28/07/2025
🌿 Tips para el Control de la Ansiedad 🌿
1. Respira... conscientemente.
Cuando sientas que todo va muy rápido, detente un momento y respira profundo. Inhala en 4 tiempos, mantén en 4, exhala en 4, y espera otros 4. La respiración consciente calma el sistema nervioso y te regresa al presente.
2. Escucha a tu cuerpo.
La ansiedad muchas veces habla a través del cuerpo: nudos en el estómago, presión en el pecho, tensión muscular. No lo ignores. Haz pausas y pregúntate: ¿Qué necesito en este momento?
3. Nombra lo que sientes.
Ponerle nombre a tus emociones reduce su intensidad. No es lo mismo decir "me siento mal" que reconocer "me siento abrumado, inseguro o con miedo". Hablarlo lo libera.
4. Ordena tu mente con papel y pluma.
Anota tus pensamientos. A veces lo que nos angustia solo necesita un espacio para ser visto desde fuera. Escribir organiza, libera y da perspectiva.
5. Regresa al aquí y ahora.
La ansiedad se alimenta del "¿y si…?". Regresar al presente es tu ancla. Observa tu entorno, siente tus pies en el suelo, agradece tres cosas que están sucediendo ahora.
6. Rodéate de lo que te nutre.
Personas, lugares, actividades, aromas, sonidos… todo influye. Busca lo que te haga bien, te calme y te haga sentir en casa contigo mismo.
7. Date permiso de sentir.
La ansiedad no se controla ignorándola, se transforma comprendiéndola. No luches contra ella: obsérvala, respírala, y déjala pasar. Todo lo que sentimos merece un espacio seguro.
8. Cuida tu diálogo interior.
Lo que te dices a ti mismo puede calmarte o agitarte. Sé amable contigo, especialmente en los momentos difíciles. No necesitas ser perfecto, solo presente.
9. Activa tu cuerpo.
Caminar, estirarte, bailar, respirar… el movimiento desbloquea emociones atrapadas. Libéralas poco a poco, sin forzar.
10. Pide ayuda si lo necesitas.
No estás solo. En CLIPSSE creemos en el poder de acompañarte. A veces, hablar con alguien empático y capacitado puede hacer toda la diferencia.
💛 Recuerda:
La ansiedad no es tu enemiga. Es un mensaje interno que merece ser escuchado con amor.
Desde CLIPSSE, te invitamos a darte pausas, buscarte dentro y permitirte sanar con compasión.
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