Nutriopolis: Primal Training

21/03/2025

Una pequeña historia, gracias a todas las personas que han creído en mi, que han sido parte del proceso y que me han brindado su ayuda y amistad en el camino.

13/01/2025

Entrena en el mejor lugar de entrenamiento funcional en México ;) aprovecha este enero y únete a nosotros!

13/01/2025

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13/01/2025

¡Inicia el año transformando tu vida! 💪 En Primal Training, te ayudamos a liberar tu verdadero potencial con el sistema de entrenamiento funcional más efectivo.

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22/04/2024

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12/02/2024

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Primal es un sistema de entrenamiento funcional personalizado que llevara tu cuerpo a su máximo potencial. apto para todos los niveles.
siempre mantenemos un ambiente de respeto, inclusión y amistad, te esperamos!

09/01/2024

Los posts regulares que compartimos pudieran dar impresión de que no hay evidencia a favor de los suplementos, sin embargo, esto no es así.
Existen 3 suplementos alimenticios en particular que presentan una buena cantidad de evidencia científica, que son bastante seguros y que valen la pena por su relación costo-beneficio, estos suplementos, si se acompañan de una dieta adecuada a tus objetivos, un descanso de calidad y un entrenamiento inteligente te pueden ayudar a lograr todas tus metas:
1- creatina:
-Ayuda a mantener el musculo en un estado hiperhidratado (no confundir con retención de líquidos)
-Favorece la síntesis proteica
- aumenta la fuerza debido a que interviene en la vía de los fosfagenos (palabra elegante para decir que interviene en la generación de energía)
- gracias a nutrición en forma de marcos romero descubrí que se esta investigando su uso para tratamiento de padecimientos psiquiátricos (échense una vuelta por su pagina vale la pena)
2- cafeína:
-Su efecto funciona de manera aguda
-excelente suplemento para corredores y deportistas especializados en ejercicio cardiovascular
- además también ha demostrado su poder ergogénico en la sala de pesas ayudando a lograr sesiones más intensas y a aumentar el número de repeticiones
- funciona estimulando el sistema nervioso central y las vías adrenales
- ¡el más barato de todos! Puedes consumirlo en pastillas aisladas o en café sencillo
- la dosis estándar varia entre 250 y 600 mg por persona, no es recomendable exceder los 600 mg ni empezar a tomarlo de golpe, comienza por la dosis mas baja y analiza cómo te sientes.
- tampoco es recomendable en personas con afecciones cardiacas o problemas de hipertensión.

3- proteína en polvo
- no suple nada que no este en los alimentos, sin embargo, es una manera practica de alcanzar los requerimientos proteicos del día
-no la utilices para cocinar, libera compuestos nocivos
-la proteína vegana si es de buena calidad contrario a la creencia popular
- sin embargo, siempre asegúrate de comprar una proteína de buena calidad, el como identificarlas lo hablaremos luego a fondo
- no tiene caso que la consumas si no conoces tus verdaderos requerimientos proteicos.
Si bien hay otros suplementos alimenticios que merecen su mención honorifica como la beta alanina o la citrulina, estos 3 que mencionamos a detalle son considerados desde hace años los suplementos más prácticos, económicos seguros y estudiados por sus características ergogénicas.
Siempre acude a un profesional capacitado antes de tomar cualquier decisión de suplementación.

02/01/2024

¡Inicia el año con toda la energía del mundo! 💥
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04/12/2023

Las fechas nunca son razón para dejar de entrenar!
No te rindas y termina bien el año, y para que te motives con esta súper promoción ¡te regalamos el mes de diciembre! en el pago de tu anualidad

26/01/2023

La maestría es algo que solo se logra agregando un pequeño granito de arena día con día durante varios años.
Aquí tenemos al gran Gus preparandose para su examen de quinto dan de hapkido!

la maestría solo se logra añadiendo un pequeño granito de arena cada día durante varios años! el increíble Gus preparandose para su examen de quinto dan en hapkido!

22/01/2023

Café, el mejor pre entreno:
Se habla con bastante regularidad dentro de los gimnasios acerca de los pre entrenos y de como uno entrena en “modo bestia” gracias a estos, sin embargo, es necesario que conozcamos lo que estos contienen, como funcionan y porque funcionan.
la idea es que estas capsulas sean cortas y de rápida lectura así que esto lo iremos explicando a fondo poco a poco pero para esta primera entrada vamos a lo básico por puntos:
1- El pre entreno ayuda porque estimula el sistema nervioso central, lo cual te hace reclutar mas fibras musculares, acelerar el ritmo cardiaco, llevar mas sangre con nutrientes a los tejidos y resistir más la fatiga
2- los pre entrenos tienen una lista amplia de ingredientes para apantallar al comprador, sin embargo, el principal responsable del efecto ergogénico (es decir de ayudar en el deporte ) es la cafeína
3- si tomas en cuenta el costo de un mg de cafeína en suplemento vs un mg de cafeína de café soluble, es realmente más provechoso económicamente el simplemente consumir un café antes de entrenar
4- si acompañas el cafe con un poco de azúcar el efecto ergogénico aumentara considerablemente
5- en resumen, café con azúcar >>> pre entreno