10/02/2025
☀️La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, un mineral fundamental para la salud de los huesos. También ayuda a mantener los músculos fuertes y a que el sistema inmunitario combata infecciones. 🍊🍳
Algunos de los beneficios de la vitamina D son:
🫐 Ayuda a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y los hace más propensos a fracturas.
🫐 Ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, ya que protege de los rayos UV del sol.
🫐 Ayuda a acelerar la cicatrización de la piel.
🫐 Ayuda a mejorar la fuerza muscular, lo que ayuda a prevenir caídas, especialmente en personas mayores.
🫐 Ayuda a que el sistema inmunitario combata bacterias y virus.
Ayuda a que los nervios transmitan mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo.
La vitamina D se puede obtener a través de la dieta, de la piel y de suplementos. Las pautas actuales recomiendan que los adultos consuman entre 600 y 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día.
Nutrióloga Naomi González
33 3976 8237
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