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Nutrióloga Fernanda Orozco

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Mexico
Guadalajara
Nutrióloga Fernanda Orozco

SOP, tiroides, RI, Diabetes y control de peso, % grasa, Nutrición Bariatrica
CP👩🏼‍⚕️12302721
COFEPRIS 2514102002A00552
UNE/UdeG

01/01/2026

Gracias ✨🤞🏻 gracias 🙏🏻 gracias 🤩

24/12/2025

De todo 🤍 de parte de su nutrí Fer ✨ que pasen bonitas fiestas con sus seres queridos y sobre todo, disfruten, abracen mucho, y coman rico .

Y un abrazo extra si estas fechas son de recordar personas que ya no están contigo; con nosotros, abraza mucho y vive tus días con tranquilidad y paz

22/12/2025

Si este propósito está siempre en cada año nuevo, LÉELO COMPLETO! ✨

Recuerda que estoy para apoyarte en este camino, como nutrióloga con enfoqué psiconutricional 🤍 desmintiendo mitos de las dietas y ayudándote a mejorar la relación con tu cuerpo y alimentación

18/12/2025

Se acerca esta fecha de disfrutar con tus seres queridos pero para muchos suele ser una fecha que genera estrés por la alimentación y la culpa de comer ciertos alimentos.

Antes que nada, disfruta, disfruta de tu cena, de la compañía que tienes en la mesa y come sin culpa, recuerda que un día no afectará todo el gran progreso que llevas.

Te dejo algunos consejos adicionales:
-Balancea tu plato: verduras + proteína + carbohidratos
-Priorizar proteínas en tu día
-No te saltes comidas
-Mantente súper hidratado

Disfruta

10/12/2025

La pregunta del millón! Ahí te va la respuesta: si si puede desayunar dulce o unos hotcakes 🥞, pero te cuento de algunas recomendaciones que tienes que seguir⬇️

✨Primero que nada, para que un platillo sea balanceado en general tiene que tener proteína, hidratos de carbono y grasita, por lo que aquí en tus desayunos dulces, hay que agregarle proteína ya sea en l receta o extra para que sea un desayuno completo y balanceado
✨Si son hotcakes 🥞 o alguna receta con avena, le puedes poner proteína en polvo, aparte de la porción de huevo que se necesiten, o acompañar con huevo al gusto aparte.
✨No hay que satanizar ningún alimento, si tienes un día antojo de algo dulce en la mañana, no está mal, si es diario y a todas horas, habrá que revisar más detalles pero no es el fin del mundo

Disfruta tu alimentación intuitiva siempre de la mano de una buena salud y balance

01/12/2025

Si subi de peso 😱❌❌❌ jaja pero no fue el fin del mundo! Y es el objetivo de este post, recordarte que cuando sales de viaje o simplemente estás teniendo una racha de semanas/ días en las que se te ha complicado cuidar más tu alimentación, no es el fin de mundo, no siempre podemos estar tan en regla en todo!!! A todos nos pasa, en este caso me centre que en mi SOP no se descontroló, sin embargo actualmente estoy embarazada y en realidad mi embarazo lo disfruté y lo cuide, evitando comer alimentos no que debo, pero siguiendo mis antojos 🙈😍 pero oigan! Camine mucho jaja

Si tienes SOP o Hashimoto y te irás de viaje en estas fechas decembrinas, no te presiones de más por llevar un plan súper estricto cuando en realidad puedes disfrutar, balancear y seguí sintiéndote bien

04/11/2025

Quien aquí con SOP? Que cuando salen de viaje o en su día a día, les da “miedo” o no saben qué comer y que no comer por miedo a que suban de peso se les altere la insulina etc ?

Es un hecho que la alimentación juega un papel súper importante en el control de SOP y que tenerlo controlado nos puede dar más ventaja en todo (mantener peso saludable o mejorar fertilidad)
Pero también el tener una buena relación con los alimentos es un básico en este proceso y entender que si tenemos un balance y conocemos más del tema, no será un problema, al contrario, la alimentación no será un tema de qué preocuparse

Recuerda que tengo un programa de psiconutricion donde podrás mejorar la relación con tu cuerpo, con la alimentación y tener tu plan de alimentación semi personalizado y muchas cosss más!

Con cariño, Fer 🤍✨

02/09/2025

Te piensas hacer o te hiciste alguna cirugía bariatrica ? O conoces a alguien que se la hizo y piensas: PUES QUE FÁCIL!

Pues déjame decirte que no, no es fácil, los cambios de hábitos siguen siendo un MUST en tu proceso.

La alimentación saludable y el ejercicio no son negociables 🙌🏼✨🤝

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