Nutrifitness Gdl

31/07/2025

❤️‍🩹 ¿Cómo puede el gym “curar” un corazón roto?

1. Canalizas emociones intensas💥

Después de una pérdida, ruptura o decepción, el dolor emocional se acumula. El entrenamiento actúa como una vía de escape saludable:
• Libera endorfinas (hormonas de la felicidad)
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Te permite descargar emociones de forma productiva

2. Te da propósito y enfoque💪🏻

El dolor duele menos cuando tienes una meta clara: mejorar tu cuerpo, tu fuerza o tu salud.
• Cada día de entrenamiento se convierte en una victoria personal
• En lugar de pensar en lo que perdiste, te enfocas en lo que estás construyendo

3. Refuerza tu autoestima😌
• Verte más fuerte y saludable en el espejo reconstruye la confianza
• Te demuestras que puedes cuidarte y salir adelante por ti mismo

4. Te mantiene disciplinado♻️

El gym te da estructura:
• Rutinas
• Horarios
• Hábitos positivos

Esto es crucial en momentos donde todo parece caótico emocionalmente.

5. Creas una nueva identidadⓂ️

Ya no eres solo “el que fue lastimado” o “el que perdió algo”.
Ahora eres el que se está superando, el que se levanta, el que transforma el dolor en progreso.

⸻

🏁 Conclusión

“El dolor emocional no se entierra, se transforma. Y el gym puede ser el lugar donde eso comience.”

✅➡️Post copeado ♻️🔆

29/07/2025

🧠 ✅ La actitud lo cambia todo
Ponerte en forma no empieza en el cuerpo.
Empieza en la cabeza.
No es solo entrenar o comer mejor.
Es cambiar el diálogo interno que te frena cada vez que lo intentas.

👉🏻 "No tengo tiempo" 🆚
⏰ “ minutos." S**o el tiempo que pueda. Aunque sean 30

👉🏻"Fallé una vez, así que lo dejo 🆚 ♻️ Todo el mundo tropieza. Pero yo sigo."

💥 O lo hago perfecto o no lo hago" 🆚 🔥 Mejor hecho al 70% que perfecto nunca."

✅ La diferencia entre el que lo consigue y el que lo deja... no está en la genética, ni en el tiempo libre, ni en la fuerza de voluntad.
Está en la mentalidad con la que afronta los altibajos del proceso.

¿Quieres ponerte en forma de verdad?
🔆 Empieza por cambiar tu actitud.

💯 Lo demás viene solo.

• Sígueme si quieres más consejos

✅💪🏻Nutrifitness Gdl

24/07/2025

Recuerda descansar diariamente, este factor también influye en tus objetivos.
Puede ser tu amigo o tu enemigo... ¡Duerme bien!😴

22/07/2025

🥹🥹🥹

22/07/2025

Créditos✅➡️

🧠 ¿Y si tu ansiedad, cansancio o falta de enfoque… vienen de lo que comes?
Tu cerebro también sufre cuando lo alimentas con productos ultraprocesados. No solo se trata del cuerpo… se trata de tu salud mental, tu memoria, tu concentración y tu bienestar emocional.

🥦🍊 Una dieta rica en alimentos reales (como frutas, verduras, semillas y vegetales verdes) puede mejorar tu estado de ánimo, tu energía y tu claridad mental.

❌ Pero si lo llenas de refrescos, dulces y comida chatarra, lo estás intoxicando y apagando poco a poco.

✨ Elige alimentos que te nutran, no que te dañen. Porque cuando comes mejor… piensas mejor.

21/07/2025

Cual eres ? 🫣👈🏻

19/07/2025

POST(COPEADO)✅➡️💪🏻

NO SABÍAS ESTO, pero es el mito mas común que se propaga hoy en día...escucha:
Existen 12 pilares de envejecimiento establecidos por la ciencia.

Y tener "más musculo" no es ni uno de estos pilares y mucho menos es algo que ya de por sí te hace envejecer menos.

Cuando empiezas a descubrir algunas cosas como autofagia, mitofagia, inflamación crónica etc entenderás que una persona con más músculo puede ser totalmente más enferma y envejeciendo más rápida que la otra con menos músculo, pero que está haciendo ciertas cosas bien (o mejor).

Ahora - más masa muscular se asocia con menos sarcopenia (no muchos llegan a presenciarla porque se cargan antes debido a otros factores) y un poco más de gasto calórico.

Mientras que todo esto es maravilloso, a menudo esto viene a costa de ni siquiera cuidar otros factores MÁS relevantes como por ejemplo la composición corporal (no tener el exceso de grasa) o la calidad de este tejido muscular (como la densidad y capacidad mitocondrial etc).

Simplemente más masa - vale, de maravilla, mejor que entrenar y no hacer nada, pero en la gran eschema de envejecimiento y salud esto es por allí unos 5%.

Bajar de grasa y no tener un exceso de grasa sería un aporte enorme si quieres preservar tu forma física, salud y Longevidad.

18/07/2025

✅➡️ Invertir en salud (comer bien, moverte, descansar) es mucho más barato que el alto precio físico, emocional y económico de vivir con enfermedades crónicas.

No es un gasto, es una inversión. 💪🍏✅

17/07/2025

17/07/2025

La elección entre hacer ejercicio de manera natural o utilizar esteroides depende de tus objetivos y prioridades. Aquí te presento algunas consideraciones:

*Ejercicio natural:*

- *Ventajas:*
- Mejora la salud general y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Aumenta la fuerza y la resistencia muscular de manera sostenible.
- No tiene efectos secundarios negativos a largo plazo.
- *Desventajas:*
- Requiere tiempo, esfuerzo y dedicación para ver resultados.
- Puede ser frustrante si no se ven resultados inmediatos.

*Esteroides:*

- *Ventajas:*
- Pueden producir resultados rápidos y significativos en términos de aumento de masa muscular y fuerza.
- Pueden ser útiles para atletas que necesitan mejorar su rendimiento en un plazo corto.
- *Desventajas:*
- Pueden tener graves efectos secundarios negativos para la salud, como daño hepático, problemas cardiovasculares y alteraciones hormonales.
- Pueden ser adictivos y llevar a problemas de salud a largo plazo.

En general, se recomienda hacer ejercicio de manera natural, ya que es una forma segura y sostenible de mejorar la salud y el rendimiento físico. Los esteroides solo deben ser utilizados bajo la supervisión de un médico y en casos específicos, como para tratar enfermedades o lesiones.

*Consejos:*

- *Establece objetivos realistas:* Define tus objetivos de manera realista y alcanzable, y trabaja hacia ellos de manera sostenible.
- *Busca un entrenador o coach:* Un profesional puede ayudarte a crear un plan de entrenamiento personalizado y seguro.
- *Prioriza la salud:* Recuerda que la salud es lo más importante, y que los resultados físicos son secundarios.🍏

✅💪🏻😉 Nutrifitness Gdl

17/07/2025

💪🏻✅ ya entrenaron ???

16/07/2025

¿Te imaginas tener el mismo cuerpo, la misma edad… pero dos realidades totalmente distintas?

Hugo uno vive cansado, inflamado, atrapado en la comida que lo destruye.

El otro tiene energía, claridad mental y salud que se nota por dentro y por fuera.

Ambos son el mismo Hugo.
Ambos tienen 35.

La diferencia no está en los años, está en lo que comen TODOS LOS DÍAS. 🔁 🥗

Tu cuerpo escucha cada bocado.
🥤Tu salud se construye (o se rompe) en silencio.

Y cada decisión que tomas… te transforma.

( Créditos )