Rehabilitación Fisica en Trauma ABL

15/04/2026

🌅🦴 ¿Por qué duele MÁS al levantarte por la mañana?

Es algo muy común… y tiene una explicación biomecánica 💡

🌙 Durante la noche

😴 El cuerpo está en reposo
👉 Disminuye la presión sobre discos y nervios

✔️ Menos carga
✔️ Menor compresión
✔️ Sensación de “alivio” temporal

☀️ Al ponerte de pie

⬆️ La gravedad vuelve a actuar
👉 Aumenta la presión en columna y articulaciones

⚠️ Esto puede provocar:
* Dolor lumbar
* Rigidez
* Irritación nerviosa

💥 ¿Por qué se siente más intenso?

🔸 Los tejidos están “fríos”
🔸 Hay acumulación de rigidez
🔸 Los discos se rehidratan durante la noche
👉 Y al cargar peso… se sensibilizan

💡 Qué puedes hacer al despertar

🧘‍♀️ Estiramientos suaves
🚶‍♂️ Movilidad progresiva
🔥 Evitar levantarte de golpe
🛏️ Salir de la cama de lado (protege la espalda)

🌿 Consejo clave
Dale a tu cuerpo unos minutos para “activarse” antes de exigirle movimiento 💆‍♂️

💖 Cómo empiezas tu mañana influye en cómo se siente tu cuerpo todo el día ✨

Créditos a quien corresponda

07/03/2026

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03/02/2026

🦴 Tipos de fracturas que debes conocer (antes de que sea tarde)

🔴 Fractura abierta
• El hueso rompe la piel y queda expuesto.
• Es una emergencia médica.
• Alto riesgo de infección, sangrado y daño a tejidos.
• Requiere cirugía casi siempre.

👉 Impacta más de lo que se ve. No es solo “un hueso roto”.

🔵 Fractura cerrada
• El hueso se rompe, pero la piel permanece intacta.
• Es la más común.
• Puede doler mucho, inflamarse y deformarse.
• El tratamiento depende del tipo y desplazamiento.

👉 Por fuera “no se ve”, pero por dentro el daño es real.

🟠 Fractura conminuta
• El hueso se rompe en varios fragmentos.
• Suele ocurrir por accidentes fuertes (choques, caídas grandes).
• Es más compleja de tratar.
• A veces necesita placas, tornillos o cirugía extensa.

👉 El hueso no se parte… se pulveriza.

🟡 Fisura ósea
• Es una grieta en el hueso, no una ruptura completa.
• El dolor puede ser leve al inicio.
• Muchas personas la ignoran y siguen caminando.
• Si no se cuida, puede terminar en fractura completa.

04/01/2026

🧠🦴 CONSECUENCIAS DE UN PSOAS ACORTADO 🦴🧠
¿Sabías que un psoas tenso o acortado puede afectar directamente tu postura, tu columna y tu bienestar diario?

📌 El músculo psoas conecta la columna lumbar con la cadera. Cuando se acorta (por sedentarismo, estar mucho tiempo sentado o estrés), genera desequilibrios profundos en todo el cuerpo.

❗ Principales consecuencias que muestra la imagen:

🔸 Tracción de las vértebras hacia abajo
– Aplastamiento de los discos intervertebrales
– Riesgo de protrusión o hernias
– Acortamiento bilateral que puede provocar hiperlordosis lumbar

🔸 Acortamiento unilateral del psoas
– Torsión de la columna lumbar
– Desalineación pélvica
– Posible escoliosis adquirida con el tiempo

🧘‍♂️ La buena noticia:
✨ El psoas sí se puede liberar y alargar con estiramientos conscientes y específicos como los que se ven en la imagen:
✔️ Estiramientos en el suelo
✔️ Zancadas profundas
✔️ Postura del puente
✔️ Movilidad suave de caderas y columna

🌿 Beneficios de estirar el psoas regularmente:
✅ Alivia el dolor lumbar
✅ Mejora la postura corporal
✅ Libera tensión profunda y estrés
✅ Devuelve movilidad a la cadera
✅ Protege la columna a largo plazo

👉 Tu postura refleja el estado de tus músculos profundos. Cuida tu psoas y tu cuerpo te lo agradecerá 💚

🧘‍♀️✨

01/01/2026

13/12/2025

El bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso conforman el grupo de los isquiotibiales, responsables principales de la flexión de la rodilla y la estabilidad posterior del miembro inferior.
El gastrocnemio, aunque su función principal es la flexión plantar del tobillo, participa como músculo sinergista en la flexión de la rodilla, especialmente en movimientos funcionales y deportivos.

✅ Flexores primarios: Isquiotibiales
✅ Flexor secundario (sinergista): Gastrocnemio

📚 Referencias
1. Moore, K. L. – Clinically Oriented Anatomy, 8th ed.
2. Netter, F. – Atlas of Human Anatomy, 7th ed.
3. Gray’s Anatomy for Students, 4th ed.

Créditos al Dr. Rodríguez Orellana

15/09/2025

¿Por qué las mujeres abren la boca al aplicarse rimel?
Las neuronas responsables de los movimientos de los párpados están ubicadas en el cerebro en una zona próxima a las que controlan la mandíbula, lo que sugiere una interacción entre estos dos grupos neuronales, llamada sinergia muscular, que puede activar el movimiento de la boca al maquillar los ojos.
El nervio trigémino, que controla los músculos de la mandíbula, el nervio facial y el nervio motor ocular común, que controlan los ojos y los párpados, interactúan. La acción física al maquillarse los ojos estimula la parte sensorial del nervio trigémino, lo que puede llevar a una reacción de "mandíbula floja", haciendo que la boca se abra por acto reflejo. Si bien esta reacción automática no ocurre en todas las personas y puede controlarse para que no ocurra, el mantener la boca abierta hace más fácil aplicarse cualquier tipo de maquillaje, pues hace que la piel se estire y disminuya el parpadeo.

16/05/2025

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04/05/2025

“Por años caminó elegante… hasta que dejó de poder caminar.”

Mariela siempre fue amante de los tacones. Desde sus 20 hasta pasados los 50, era raro verla sin ellos. Eran parte de su estilo, su confianza, su sello personal.

Pero lo que no sabía, era que el uso prolongado de tacos altos estaba dejando una huella silenciosa en su cuerpo.
Con los años, comenzó a tener dolor constante en los pies, tobillos y rodillas. Le costaba mantenerse mucho tiempo de pie y empezó a notar deformidades en los dedos, dolor lumbar y rigidez en las pantorrillas.

Tras consultar al médico, el diagnóstico fue claro: juanetes, tendinitis, desgaste articular y acortamiento muscular… todo agravado por años de caminar en ángulos forzados.

Hoy, Mariela ha dejado los tacos en el armario. Usa calzado cómodo y está en rehabilitación para recuperar su movilidad. Aunque el daño no se puede revertir del todo, logró mejorar su calidad de vida.

⸻

Conciencia y prevención:
• Usa tacos solo en ocasiones especiales, no a diario.
• Alterna con calzado cómodo y anatómico.
• Estira tus piernas y pies con frecuencia.
• Escucha a tu cuerpo antes de que te grite con dolor.

La elegancia no está reñida con el bienestar.
Tus pies te llevan por la vida… cuídalos.

*Créditos a quien corresponda