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Nutriologa Sarahi Leos

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Nutriologa Sarahi Leos

Servicio de nutrición

27/01/2026

Hoy celebro la nutrición humana, real y posible.

La que acompaña, no castiga.

La que escucha, no juzga.

14/01/2026

El meal prep no se trata de controlarlo todo,
sino de facilitarte las decisiones cuando estás cansada.
No es obligatorio, no es perfecto
y no tiene que verse como en redes.
Si hoy te ayuda, está bien.
Si mañana no, también.

13/01/2026

A veces comer mejor no se trata de hacerlo complicado,
sino de hacerlo posible 🥢✨
El meal prep también puede ser fresco, rápido y con combinaciones que se adapten a ti.

Hoy tocó poke bowls:
✔️ se arman en minutos
✔️ los puedes personalizar
✔️ y nutren sin sentirse pesados
Proteína, vegetales, carbohidratos que sí sostienen tu energía
y ese equilibrio que no se siente como “dieta”.
Porque cuidar tu alimentación también puede ser algo que disfrutas,
no algo que te pesa 🤍

12/01/2026

📍 Consultas en Ciudad Juárez
Estaré dando consulta presencial
del sábado 17 al sábado 24 de enero.
Agenda abierta por mensaje directo.
Cupo limitado.

12/01/2026

Ultima Parte

Volver al plan no empieza mañana,
empieza en el siguiente tiempo de comida.
No necesitas castigos ni empezar de cero,
necesitas estructura:
proteína, algo de carbohidrato y regularidad.
Eso es lo que estabiliza el apetito
y evita el ciclo de descontrol.

10/01/2026

Después de un atracón, el impulso suele ser castigarse:
saltar comidas, comer lo mínimo o entrenar de más.
Eso no repara el metabolismo ni el control del apetito.
Lo que realmente ayuda es volver a una alimentación estructurada,
sin extremos.
Un evento no define tu progreso.
La forma en que respondes después, sí.

10/01/2026

La mayoría de los desajustes en la alimentación no empiezan por ‘comer de más’,
sino por pasar horas sin comer, restringir de forma excesiva o intentar compensar.
Entender esto cambia por completo la relación con la comida
y con los resultados.

10/01/2026

El impacto real no viene de salirte un poco del plan,
sino de la reacción posterior: culpa, restricción extrema, atracones o abandono del día completo.
La tasa metabólica no se altera por un evento aislado,
pero sí por patrones repetidos de descompensación.
Constancia también es retomar,
sin castigo.

07/01/2026

Enero no es un reinicio.
Es una transición.
El cuerpo viene de cambios, horarios distintos,
más comida, más estrés.
Sentirte inflamada, con menos energía
o sin “orden perfecto”
no significa que estés fallando.
Ajustar hábitos también es cuidarte.
¿Con cuál de estas te identificas más?

20/11/2025

Diciembre no tiene que sentirse pesado, culposo ni agotador.
Si cada año dices “ahora sí me voy a cuidar” pero enero te recibe inflamad@, cansad@ y sin energía… este club es para ti. 💚

Creé el CLUB MODO FESTIVO para enseñarte a disfrutar la temporada sin sabotear tu cuerpo:
✔️ Sin prohibiciones
✔️ Sin contar calorías
✔️ Sin dejar lo que te gusta
✔️ Solo aprendiendo a equilibrarte desde la conciencia, no desde la culpa

Son 14 días para cerrar el año con ligereza, calma y energía.
Dividido en 3 fases que te van guiando paso a paso para desinflamarte, disfrutar y volver a tu equilibrio digestivo.

🎄 ¿Listx para vivir diciembre sin culpa y sin exceso?
Mándame “CLUB” y te envío el kit completo.

04/11/2025

Saber leer etiquetas y elegir productos de calidad puede cambiar tu salud (¡y tu cartera!).
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22/10/2025

Agua tibia con limón y en ayuno...
Se acerca día de mu***os pero que no se acerque la desinformación!!!
Agenda tu cita en línea o presencial en guadalajara y zona metropolitana y en cd juarez chihuahua!

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