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19/02/2021

Bonito viernes a todos❤️
Les dejo por aquí este post donde les explico las diferencias de la leche vegetal y de vaca.

Cómo pueden ver todas tienen diferente información nutricional entonces la que escojan más allá del sabor deben tomar en cuenta que es lo que están consumiendo.
Igual cambia un poquito dependiendo la marca.

PUNTOS INPORTANTES🤍:
•Busquen una alternativa que no contenga azúcar.
•Entre menos ingredientes mejor.
•Si usan de avena, arroz, vaca consideren el aporte de hidratos de carbono.
•Consideren el aporte de grasa también.
•Si nunca han consumido pueden empezar mezclándolas con otras cosas para adaptarse al sabor.
•Si consumen bebida vegetal como su fuentes de proteína (veganos y vegetarianos) es importante que complementen para formar una proteína de calidad completa.

15/02/2021

Avocado Toast💚
Cena o desayuno saludable!
Esta combinación es rápida, fácil y saludable✨

I n g r e d i e n t e s:
❇️1 huevo + 1 clara.
❇️1/4 de aguacate pequeño.
❇️2 reb de pan.
❇️4 tomates cherry por mitad.

P r e p a r a c i ó n👩🏻‍🍳
1️⃣Cocinar al gusto el huevo + la clara con 1 cdita de aceite de aguacate.
2️⃣Tostar las rebanadas de pan 3️⃣Repartir el aguacate en las dos rebanadas de pan y hacerlo puré con un tenedor.
4️⃣Repartir el huevo + la clara encima del pan con el aguacate.
5️⃣Poner los tomates encima del huevo y decorar con ajonjolí negro.

👩🏻‍⚕️Una preparación con aporte de nutrientes súper completa: carbohidratos y fibra (🍞pan integral doble fibra), aporte de una grasa espectacular (🥑aguacate) y lo mejor de lo mejor la proteína (🥚Huevo). ✨Incluye está preparación dentro de una alimentación súper saludable acompañado de actividad física💪🏻🙌🏻

Bonito inicio de semana✨

11/02/2021

Yakimeshi de Coliflor!😍
I n g r e d i e n t e s:
🍚1 1/2 taza de arroz de coliflor.
🍚2 cdas de cebolla finamente picada
🍚2 cdas de zanahoria finamente picada.
🍚1/4 tza de calabacita picada finamente.
🍚 2 huevos.
🍚 3 cdas de salsa de soya reducida en sodio.
🍚 1 cda de aceite de ajonjolí
🍚 1 cda de aceite de aguacate
🍚Pimienta molida
🍚 7 camarones o 120 gr de pechuga de pollo.

P r o c e d i m i e n t o👩🏻‍🍳

1️⃣Calienta el sartén a fuego medio con aceite de aguacate.
2️⃣Cocina la cebolla hasta que esté transparente, agrega las zanahoria por 2 minutos.
3️⃣Añade la coliflor, cocina por unos minutos y agrega la calabacita.
4️⃣Revuelve el huevo.
5️⃣Agrega la soya, jengibre, pimienta y aceite de ajonjolí.
6️⃣Mezcla muy bien y sazona si es necesario.
7️⃣Sirve con camarón o pollo.

ENJOY✨

29/01/2021

Repeat to yourself💖

26/01/2021

Ufff estas tostadas no fallan 😍
La carne molida de pavo o res la cocinó con vegetales y sazonó con sal, pimienta y comino... ya que está lista la carne agregó salda de tomate casera (jitomate, ajo y cebolla) dejo que hierva.
🥑Guacamole: aguacate, limón, sal y pimienta.
Queso feta🤍
ENJOY✨

16/01/2021

Best chipotle tahini dressing EVER💥
Hoy es sábado de sacar la botanita y pasar un día relajado😌 yo decidí hacer éstas papistas en la air fryer sazonadas con paprika, sal, ajo, pimienta y cebolla en polvo.
Para esta delicia de aderezo solo necesitas licuar 1/2 taza de Tahini, 2 choles chipotles, jugo de 2 limones, 1/2 taza de agua y sal.
Bonito sábado!

16/01/2021

Swipe para entender el etiquetado 👉🏻
No te alarmes! Generar restricción y miedo a los alimentos nos trae una mala relación con ellos! Aprende a llevar una alimentación de calidad y con cantidades adecuadas para ti!
Fuente: Nom-051 😉

07/01/2021

Bowl de salmón👌🏻
Opción de comida o cena 😋 la base son granos (puede ser arroz o quinoa) + salmón a la plancha encima + verduras y aguacate 🥑. Decoré con aderezo chipotle a base de yogurt griego y ajonjolí 🤤
Fácil, rápido y completo✨

05/01/2021

Mugcake de zanahoria 🥕 y avena.
Licúa: 1/4 de taza de clara (2 claras) + 1/4 de taza de zanahoria rallada + 1/4 de taza de avena + 1/2 cda de canela + cdita de miel + un chorrito de leche de tú preferencia.
Pasar la mezcla a una taza. OPCIONAL: agregar nuez picada.
Mete por 1-2 minutos al microondas 😉
Para el betún: yogurt griego + miel + canela.
Disfruten ❤️

29/12/2020

Tomarnos tiempo para nosotros es muy importante✨
@ Palmdale, California

19/12/2020

Moyetes para el desayuno! 🙌🏻
❇️Utilice 2 pieza de pan súper bien tostados.
❇️Queso Feta.
❇️Frijoles molidos caseros (1/4 de taza aprox).
❇️Pico de gallo (jitomate cebolla, cilantro y aguacate).
❇️Salsaaaa
Bonito fin de semana💗🙌🏻
@ Palmdale, California

19/12/2020

Palmdale, California

Dirección

Guadalajara

Página web

http://esmemali.nutricion/

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