Nutriologa Sarahi Leos

Nutriologa Sarahi Leos Servicio de nutrición

30/04/2026

De chiquita no pensaba en si lo estaba haciendo bien…
solo estaba.
Y en algún punto crecí
y empecé a medir todo:
si como bien, si me veo bien, si soy suficiente.

Pero a ver…
¿bien para quién?
Porque si soy honesta, sí estoy bien.

Estoy aquí, estoy intentando,
estoy siendo más consciente que antes.
No perfecto… pero real.

Y tal vez de eso se trata:
no de regresar a ser esa niña, sino de dejar de alejarme de mí.
Confiar un poco más, bajarle al juicio,y reconocer que sí estoy haciendo las cosas mejor de lo que creo.
Estar bienno siempre se siente increíble…
pero sí se siente en paz.
Y hoy, con eso, es suficiente.

29/04/2026

No hace falta hacerlo perfecto, solo hacerlo constante.
Ni en el gym, ni con la comida.

Hay días que te sale, y días que no tanto… y así es esto.
No tienes que comer “perfecto” todos los días para avanzar.
Es más bien no soltarte por un mal día y seguirle como puedas.
Eso es lo que termina haciendo la diferencia.

Si quieres que te acompañe en este proceso, mándame un DM o WhatsApp 📲 656-595-3190 💛

27/04/2026

A veces solo necesitas recordar que sí puedes, que vas bien y que todo está tomando forma aunque no lo veas todavía 🤍

23/04/2026

Crees que no estás avanzando… pero 👀

pero ya no te inflamas como antes
pero ya no vives con antojos todo el día
pero ya tienes más energía
pero ya no te da culpa comer
pero ya no llegas con hambre extrema en la noche
pero ya te sientes más en control

Y aún así… dices “no veo cambios”.
Nos enseñaron a medir el progreso solo en el peso o en el espejo, pero el verdadero cambio empieza mucho antes de eso.

Empieza en tu digestión, en tu energía, en tu relación con la comida…
y sobre todo, en cómo te tratas.
✨ Eso también cuenta.
✨ Eso también es avanzar.
Deja de minimizar lo que ya está mejorando.

Si te identificaste, este es tu recordatorio de que vas bien 🤍

22/04/2026

Un año después, sigo aprendiendo a decir "mi esposo" sin sentir que estoy en una película rara...
y tal vez sí lo estoy.

Una de las que me gustan donde las cosas pequeñas importan demasiado, donde las risas son sin razón, los días normales se sienten especiales y dos personas dos deciden ser equipo.

Diego, gracias por este primer año lleno de escenas nuevas, por hacer de lo cotidiano algo magico y por hacerme sentir que vivo una historia que escribimos juntos todos los días.

Si esto es una película, me encanta que la estemos viviendo juntos.

Feliz primer aniversario de nuestra boda civil ❤️

16/04/2026

Good morning, you beautiful b*.*%$ ☕

Respira, café en mano y acuérdate quién eres.

Aunque hoy no tengas ganas, aunque cueste… aquí sigues. Y eso ya cuenta

16/04/2026

Claramente experta en equilibrio JAJA
pero ya en serio…

Estoy en consulta en Ciudad Juárez esta semana ✨
Agenda abierta 💛

13/04/2026

Comer bien no siempre se ve perfecto…
y eso también está bien.

Hay días donde eliges fruta,
días donde se te antoja algo dulce,
días donde comes más…

y días donde simplemente no tienes tanta hambre.
La salud no está en hacerlo perfecto todos los días,
está en aprender a escucharte,
en dejar de pelearte con la comida
y empezar a acompañarte 🤍

Porque cuando comes sin culpa,
tu relación con la comida también sana.

11/04/2026

Cuidar algo vivo también te cuida a ti.

Tu sistema nervioso se regula, tu mente se calma y hasta tus hormonas lo agradecen.

No todo es lo que comes,
también importa cómo vives 🌿

Momentos simples como este ayudan a bajar cortisol, mejorar tu estado de ánimo y reconectar contigo.
Tu cuerpo también se nutre de calma.
Porque cuando te das estos momentos, tu cuerpo deja de sobrevivir… y empieza a sanar ✨

10/04/2026

Dato que puede cambiar cómo vives tu periodo 👇🏼
Durante la menstruación no solo pierdes hierro.

Tu cuerpo también atraviesa una baja en estrógeno y progesterona,
lo que puede impactar directamente en tu energía, tu apetito y tus antojos.
Por eso es común sentir:
— más cansancio
— más hambre
— antojos más específicos

No es coincidencia, es fisiología.
Tu cuerpo está intentando adaptarse a lo que está pasando internamente,
y muchas veces va a buscar alimentos más densos en nutrientes para compensar.
Cuando entiendes esto, dejas de interpretar tus antojos como “falta de control”
y empiezas a verlos como señales.
Y eso cambia completamente la forma en la que te alimentas en esta etapa 💛

Saber esto no es obvio… pero sí es de gran ayuda 🤍
📲 Citas por DM o WhatsApp

08/04/2026

Momento honesto 👀🌿

¿Alguna vez compraste perejil pensando que era cilantro? 😂
Pasa más de lo que crees.

Por eso te dejo esta guía rápida para que no te vuelva a pasar 🙌🏼

Porque sí, parecen lo mismo… pero el sabor cambia TODO en lo que cocinas.

Son de esas cosas chiquitas que hacen una gran diferencia sin complicarte la vida.

Ahora sí, confiesa👇🏼
¿Team “sí los distingo” o team “compro lo que se vea verde”? 😂

Cuéntame en comentarios si esto te ayudó o te aclaró alguna duda 👀
¿Y qué otro tema te gustaría aprender o aclarar?

05/04/2026

🌸 Hoy no se trata de hacerlo perfecto…
se trata de volver a empezar ✨

Este Domingo de Pascua es tu recordatorio de que tu salud también puede renacer 🌿
Sin culpa, sin extremos, sin todo o nada.

💛 Empieza hoy, con lo que sí puedes

✨ Agenda tu cita conmigo, anímate a dar el primer paso
Yo te acompaño en todo tu proceso 🤍

📲 Citas al 656-595-3190 por WhatsApp
o mándame un mensaje directo

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