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Nutriologa Sarahi Leos

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Mexico
Guadalajara
Nutriologa Sarahi Leos

Servicio de nutrición

24/03/2026

Romper el ayuno no tiene que ser complicado 👀

Muchas veces pensamos que hay una forma “perfecta” de hacerlo…
pero en realidad, se trata de aprender a combinar alimentos que te nutran y te hagan sentir bien 💛

Una buena base:
✨ proteína
✨ carbohidratos
✨ grasas

Y si quieres sumar algo extra, adelante…
pero no es lo que define tu alimentación 🌿

Recuerda: no todos los cuerpos necesitan lo mismo,
y lo que a alguien le funciona, no necesariamente es para ti 🫶🏼

¿Tú qué sueles comer cuando rompes el ayuno? 👀

habitosaludables comidanormal nutriologa

20/03/2026

A veces creemos que tener frutas y verduras en casa es “estar a dieta”…
pero en realidad, eso es lo normal 🌿

No todo tiene que venir desde la restricción.
También puede venir desde el autocuidado, la practicidad y el cariño hacia ti 🫶🏼
Normalizar lo básico —como tener alimentos que te nutren— es parte de construir una relación más tranquila con la comida ✨

No se trata de hacerlo perfecto,
se trata de hacerlo cotidiano 💛

¿Tú cómo lo ves? ¿Qué cosas sientes que aún asocias con “dieta”? 👀

13/03/2026

Los trastornos de la conducta alimentaria no siempre son evidentes.

Muchas veces comienzan con comportamientos que socialmente incluso se aplauden:
“comer más limpio”,
“controlar más lo que comes”,
“querer bajar un poco de peso”.

Pero cuando la comida empieza a generar culpa, ansiedad, miedo o control excesivo, puede ser una señal de alerta.

Algunos signos a los que vale la pena prestar atención son:
• pensamientos constantes sobre comida o peso
• miedo intenso a ciertos alimentos
• evitar eventos sociales por la comida
• sentir culpa después de comer
• cambios extremos en hábitos alimentarios

Hablar de esto es importante, porque los TCA no siempre se ven a simple vista.

La relación con la comida también forma parte de la salud.

Si tú o alguien cercano se identifica con estas señales, buscar apoyo profesional puede hacer una gran diferencia. 🤍

Si quieres trabajar en mejorar tu relación con la comida y construir hábitos saludables desde un enfoque profesional y sin extremos, puedes agendar tu consulta conmigo.

📩 Envíame mensaje directo para más información.

10/03/2026

Para mí la nutrición no se trata de dietas estrictas ni de pasar hambre. Se trata de aprender a comer, mejorar tu relación con la comida y crear hábitos que sí puedas mantener en tu vida real.
Si llevas tiempo queriendo empezar un proceso con acompañamiento profesional, este es un buen momento ✨

📍Estaré consultando en Juárez estos días.
Si quieres agendar tu cita, mándame DM y te paso la información.

09/03/2026

Nada me hace más feliz que leer esto de mis pacientes 🥹

Mi objetivo siempre es que disfrutes tu alimentación, mejores tu salud y te sientas bien con tu cuerpo, sin dietas imposibles.

Si quieres empezar tu proceso:
✨ Consulta presencial en Guadalajara y zona metropolitana
✨ Consulta en linea
✨ Estoy consultando en Juárez este fin de semana y la próxima semana.
Los espacios son limitados.

📩 Escríbeme para agendar tu cita.

08/03/2026

Hoy es 8 de marzo y para mí no es un día fácil.

Cada año siento un n**o en el pecho.
Siento ganas de salir a marchar, de gritar, de rayar nombres en las calles, de hacer ruido para que alguien escuche.

Pero también siento miedo.
Y siento algo peor: sentirme hipócrita.

Porque ¿cómo salir a gritar afuera lo que todavía no he podido gritar en mi propia vida?

Hoy este día me recuerda todo lo que no se dice.
Todo lo que no se ha denunciado.

Y eso pesa.

Pesa saber que hay historias que se quedan en silencio.
Que hay cosas que muchas veces no encuentran un espacio para ser dichas, ni la forma correcta de salir a la luz.

Y pesa sentir que tal vez debería ser más fácil hablar de ello… pero no siempre lo es.

Hoy no tengo respuestas.
Solo tengo esta mezcla de rabia, tristeza e impotencia.

Pero también tengo algo claro:
el silencio al que muchas veces nos empuja el miedo también es parte de esta historia.

Así que hoy empiezo por algo pequeño, pero importante para mí:

reconocer que hay cosas que duelen.
reconocer que hay historias que existen, incluso cuando no se cuentan completas.

Y que a veces, empezar por ponerlo en palabras también es una forma de romper el silencio.

06/03/2026

Muchas veces creemos que mejorar nuestra alimentación es solo cuestión de fuerza de voluntad.

Pero nuestras creencias, emociones y experiencias con la comida influyen mucho más de lo que pensamos.
Por eso en consulta no solo evaluamos lo que comes, también trabajamos en:

✔ creencias sobre la alimentación
✔ relación con el cuerpo
✔ motivación para cambiar hábitos
✔ metas realistas

Porque cambiar hábitos no es solo seguir una dieta, es transformar tu relación con la comida

26/02/2026

Organizar tus desayunos cambia TODO:
✔️ menos inflamación
✔️ más energía
✔️ menos antojos
✔️ decisiones más fáciles
La nutrición no es fuerza de voluntad…
es estrategia.
✨ Consultas online abiertas.

25/02/2026

Durante años nos enseñaron que hay alimentos “prohibidos” dependiendo de la hora.

Y muchas personas viven con miedo a comer fruta en la noche pensando que arruinarán todo su progreso.

Pero el metabolismo no funciona con horarios mágicos.

La alimentación saludable no se construye evitando alimentos, sino aprendiendo a escuchar las necesidades reales del cuerpo.

💛 Comer con calma también es parte del tratamiento.

¿Alguna vez evitaste fruta en la noche por miedo a subir de peso?

24/02/2026

Hoy es martes con M ✨
M de motivación, de movimiento, de mente presente, de metas claras, de magia en lo cotidiano y de me elijo todos los días.
Porque avanzar no siempre se ve gigante…
a veces solo es levantarte, respirar profundo y volver a intentarlo.
Hoy muévete por ti, no por obligación sino por amor propio 🤍
BienestarReal MartesDeMagia

24/02/2026

Algo que escucho muchísimo en consulta:

“Dejé de cenar para bajar de peso.”

Y casi siempre termina generando más hambre, más ansiedad y menos control del apetito.

La nutrición no funciona desde el castigo, sino desde la regulación metabólica.

Si esto te pasó alguna vez, cuéntame 👇

03/02/2026

Muchas veces creemos que comer saludable es sufrir, restringir o hacerlo perfecto…
y la realidad es que la nutrición también debe adaptarse a tu vida, emociones y rutina.

💛 La alimentación también es bienestar.
Si estás buscando mejorar tu relación con la comida, aquí estoy para acompañarte.

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