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¿No tienes tiempo de cocinar para comer bien y sano? Con NUTRIFITNESSGDL ya no será pretexto!
✅✅ Con NUTRIFITNESS ya no será pretexto!

01/04/2026

😞🥹

28/03/2026

😮‍💨😮‍💨😮‍💨🤭🤭🤭 mi mente al hacer cardio 🫣🫣🫣

28/03/2026

A quien le ha pasado ?? 🫢🤭🫣

25/03/2026

Alimentación sana ✅ cuida de ti ✅ construye tu cuerpo 💪🏻💪🏻

25/03/2026

💪🏻🍑 así que ya saben 🙌🏻✅

22/03/2026

Promoción paquete trimestral $8000

Te interesa ❓❓

21/03/2026

La proteína siempre se pesa en crudo, y aquí te explico claramente por qué 👇

⸻

🧮 1. El peso cambia al cocinarse

Cuando cocinas carne, pollo o pescado, pierden agua y grasa debido al calor.
• Un filete de pollo de 100 g crudo puede terminar pesando 70 g cocido, pero la cantidad de proteína sigue siendo la misma.
• Si lo pesas después de cocinar, el número de gramos ya no representa la cantidad real de proteína que estás consumiendo.

⸻

🍳 2. Las tablas nutricionales están basadas en alimentos crudos

Casi todas las tablas y etiquetas nutricionales (como USDA o apps de seguimiento de macros) muestran los valores por alimento crudo.
➡️ Ejemplo:
• 100 g de pollo crudo ≈ 22–23 g de proteína
• 100 g de pollo cocido ≈ 30–32 g de proteína, pero solo porque perdió agua (no porque tenga más proteína).

Si no pesas en crudo, terminas sobreestimando o subestimando tus macros.

⸻

🥩 3. Excepción práctica

Si por comodidad prefieres pesar cocido, puedes hacerlo, pero necesitas usar una tabla específica para alimentos cocinados, ya que el peso cambia según el método:
• A la plancha: pierde 25–30% de agua
• Hervido: pierde menos
• Horno o sartén: pierde más

✅➡️ Post copiado

20/03/2026

Ojo 👀😌

13/03/2026

✅🙌🏻💪🏻

12/03/2026

🤭🤭🤭🤭

Todo menos eso 💪🏻

05/03/2026

🍏 Nutrifitnessgdl Ofrece elaborar planes de alimentación para quien le gusta comer saludable , te ofrecemos menús personalizados y adaptados a tus necesidades que te ayudan a seguír manteniéndote en forma :

SERVICIOS : 🍏

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Nutrifitnessgdl lo hace por ti.! 🍴☝🏻️
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Comer bien ya no será pretexto! Nutrifitnessgdl lo hará por ti.! 👌🏻💪🏻😌

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04/03/2026

👀 ojo 😬

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