Instituto de Nutrición Aplicada al Deporte INAD

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02/04/2026

🚨🏃‍♂️ SI CORRES Y NO ESTÁS MEJORANDO… ESTÁS HACIENDO ALGO MAL 🏃‍♀️🚨

No es tu esfuerzo.
No es tu disciplina.
👉 Es que nadie te ha enseñado cómo hacerlo correctamente.

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Estas son las nuevas guías dieteticas para la salud del corazón elaboradas con un enfoque científico por parte de la aso...
02/04/2026

Estas son las nuevas guías dieteticas para la salud del corazón elaboradas con un enfoque científico por parte de la asociación americana del corazón.

"Las características de un patrón dietético saludable para el corazón incluyen
(1) ajustar la ingesta y el gasto de energía para lograr y mantener un peso corporal saludable
(2) comer muchas verduras y frutas y elegir una amplia variedad
(3) elegir alimentos hechos principalmente con granos integrales en lugar de granos refinados
(4) elegir fuentes saludables de proteínas
(5) elegir fuentes de grasas insaturadas en lugar de fuentes de grasas saturadas
(6) elegir alimentos mínimamente procesados ​​en lugar de alimentos ultraprocesados
(7) minimizar la ingesta de azúcares añadidos en bebidas y alimentos
(8) reducir la ingesta de sodio eligiendo alimentos bajos en sodio y preparando alimentos con poca o ninguna sal
(9) si no se consume alcohol, no comience; si se consume alcohol, limite la ingesta."

La base y lo mas importante es el control de calorías, alimentos naturales y tal vez uno que otro procesado, en general cosas que puedes hacer con un plan de alimentación cualquiera, esto nos da a entender que la salud cardiovascular no es cosa del otro mundo es algo muy, muy, muy sencillo solo hay que hacerlo y realizar ejercicio físico y listo, estas del otro lado.

Aprende sobre este tema dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal iniciamos el 25 de abril aparta con $500.

Logra tus metas fitness y de salud mándame mensaje para agendar tu consulta de nutrición y entrenamiento.



https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001435

Estamos a 26 días para que conozcas y seas capaz de aplicar las bases de la nutrición para la recomposicion corporal en ...
01/04/2026

Estamos a 26 días para que conozcas y seas capaz de aplicar las bases de la nutrición para la recomposicion corporal en el fisicoconstructivismo.
Aparta con $500
Con aval nacional e internacional.

La combinación de malos hábitos pueden afectar tu salud de una manera drástica. Aquí te tengo un estudio muy interesante...
01/04/2026

La combinación de malos hábitos pueden afectar tu salud de una manera drástica.
Aquí te tengo un estudio muy interesante sobre el consumo de mantequilla y su asociación con enfermedades cardiovasculares, cáncer y mortalidad. Lo que vemos es que las personas que consumían mas mantequilla a lo largo de su vida se relacionaba con enfermedades cardiovasculares, cáncer y muerte.

"En este estudio de cohortes, un mayor consumo de mantequilla se asoció con una mayor mortalidad, mientras que un mayor consumo de aceites vegetales se asoció con una menor mortalidad. "

Pero lo que siempre he dicho, correlación no es causalidad. Leyendo mas a fondo el estudio vemos las verdaderas características que tenía la dieta de las personas del estudio.

"Los participantes con mayor ingesta total de mantequilla tenían mayor IMC e ingesta de energía y eran más propensos a fumar actualmente, pero eran menos propensos a ser físicamente activos y a usar multivitaminas."

No solo era un alimento sino eran un conjunto de factores que crean la tormenta perfecta para todas las alteraciones de salud.

Puede que si estas dentro de tus calorías adecuadas y además tienes buenos hábitos de alimentación y de ejercicio físico, comer mantequilla no te afecte, pero si tus habitos son pésimos pues es obvio que afectará.

Aprende de estos temas dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal.

Consulta de nutrición y entrenamiento mándame mensaje para agendar tu consulta.



https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2831265

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31/03/2026

Por primaria vez, totalmente presencial llevaremos la Certificación básica de entrenador a colotlan, Jalisco, cerca de región Zacatecas con aval internacional de NABBA y nacional de AFFEJ, INAD y SEP.
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Es la primera vez que estaremos en manzanillo ¿de verdad te lo piensas perder?Aparta con $400
30/03/2026

Es la primera vez que estaremos en manzanillo ¿de verdad te lo piensas perder?
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Este es un dato mas que tienes que saber para mantenerte saludable. No solo importa la cantidad de tiempo o pasos que te...
30/03/2026

Este es un dato mas que tienes que saber para mantenerte saludable.
No solo importa la cantidad de tiempo o pasos que te muevas sino la intensidad con lo cual lo hagas.

"Un mayor porcentaje de actividad física vigorosa (AFV), independientemente del volumen total de actividad, se asocia inversamente con ocho enfermedades crónicas importantes y la mortalidad por todas las causas. La intensidad demostró consistentemente un mayor potencial preventivo que el volumen total de AF."

Si es importante el número de pasos que des al día y lo que hagas en tu día, pero importa más también el hecho de la intensidad con la cual te muevas.
Esto ayudara a prevención de enfermedades cardiovasculares, por lo tanto es importante que destines cierto tiempo de tu actividad a algo mas vigoroso en el día, tal vez un trote ligero o saltar la cuerda o hacer banco step o cualquier actividad que suba un poco mas tu frecuencia cardiaca, de esta forma aseguraras una mejor salud cardiovascular.

Si quieres consulta de nutrición y entrenamiento mándame mensaje y juntos alcanzaremos tus metas.



https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehag168/8537159?login=false

Esto no les gustará a muchos por que incluso colegas nutris y comunidad médica los venden como pan caliente, los peptido...
26/03/2026

Esto no les gustará a muchos por que incluso colegas nutris y comunidad médica los venden como pan caliente, los peptidos al momento NO muestran los efectos que te dicen que tienen.

"No existen datos en humanos que respalden las afirmaciones de que estos péptidos aumentarán la masa muscular, disminuirán la grasa corporal, mejorarán el sueño, acelerarán la recuperación, agilizarán la curación, eliminarán las arrugas, aumentarán la libido o mejorarán el estado de ánimo. Desconocemos si estos compuestos son eficaces o seguros para su uso a corto o largo plazo. No sabemos cómo dosificarlos en humanos, ya que solo se han estudiado en animales, principalmente roedores genéticamente modificados. Desconocemos si tienen efectos secundarios o si interactúan con otros medicamentos. "

No señores, no hay datos en humanos y los que hay son limitados, que funcionen en ratones no significa que funcionarán en humanos (ya lo vimos en el caso de la carnitina) cuando algo es demasiado bueno y tan efectivo en tan corto tiempo regularmente termina siendo mentira y esto se ha repetido en esta industria en años (¿recuerdan los SARMS?).
Aún faltan muchos estudios para comprobar su eficacia, pero que estén en fase 1 de investigación no significa nada, la mayoría de los medicamentos terminan ahí en esa fase pues nunca funcionan, hay que tener paciencia para ver si alguno de estos funciona y si funcionan no serán resultados tan dramáticos, hasta los anabolicos que si funcionan hay que tener paciencia para que sirvan, no hay milagros en la industria fitness todo es trabajo y trabajo duro.

Aprende de estos temas en la Certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal abierto al público general.

Logra resultados reales aumenta músculo y pierde grasa, mándame mensaje para agendar tu consulta.



https://massresearchreview.com/2026/02/26/the-peptide-problem/

Mientras todo mundo sigue volteando a ver los medicamentos para la pérdida de masa grasa, aquí seguimos teniendo evidenc...
25/03/2026

Mientras todo mundo sigue volteando a ver los medicamentos para la pérdida de masa grasa, aquí seguimos teniendo evidencia de lo importante y relevante que es el entrenamiento de fuerza para la pérdida de masa grasa.

"El entrenamiento de resistencia mejora la calidad de la pérdida de peso al maximizar la reducción de la masa grasa y, al mismo tiempo, preservar o aumentar la masa libre de grasa. Incorporar el entrenamiento de resistencia a los programas de pérdida de peso puede mejorar el mantenimiento del peso a largo plazo y mitigar la pérdida de masa libre de grasa."

La clave para lograr una pérdida de peso mantenida a lo largo del tiempo es el entrenamiento de fuerza combinado con la dieta, mientras mantengas el músculo tendrás señalizadores que potencializaran la pérdida de grasa y aumentan el ritmo de tu metabolismo cosa que los medicamentos no pueden hacer e incluso provocan la perdida de masa muscular.

Aprende las características de la alimentación para la perdida de masa grasa dentro de la certificación aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal, abierto al público general.

Asesoria de nutrición y entrenamiento mándame mensaje para agendar tu consulta.



https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2025.1725500/full

Esto es un algo de llamar la atención para un enfoque nuevo de la nutrición que ya se veía venir pero nunca ha tenido la...
23/03/2026

Esto es un algo de llamar la atención para un enfoque nuevo de la nutrición que ya se veía venir pero nunca ha tenido la importancia que requiere.

En este artículo se destaca la utilización de una dieta cetogénica para tratar a pacientes con depresión y ansiedad diagnosticadas, la dieta keto forma parte de un tratamiento multidisciplinario en este caso y se obtuvo buenos resultados.

"Si bien el estudio se vio limitado por la falta de un grupo de control, los hallazgos coinciden con la evidencia emergente que respalda las terapias metabólicas como un complemento prometedor para la atención psiquiátrica. Se necesita investigación controlada adicional con muestras más grandes, un seguimiento más prolongado y medidas de resultados más amplias para confirmar estos efectos y determinar cómo se puede integrar la KMT en modelos escalables de atención de salud mental."

Lo relevante de esto es que con este tratamiento se mejoró los resultados en cuanto a ansiedad y depresión e incluso se logró la remisión en varios pacientes.

Quedan preguntas importantes por hacer, ¿es totalmente por la dieta keto? ¿Como era la dieta anterior? ¿habrá mejorado por el hecho de quitar ultraprocesados? ¿funcionará con otro enfoque dietético?
Este estudio es muy, muy, muy relevante pues la nutrición podría convertirse en piedra angular para la psiquiatría y ayudar a personas con diversos trastornos, no seria la primera vez que se utiliza la dieta keto con un enfoque clínico a nivel del sistema nervioso, la investigación en cuanto a depresión y ansiedad aún es joven pero prometedora, esperemos que esto siga y se abre un campo laboral más para el nutriólogo.

Aprende mas de estos temas dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal, si también abordamos estos temas.

Consulta de nutrición y entrenamiento mándame mensaje si quieres alcanzar resultados.



https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2026.1751564/full

SEMINARIO DE SUPLEMENTACIÓN Y FARMACOLOGÍA 🔥Aprende a utilizar correctamente la suplementación y conoce los principios b...
19/03/2026

SEMINARIO DE SUPLEMENTACIÓN Y FARMACOLOGÍA 🔥

Aprende a utilizar correctamente la suplementación y conoce los principios básicos de la farmacología aplicada al rendimiento físico y la salud. Un seminario ideal para quienes desean ampliar sus conocimientos en nutrición deportiva, entrenamiento y mejora del rendimiento.

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Crece la evidencia de los efectos colaterales de la sarcopenia, aquí hay una evidencia de que la sarcopenia esta relacio...
19/03/2026

Crece la evidencia de los efectos colaterales de la sarcopenia, aquí hay una evidencia de que la sarcopenia esta relacionada con enfermedades cardiovasculares, así es leíste bien, alteraciones cardíacas por sarcopenia.

"La inflamación crónica, la activación neurohormonal, la desregulación hormonal y otros mecanismos se identifican como vías comunes que impulsan la relación bidireccional entre la sarcopenia y las enfermedades cardiovasculares."

El músculo no solo es estética es salud y aumentar la masa muscular crea una señalización favorable para el organismo, lo mejor que puedes hacer por ti y tu futuro es el entrenamiento de fuerza y una dieta adecuada.

Aprende como hacerlo dentro de la certificación de nutrición aplicada al fisicoconstructivismo y recomposicion corporal.

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https://www.mdpi.com/2072-6643/17/2/282

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Guadalajara
44580

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