Salud y Nutrición Natural

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Salud y Nutrición Natural

Descubre el camino hacia una vida saludable y equilibrada. Consejos de nutrición, recetas saludables

15/09/2025

🌿 Infusión para desinflamar naturalmente
Jengibre + cúrcuma + limón 🍋
Un remedio que calma dolores, mejora la digestión y fortalece tus defensas.

Ingredientes:
• 1 trozo de jengibre fresco (5 cm)
• 1 cdita de cúrcuma rallada o en polvo
• 1 taza de agua caliente
• Jugo de ½ limón

Preparación:
Hierve el agua, añade jengibre y cúrcuma, deja reposar 10 min y cuela.

Aplicación:
Tómalo caliente por las mañanas en ayunas.

Beneficios:
✔ Desinflama articulaciones
✔ Fortalece sistema inmune
✔ Mejora digestión
✔ Aporta energía

14/09/2025

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15/07/2025

🌿🍍Jugo verde para el Colesterol🍍🌿

✅ Ingredientes:
1 nopal pequeño (o medio si es grande)
1 rodaja de piña natural
1 rama de apio
Unas hojas de perejil (opcional: 5 a 7 ramitas)
Jugo de 1 limón
1 vaso de agua (250 ml)

👩‍🍳 Preparación:
1. Lava todos los ingredientes.
2. Divide el nopal y el apio en porciones pequeñas.
3. Agrega todo a la licuadora: nopal, piña, apio, perejil, jugo de limón y el agua.
4. Licúa bien hasta que quede una mezcla homogénea.
5. Puedes colarlo si lo prefieres más ligero.
6. Tómalo recién hecho, de preferencia en ayunas.

💚 Beneficios:
Nopal: alto en fibra soluble, ayuda a regular colesterol.
Apio: depurativo, reduce triglicéridos y presión arterial.
Piña: contiene bromelina que mejora la digestión de grasas.
Perejil: antioxidante y diurético.
Limón: ayuda a desintoxicar el hígado

13/07/2025

✨ ¿Sabías que estar sentado es el nuevo “vicio”? 🪑

👉 Estudios recientes han demostrado que pasar demasiado tiempo sentado puede anular los beneficios del ejercicio y aumentar los niveles de ansiedad, estrés y fatiga. 😳

📊 Un estudio con 800 personas reveló que estar sentado prolongadamente incrementa el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y muerte prematura. 😞

🏃‍♂️ Beneficios de moverte más:
- Mejora la salud del corazón.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Eleva tu bienestar mental y físico.

🔬 Fuente: American Journal of Preventive Medicine.

✅ Integrar más movimiento en nuestro día es esencial. Estar demasiado tiempo sentado nos desconecta de un estilo de vida saludable, y simplemente estirarse o caminar más podría marcar una gran diferencia. 🌱

Si te gusta y te sirve, comparte. 🙌

13/07/2025

¿Sabías que caminar es una de las formas más simples y poderosas de medicina natural?

No necesitas gimnasio, solo un paso a la vez.

Caminar 30 minutos al día puede:

1. Regular tus hormonas del estrés.
Menos cortisol, más serotonina = mejor ánimo.

2. Activar tu metabolismo.
Favorece la quema de grasa, estabiliza el azúcar en sangre.

3. Mejorar la digestión.
Un paseo después de comer ayuda al movimiento intestinal.

4. Fortalecer el corazón y las articulaciones.
Mejora la circulación, la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

5. Cuidar tu cerebro.
Estudios muestran que caminar estimula la memoria, la creatividad y previene el deterioro cognitivo.

¿Lo mejor? Caminar también es terapia.
Te conecta contigo, con la naturaleza y te ayuda a soltar tensiones.

Caminar es gratis, pero sus beneficios son invaluables.
Hazlo un hábito. Tu cuerpo y mente te lo van a agradecer.

13/07/2025

🌿🥞 Hotcakes de espinacas 🥞🌿
Ingredientes
1 taza de espinacas frescas (lavadas y desinfectadas)
2 huevos
½ taza de avena en hojuelas (o harina de avena para textura suave)
½ plátano maduro (opcional, para dulzor natural)
¼ taza de leche vegetal o leche descremada
½ cucharadita de polvo de hornear
½ cucharadita de canela (opcional)
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
1 pizca de sal
Aceite vegetal o en spray para engrasar

Preparación
Coloca en la licuadora leche, avena, huevos, plátano y espinacas. Agrega polvo de hornear, sal, vainilla y canela. Licúa hasta lograr mezcla homogénea, algo espesa.

Reposar (opcional)
Deja reposar 5 minutos para hidratar la avena y espesar la mezcla.

Calienta un sartén antiadherente y engrasa ligeramente. Vierte porciones formando pequeños hotcakes. Cocina 2–3 minutos por lado hasta que estén dorados.

Servir
Acompaña con yogur natural, frutas (plátano o fresa), nueces o un toque de miel o crema de cacahuate natural.

Beneficios
Aportan fibra y hierro gracias a la espinaca y avena
Tienen bajo índice glucémico si no agregas azúcar ni miel
Disfrutar estos hotcakes de espinaca, con tu persona favorita en un desayuno saludable.

Dirección

PALMAS
Guadalajara
44503

Página web

https://www.naturalysaludableshop.com/

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