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22/07/2025

¿RESISTENCIA A LA INSULINA?😯😯
Antes de hacer dietas extremas, quitar carbohidratos, comprar suplementos a lo loco… aquí te dejo 5 básicos para empezar
Claaaro que hay que ver todo el conjunto del estilo de vida, el sueño, la actividad física, etc… pero por algo se empieza.

04/07/2025

Y AHORA, IDEAS DE COMIDAS POR SI LO TUYO NO ES LA CARNE… 😉😉

19/06/2025

IDEAS DE DESAYUNOS PA’ TI 🙂‍↔️

03/06/2025

😵‍💫😵‍💫

Si estás iniciando un plan de alimentación pero:

👉🏼 No haces ejercicio
👉🏼 No te preocupas por generar una buena cantidad de masa muscular
👉🏼 Fumas
👉🏼 Vapeas
👉🏼 No tomas agua simple
👉🏼 Duermes 4 horas o menos
👉🏼 Bebes alcohol cada fin de semana
👉🏼 Te la vives con estres

Muy probablemente no veas los cambios que esperas.

26/05/2025

BACK TO BASICS 🤓🤓
Sí, sé que esto NO vende…
pero, ¿qué crees? SÍ funciona

24/04/2025

CRUJI ENSALADA DE POLLO EN 5MIN

-Para esos días en que el ritmo de vida nomas no da chance ni de cocer una pechuguita de pollo, para eso están estos hacks 😉
-Solo tienes que descongelarla, mezclar con apio, manzana, nueces, mostaza, yogurt griego, cebolla morada y listo
-Mezclar y servir con salmas o tostadas
¿Te laten estos truquitos para el día a día?

29/03/2025

BOWLS, TOASTIES & MIX 🤤🤤
Por si ya no se te ocurren combinaciones para comer, aquí te dejo varios ejemplos saciantes, nutritivos, ricos y con ingredientes fáciles
Mi vida fue más fácil cuando descubrí esta triada: toasties con pan, bowls coloridos y mix de tooodo lo habido en el refri
Si quieres alguna receta, dime y te la dejo en comentarios 🤓

07/02/2025

BROWNIE HÚMEDO CON 3 INGREDIENTES 🤤
La receta es sencilla, lo “difícil” es hacer el puré de 🎃 (pero realmente es sólo partirlas, cocerlas y quitar la cáscara y ya)
Sólo necesitas:
✔️Mezclar 2tza puré de calabaza, 1/2tza cocoa en polvo y 3 huevos
✔️Puedes agregar a la mezcla algún endulzante y un cruji, por ejemplo azúcar y nueces…
✔️Vierte la mezcla en un molde aceitado y hornea en airfryer a 200’ por 7 minutos (no más porque luego se te dora de más como a mi 🤭)
✔️Listo! Cosa fácil, cosa rica, cosa práctica 👆🏼

14/01/2025

PLATILLO EN 10MIN👌🏼
Usar productos congelados es una ayudota cuando quieres ahorrar tiempo y ser práctico en la cocina…
Aquí usé las brochetas de atún, elotes y rajas congeladas; lo demás es cocción rápida, licuar y mezclar… y a disfrutar una comida completa y con fibrita sin tanto rollo ✌🏽✌🏽

29/12/2024

DÍA DE L@S INOCENTES 🕊️🕊️🕊️
¿Te suena alguna de estas? ¿Cuáles faltan? Déjala en comentarios :)

27/12/2024

Mi 2024 en comidas… 🙂‍↔️✌🏽
Siempre teniendo en mente que una alimentación saludable y balanceada es ESA que te permite vivir la vida que TÚ quieres vivir
¿Cómo se vio tú 2024? ¿Monótono, sin color y sin probar cosas nuevas?… Si es así, te espero en el 2025 🤓🤓

23/11/2024

20 GRAMOS DE PROTE 🙂‍↔️🙂‍↔️
Si creías que la proteína sólo se consume en carne sangrienta jajaja, pues te digo que no, aquí te dejo la receta de este bowl delicioso:
-Licúa lechada soya s/a, yogurt griego s/a y moras congeladas
-Vierte en un bowl y como topping granola y h**p… !listo!.
👇🏽Aquí las marcas, cantidades y lo que aporta de prote aproximadamente:
-200ml lechada soya s/azucar (6g)
-2cda yogurt griego s/a (2g)
-1/2tza moras congeladas (2g)
-2cda granola (5g)
-1cda h**p (5g)
¿Te laten este tipo de recetas fáciles y completas? Dímelo en los comentarios 😉