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Dra. Cibeles Roque, Ignacio Ramírez 1412-A, Guadalajara (2026)

27/02/2026

Hoy es el Día Nacional del Nutriólogo🍏 y es el momento perfecto para hablar de por qué este profesional es el aliado número uno en mi consulta pediátrica 😊

En 🇲🇽México, las cifras de sobrepeso y obesidad infantil son alarmantes😰, pero la nutrición va mucho más allá del peso. ☝️Para muchos de los diagnósticos que vemos hoy en día, una alimentación adecuada no es el "acompañamiento", es el tratamiento inicial y fundamental:

🔹Picos de crecimiento. El adecuado aporte de macro y micronutrientes es esencial para el crecimiento y desarrollo de tus crías.
🔹Trastornos metabólicos: Antes de cualquier fármaco, el manejo de la resistencia a la insulina y las dislipidemias (colesterol/triglicéridos altos) empieza en nuestro plato.
🔹Cardiopatías: Un niño con el corazón delicado necesita un soporte nutricional específico para ganar fuerza y enfrentar cirugías o tratamientos.
🔹Desde el origen: En el embarazo, la nutrición de la mamá programa la salud metabólica del bebé para toda su vida.

Y muchos, muchos ejemplos más pero no me alcanzan los caracteres 😩

👩‍⚕️Como pediatra, vigilo el desarrollo y crecimiento de tu bendición pero el nutriólogo es el estratega🤓 que nos ayuda a aterrizar la ciencia en el 🥗plato diario. No se trata de "poner a dieta" a un niño sino de darle el combustible⚡️ exacto que su cuerpo necesita para sanar y crecer.

Hacer equipo con Nutrición es asegurar que el manejo médico sea realmente integral. ¡Felicidades a mis colegas que hacen esto posible! 😀

👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
COFEPRIS: 2414102002A00082

24/02/2026

¿Qué más amor puede haber que la atención completita e ininterrumpida de quien te cuida y te quiere? 🥰😍

En un mundo lleno de 📱notificaciones y prisas, regalarle a tu hijo minutos de atención y escucha es un 💖acto de cuidado invaluable y hoy en día, en peligro de extinción 😔

Hoy tu tarea es simple: 👨‍👩‍👧‍👦Pregúntale a tu peque qué soñó (o qué imagina que soñó si es muy chiquito) y déjate sorprender.
👉NO lo corrijas
👉NO mires el celular
👉Solo habita ese momento de fantasía con él o ella 🤩

Escuchar sus historias, por pequeñas que parezcan, construye el puente de confianza que necesitarán cuando las historias se vuelvan más grandes y complejas ❤️

Cuéntame aquí qué fue lo más loco o tierno que te dijeron 💬

👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
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20/02/2026

¿Has visto a tu bebé sonreír, hacer muecas o mover sus ojitos mientras duerme? Seguro has pensado: 💭"está soñando con mamá". Pero la ciencia tiene una respuesta más curiosa 🤓

Aunque los bebés pasan hasta el 50% de su sueño en fase REM (la etapa en la que los adultos soñamos), es muy probable que no tengan "sueños" como nosotros 😲

¿Por qué?
▶️ Falta de imágenes: Para soñar con historias o personas, el cerebro necesita madurar sus áreas visoespaciales. Se cree que esto ocurre recién cerca de los 2 años.
▶️ Sin narrativa: Un bebé aún no tiene lenguaje ni conciencia de sí mismo como "protagonista" de una historia. Su cerebro está ocupado en algo más importante: formar conexiones.
▶️ Gimnasia cerebral: Esos movimientos y gestos mientras duerme son en realidad su cerebro procesando estímulos sensoriales y probando sus músculos. Es como si su sistema nervioso estuviera haciendo "mantenimiento" y aprendizaje intensivo, sí, mientras se echa un sueñito.

🤔Entonces, ¿qué experimentan? Si definimos "soñar" como actividad mental, es probable que sientan, vaya, sensaciones como 🥵calor, incluso olores y sonidos pero sin una trama de película (eso sucede aproximadamente entre los 2-3 años).

Así que, aunque no esté soñando con un parque de 🎡diversiones, ese sueño activo es la señal de que su cerebro🧠 está creciendo a pasos agigantados.

¿Cuál es el gesto más chistoso que hace tu bebé cuando duerme? Cuéntame en los comentarios 😍💬

Recuerda compartir esta info favoreciendo la divulgación de la pediatría basada en la evidencia científica 😀

👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
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19/02/2026

☝️Muchas mamás/papás me preguntan si estos aparatos son sólo una moda o si realmente ayudan a sus hijos con 🤧alergias o rinitis. La ciencia tiene una respuesta clara: si tienen el filtro adecuado, SÍ funcionan 😉

Un 👩‍🔬estudio reciente (Park et al., 2020) demostró que el uso de purificadores con filtros HEPA (alta eficiencia) tiene beneficios reales para la salud familiar:
1️⃣ Menos medicamentos: Se observó que los pacientes con rinitis alérgica necesitaron usar menos medicina para controlar sus síntomas cuando usaban el purificador de forma constante.
2️⃣ Atrapan de todo: Son capaces de reducir drásticamente niveles de polen, esporas de hongos, caspa de mascotas y los famosísimos ácaros del polvo.
3️⃣ Adiós a las partículas finas: Eliminan el polvo que viene de la calle, el humo de la cocina y contaminantes ambientales que irritan las vías respiratorias de los niños.

🙋‍♀️Mi recomendación como profesional: Si tu hijo padece de alergias, asma o rinitis, un purificador con filtro HEPA en su 🛏️recámara sí puede tener un efecto beneficioso en su vida (y en el sueño). No solo limpia el 💨aire, crea un entorno donde sus 🫁pulmones pueden descansar.

Esto NO quiere decir que debas descontinuar su tratamiento de base con tu alergóloga/o y pediatra👩‍⚕️👨‍⚕️ de confianza o que dejes de barrer o sacudir, todo suma.

Recuerda compartir esta info favoreciendo la divulgación de la pediatría basada en la evidencia científica 🙂

💻 Más info acá: Park KH, et al. Effects of Air Purifiers on Patients with Allergic Rhinitis. Yonsei Med J. 2020.

👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
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17/02/2026

Si tu peque empezó con un 🤧resfriado y de pronto, a mitad de la noche, se despierta con una tos seca, ronca y profunda que suena literalmente como el ladrido de una 🦭foca... probablemente estás soñando que estás en SeaLand o, lo más probable, es que estés ante un episodio de Crup (laringotraqueitis aguda).

Es una causa muy frecuente de obstrucción🚧 respiratoria en niños (15-20% de las consultas en invierno). La causan 🦠virus como el de la parainfluenza, influenza o el sincitial respiratorio. ☝️Es más común entre los 6 meses y 3 años de edad y suele empeorar por la noche.

Lo que debes saber:
📌El cuadro típico dura de 2 a 7 días.
📌Es fluctuante: el niño puede parecer estar mal y mejorar mucho en una hora (o viceversa).
📌El sonido (estridor) ocurre porque el aire pasa por cuerdas vocales inflamadas.

¿Qué hacer?
1️⃣ Mantén la calma, Martha: Tu ansiedad se contagia. Si el niño se asusta y llora, su vía respiratoria se cierra más y la tos empeora.
2️⃣ Agenda consulta: A ese chiquillo/a/e hay que revisarlo e iniciar tratamiento.
3️⃣ Córrele a urgencias si:
🚨Tu peque luce mal o está muy somnoliento.
🚨No tolera líquidos, vomita todo o está deshidratado.
🚨Lo notas con aleteo nasal, respira muy rápido o se le marcan las costillas al respirar.
🚨Se pone morado cuando tose o está extremadamente agitado.

🙋‍♀️La mayoría son casos leves pero sí hay episodios que pueden terminar en hospitalización🏥 o en mis meros moles, la terapia intensiva.

Recuerda compartir esta info favoreciendo la divulgación de la pediatría basada en la evidencia científica 🙂

👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
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11/02/2026

Hoy es el Día Internacional de la Mujer y la Niña en la Ciencia👩‍🔬, y más allá de los laboratorios y las batas blancas, esta fecha tiene todo que ver con la 🙋‍♀️crianza en casa.
¿Sabías que la curiosidad científica no nace en la universidad, sino en el jardín, en la cocina y en las preguntas "incómodas" que nos hacen nuestras bendis? 😅

Fomentar el pensamiento crítico en las niñas👧 es darles herramientas para que nadie les cuente cuentos el día de mañana.

¿Cómo podemos fomentar esa chispa científica?
🩷Valida sus preguntas: No hay preguntas tontas y de aseguro que muchas respuestas ni tú te las sabes mi ciela. Ese "¿por qué el cielo es azul?" Es el inicio del método científico.
🩷Rómpele el estereotipo: Las herramientas, los dinosaurios, los telescopios y los experimentos no tienen género. Regálale juguetes que la reten a pensar.
🩷Enséñale a fallar: En la ciencia (y en la vida), el error es solo un dato más. Deja que se ensucie, que se equivoque y que lo vuelva a intentar.
🩷Cuenten historias reales: Háblale de mujeres que cambiaron el mundo. No todas las heroínas usan capa; muchas usan microscopios.

El 🌎mundo necesita más mentes curiosas y menos prejuicios.
👉Hoy es un gran día para recordarle a tu hija que su mente no tiene límites 💪

Recuerda compartir esta info favoreciendo la divulgación de la pediatría basada en la evidencia científica y libre de prejuicios.

Dra. Cibeles Roque
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09/02/2026

¿Suplementar con Vitamina C hará que mi hijo se enferme menos?🤷‍♀️
La respuesta rápida es: No❗️ Puedes seguir leyendo o continuar scroleando, gracias por su atención 🙃

Si bien la Vitamina C🍊 es indispensable para mantener huesos fuertes, tendones resistentes y un sistema inmune sano, tomar pastillas o jarabes extras 🙅‍♀️NO ha demostrado disminuir la frecuencia con la que los niños se enferman. Te cuento por qué:

En los años 70, Linus Pauling (ganador del Nobel) empezó a difundir que "mega-dosis" de Vitamina C nos salvarían de todo😲. Hablamos de dosis locas, equivalentes a dos frascos diarios actuales. Como era un Nobel, nadie lo cuestionó y las ventas se dispararon (nos sorprende? no, no nos sorprende) 😒

🙋‍♀️Sin embargo, estudios en más de 11,000 personas demostraron que no reduce la frecuencia de resfriados🤒 en la población general. Solo se vio un beneficio real (reducción del 52%) en ⛷️atletas de alto rendimiento como maratonistas o esquiadores. Pero en gente como tú, como yo y tus bendis... pues nel 😔

Así que no gastes en suplementos innecesarios. 🙋‍♀️Mejor alimenta a tus hijos de forma balanceada con frutas y verduras reales.
De nada por ahorrarte esos 300 varitos al mes 😉

¿Te han recetado Vitamina C "para las defensas" este invierno? 💬Cuéntame abajo y recuerda compartir esta info favoreciendo la divulgación de la pediatría basada en la evidencia científica 🙂

Más info acá: Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews.

Dra. Cibeles Roque
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06/02/2026

Si tu hijo tiene tos por un 🤧resfriado, antes de correr por un jarabe de farmacia (que ya hemos hablado de cómo varios de estos compuestos pueden incluso intoxicar a tu peque), voltea a la alacena 👀

La ciencia🧪 confirma que la miel puede ser más efectiva que algunos medicamentos para aliviar la tos e incluso mejorar su descanso.

Pero atención a los detalles:
👉La regla de los 3 días: La miel🍯 es efectiva para aliviar los síntomas de la tos si se da por un máximo de 3 días. 👀Después de ese tiempo, probablemente no ofrezca ninguna ventaja adicional. No es para usarla durante semanas enteras‼️
👉Efecto protector: Calma la irritación de la garganta y ayuda con la inflamación.
❌PROHIBIDA en menores de 1 año: Existe un riesgo real de botulismo, una enfermedad grave que puede des-vivir a los bebés⚠️. NUNCA des miel a un bebé🙅‍♀️
👉Dosis: Una cucharadita🥄 (2.5 a 5 ml) es suficiente y la puedes ofrecer solita o en una bebida tibia.

🙋‍♂️Recuerda: la miel es un apoyo temporal. Si la tos persiste más de una semana, hay dificultad para respirar o 🤒fiebre alta, es momento de consulta pediátrica 🙋‍♀️

💬Cuéntame si te ha funcionado y recuerda compartir esta info favoreciendo la divulgación de la pediatría basada en la evidencia científica 😀

➡️ Más info acá: Fuente: Oduwole O, et al. Honey for acute cough in children. Cochrane Database.

👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
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04/02/2026

Hablar acerca del cáncer es complejo😕, principalmente porque intentamos incluir en una sola palabra más de 2️⃣0️⃣0️⃣ enfermedades distintas. Aunque cada una tiene manifestaciones e implicaciones diferentes, todas comparten un rasgo: células que se multiplican sin control y se diseminan por el cuerpo.

☝️Hoy, en el Día Mundial contra el Cáncer, el objetivo es claro: fomentar la prevención, la detección temprana y el tratamiento oportuno.

¿Por qué es vital que hablemos de esto hoy?
🎗️En nuestro país, este conjunto de enfermedades es la tercera causa de muerte (y en algunos grupos, la primera).
🎗️Según la OMS, entre el 30% y el 50% de estas muertes se pudieron haber prevenido.

¿Qué podemos hacer desde casa y con nuestros hijos? La prevención empieza en la infancia.
📌Fomentar una alimentación real (evita los alimentos ultraprocesados y dale la bienvenida a la fibra en verduras, en fruta, cereales integrales y leguminosas)
📌Evitar el sedentarismo. Cada minuto de actividad física cuenta
📌Proteger nuestra piel del sol.
📌Mantener sus chequeos pediátricos al día no solo son "buenos hábitos", son estrategias reales para reducir riesgos a futuro.

El cáncer no siempre se puede evitar, pero la información y la detección oportuna salvan vidas 💪

➡️ Más info acá: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/cancer
https://www.who.int/es/health-topics/cancer =tab_1

👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
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24/01/2026

Para entendernos rápido: un catarro o resfriado🤧 común es cada episodio de obstrucción nasal, aumento de moco y tos que les ha valido a los niños el sobrenombre de "mocosos" 😅

Y bueno, los “mocosos”, pueden tener de 8️⃣ a 🔟 episodios al año (estos son más frecuentes en invierno y las primeras semanas de la primavera aunque dependiendo el virus🦠 puede ocurrir en cualquier momento del año). O sea que sí, podrían casi cada mes tener un catarro sin que quiera decir que hay algo malo con tu bendi y al existir más de 200 virus respiratorios diferentes con sus respectivas variantes, no existe la inmunidad absoluta🙃

Lo que debes saber:
1️⃣ Se curan solos: El resfriado es "autolimitado". El cuerpo lo resuelve solo en un plazo de 7 a 10 días. No hay medicina que "corte" el virus.
2️⃣ El objetivo es el alivio: No atacamos el origen, sino los síntomas. Lo más eficaz es el lavado nasal con suero (especialmente antes de comer y dormir).
3️⃣ Menos es más: Excepto analgésicos para la fiebre o malestar, NO uses jarabes para la tos o descongestionantes, especialmente en menores de 2 años.
4️⃣ Cero antibióticos: Los antibióticos NO matan virus. Usarlos sin necesidad solo genera bacterias resistentes, molestias abdominales a tu bendición e incluso diarrea.

La paciencia y la adecuada hidratación son tus mejores aliados 😉

¿Cuántos resfriados lleva tu hijo este invierno? 💬

Dra. Cibeles Roque
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16/01/2026

Si usas la tele o el 📱celular para que tu hijo se quede tranquilo y coma, debes saber esto. Un estudio publicado📰 este mismo año confirmó que ver televisión mientras se come aumenta la cantidad de alimento que ingerimos 😱

¿Por qué es un riesgo para tus hijos?
✴️ El efecto de arrastre: Los niños no solo comen más en ese momento por distracción, sino que el estudio muestra que tienden a comer en exceso incluso en la siguiente comida del día.
✴️ Saciedad bloqueada: El cerebro, ocupado con la pantalla, ignora la señal de "estoy lleno". Esto impide que el niño aprenda a reconocer cuándo su cuerpo ya no necesita más alimento.
✴️ Adiós a la interacción: La comida es el momento clave para que aprendan a probar nuevos sabores y, sobre todo, para platicar con nosotros.

🙋‍♀️Tu mesa debe estar libre de pantallas, tanto para los niños como para nosotros los adultos. 🤷‍♀️Al principio puede haber resistencia o berrinches, pero permitir que tus hijos sientan lo que comen y conecten con la familia👨‍👩‍👧‍👦 es también una oportunidad para mejorar su salud a largo plazo 😉

¿En tu casa se come con la tele encendida o el celular a la mano? Cuéntame tu experiencia en los comentarios 💬

Más info acá: Garg D, et al. Watching Television While Eating Increases Food Intake: A Systematic Review and Meta-Analysis of Experimental Studies. Nutrients. 2025.

Comparte esta info favoreciendo la divulgación de la pediatría basada en la evidencia científica :)
👩‍⚕️Dra. Cibeles Roque
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13/01/2026

🚨Alerta de último momento... No todo lo que ves en redes es verdad (excepto mis increíbles bíceps💪, esos son 100% reales). Ya en serio, es normal iniciar el año abrumados por metas imposibles que solo llevan a la frustración 😩

🙋‍♀️Te invito a que este año no busques la perfección, sino la constancia y la paciencia (especialmente contigo).

Aquí te van 🖐️ metas REALES para la salud de tus hijos que deberías alcanzar desde este mes:
1️⃣ Vacunas al día: No asumas que la cartilla está completa; 👀revísala hoy mismo. Si falta alguna, agenda ya esa inmunización.

2️⃣ Seguridad en el auto: Si tu peque mide menos de 135 cm o tiene menos de 12 años, DEBE viajar en 💺silla de seguridad. Los accidentes están en el top 5 de causas de muerte según el INEGI⚠️ No hagas desidia.

3️⃣ Check-up preventivo: Sí, está caro todo, 🤷‍♀️pero más caro te va a salir la endodoncia o una complicación. ☝️Recuerda que por su bienestar, mamá debe visitar por lo menos una vez al año a su gine (papanicolaou anual, revisión física anual), todos en casa deben tener una 🔎🦷revisión dental mínimo cada 6 meses y claro, el seguimiento 👩‍⚕️pediátrico de tu hijo que, idealmente no debe ser solo cada que se enferma sino de manera oportuna en seguimiento de su desarrollo y crecimiento integral.
Un plan anual puede ayudarte a distribuir estas valoraciones y que no te descalabres tanto con estos gastos en un solo mes 😉

4️⃣ Hogar seguro: Arregla hoy lo que postergaste en 2025: enchufes sin protección, químicos al alcance💊 o esa puerta que no cierra bien. Los accidentes pasan pero pueden prevenirse

5️⃣ Menos pantallas, más conexión: Establece desde hoy 📵zonas libres de tecnología (como la mesa o mejor aún, EL BAÑO🚽).

¿Cuál de estos pasos darás primero? Cuéntame en los comentarios 💬

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Dra. Cibeles Roque

27/02/2026

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