos que son amantes del café, siempre será una buena opción de postre, colación, pre entreno. 👏

✅Evitemos utilizar azúcar o en su defecto, evitar el exceso de ella para disfrutar de los verdaderos beneficios del cafecito.

✔Es común acompañarlo con algo "dulce", así que, una buena opción es utilizar rice cakes acompañados de crema de cacahuate sin azúcar o alguna porción de fruta. Todo dependiendo del objetivo que buscas de acuerdo a tu plan de alimentación. ✨

$Hoy les compartiré algunas recomendaciones en gastritis:✨Intenta comer de una manera fraccionada, de unas 4-5 veces por ...$

03/02/2022

Hoy les compartiré algunas recomendaciones en gastritis:

✨Intenta comer de una manera fraccionada, de unas 4-5 veces por día.

✨Come lento y mastica bien todos los alimentos.

✨Intenta cenar 2-3 horas antes de acostarte.

✨Si sufres de estrés, fomenta terapias relajantes.

✨Evita alimentos altos en grasa saturada.

✨Evita temperaturas extremas en los alimentos (muy frías o muy calientes).

✨Evita café, té. alcohol, refresco o bebidas con gas, vinagre y salsas industrializadas.

Recuerda que una vez diagnosticada debes seguir tu tratamiento médico al pie de la letra, además de llevar un plan de alimentación personalizado para que pronto controles la enfermedad. 😊

Cualquier duda adicional házmela saber, yo estoy para ayudarte.

31/12/2021

¡Saca el estrés!🥳

30-45 min de ejercicio al día te cambian el mood. Date el tiempo. No te quedes horas sentad@. Muévete. Tu cuerpo y tu estado de ánimo te lo agradecerán ❤️

Unos cuántos beneficios del ejercicio:
⚡Duermes mucho mejor.
⚡El ejercicio te ayuda a reducir tu presión sanguínea, niveles de colesterol en tu sangre y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
⚡El ejercicio ayuda a reducir la depresión, la ansiedad y el estrés.

No te olvides de calentar y estirar en cada rutina.

30/12/2021

¡CONTENIDO ALTAMENTE DELICIOSO!🤤

¿Cuál será tu postre para la cena de año nuevo? Dejaré en tus manos una deliciosa receta:
✨1/2 taza de leche light/almendra/coco congelada
✨vainilla, canela, stevia.
✨2 cdas de yogurt griego sin azúcar
Licúa hasta obtener una consistencia de smoothie.
✨Añade 1/2 taza de frutos rojos y una hojita de menta.
*Puedes añadir un puño de almendras o nueces.

24/12/2021

¡Feliz navidad! 🎄

Hoy deseo que todo lo que te propongas se haga realidad, siempre estaré apoyándote con cada objetivo que te plantees. Más allá de desearte buena salud, te invito a que día con día construyamos esos hábitos que nos llevarán al éxito y por supuesto, a reafirmar el amor propio para que nuestra salud no sólo se centre en lo físico, sino, en lo mental y emocional.💜

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Mi historia

Graduada de la UVM de la Licenciatura en Nutrición, con algunos diplomados en síndrome metábolico, síndrome de la obesidad y asesora en lactancia. Con experiencia en consulta privada de nutrición para bajar de peso, nutrición deportiva así como algunas manifestaciones clínicas.

Consultas presenciales y via online. Escríbeme si estas interesado en una cita, será un placer atenderte.

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