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¡¡EN ASOCIACION CON THE BARRE STUDIO!! Mantén tu cuerpo en balance con asesoría nutricional y un cuidado integral para tu salud.

06/03/2019

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NUEVO RETO EN TBS♥️🎉🙌🏻⭐🔥 SPRING READY CHALLENGE! 💃🏻
- COSTO: $2,490
- INCLUYE: clases ilimitadas en TBS durante un mes yconsultas con nuestra nutrióloga .gdl
- PREMIO: más de $3,000 en regalos 🎉 incluyendo un mes ilimitado con nosotras 🙌🏻
- CUÁNDO: del 15 de marzo al 15 de abril

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25/02/2019

CHEAT MEAL 🍔🍟
Beneficia o perjudica? 👍🏼👎🏼
En mi opinión, es beneficiosa cuando la utilizas como una comida PREMIO, algo que te motiva, que te hace hacer tu plan alimenticio al 110% porque tienes una recompensa al final de tu semana. Si ya llevas un buen camino recorrido no abuses, se consciente de lo que comes, no te sientas culpable, disfruta y sobre todo RETOMA tu plan inmediatamente después!!
OJO: Tu recompensa es:
✅ UNA comida a la semana
❌ NO todo un día
❌ NO una vez al día

06/12/2018

PUDÍN DE CHIA 🤩
Este pudín es ideal como desayuno o snack
- Pon a remojar tres cucharadas soperas de Chía + canela + vainilla + stevia (opcional) en una taza de leche de coco, 🥥 lo bates bien y lo dejas reposar toda la noche en el refrigerador
- Al día siguiente agredas la fruta de tu preferencia 🍒🍓

27/11/2018

PROVECHITO 🍃✨

21/11/2018

Si se te hace difícil o tedioso tener que pesar tus alimentos... utiliza tu mano!! 🖐🏼👊🏼👍🏼

12/11/2018

Buenos días! 🌤
Hoy amanecí con antojo de algo dulce así que me hice unos 🥞 súper ricos y saludables
📝 Licúa 1/3 de taza de avena + 1/2 🍌 + 2 claras de huevo + stevia, canela y vainilla
📝 Agrega un poquito de aceite en spray a un sartén súper caliente y cocínalos 2 min aprox por lado o hasta que estén doraditos 😋
📝 Acompáñalos con 1 cucharada de crema de 🥜 y 1/2 taza de fresas 🍓

05/11/2018

Siempre se puede empezar bien tu día y más si es lunes! ✨💚

26/10/2018

Pescado al horno ✨🍅
📝 En una bandeja para hornear coloca el pescado blanco de tu elección junto con vegetales, (yo usé papa, ejotes, jitomate y cebolla)
📝 Ya que tengas todo en el molde agrégale aceite de oliva, sal, pimienta, romero, eneldo, ajo picado y revuelve todo muy bien
📝 Mételo al horno por aproximadamente 40 minutos a 200 - 250C
Es una opción ligera y súper rica!!

23/10/2018

Provechito!! ✨
📸 by:

18/10/2018

Pre Workout
Si no sabes que comer antes de hacer ejercicio aquí te dejo una opción súper fácil para hacer en 5 minutos
- 1/2 taza de frambuesas 🍒
- 1/2 taza de yogurt griego 🥛
- 1 cucharada de cacao nibs 🍫
📸

11/10/2018

No se ve bien en la foto pero está deliciosa! Una ensaladita que me hice en 5 minutos con todas las sobras 🙈🙈
• Lechuga 🍃+ salmón a la plancha + panela + jitomate 🍅+ verduras a la plancha 🥕🥦 + 2 cucharadas de vinagreta 😋

01/10/2018

Domingo sin excusas 🤤🍣🥢
Sushi de pepino, aguacate y salmón

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