Nutrióloga Cristy Zuñiga

24/07/2025

23/06/2025

Tú tienes una relación saludable con la comida?

Una relación saludable con la comida implica:

1. Escuchar al cuerpo: Prestar atención a las señales de hambre y saciedad.
2. Variedad y equilibrio: Consumir una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados.
3. Disfrutar: Permitirse disfrutar de la comida sin culpa ni restricciones extremas.
4. Conciencia emocional: No utilizar la comida como respuesta a emociones negativas.
5. Flexibilidad: Permitirse ocasionalmente alimentos menos saludables sin sentir culpa.

Para cultivar esta relación, considera:

1. Practicar la alimentación intuitiva: Escuchar al cuerpo y comer según sus necesidades.
2. Reducir la restricción: Evitar dietas extremas y permitirte disfrutar de la comida.
3. Buscar apoyo: Hablar con un nutricionista o terapeuta para abordar temas emocionales.

Una relación saludable con la comida puede mejorar tu bienestar físico y emocional.

04/06/2025

La culpa por comer

La culpa por comer es un sentimiento común que puede surgir después de consumir alimentos que consideramos "prohibidos" o excesivos. Esto puede deberse a:

1. Restricciones dietéticas: Seguir dietas estrictas o restricciones alimentarias puede generar culpa al consumir alimentos "no permitidos".

2. Expectativas sociales: Presiones sociales o culturales sobre la alimentación saludable o el peso pueden contribuir a la culpa.

3. Relación emocional con la comida: Utilizar la comida como consuelo o escape emocional puede generar sentimientos de culpa.

Para manejar la culpa por comer, considera:

1. Practicar la autocompasión: Acepta que es normal disfrutar de la comida y que los excesos ocasionales no son el fin del mundo.

2. Desarrollar una relación saludable con la comida: Enfócate en la moderación y el equilibrio en lugar de la restricción.

3. Buscar apoyo: Habla con un profesional de la salud o un nutricionista para abordar tus sentimientos y desarrollar estrategias saludables.

Recuerda que la alimentación es un aspecto importante de la vida, pero no define tu valor como persona.

21/03/2025

Cada quien va a su ritmo

No midas tu esfuerzo basándote en el de los demás, cada quien tiene su propio ritmo y sus propias metas.

Cambia el chip y empieza a cuidarte por querer mejorar tu salud física pero también mental y así los resultados los estarás viendo reflejados con el tiempo ⏱️ sin prisas, sin arrebatos ni desesperación, disfruta tu proceso.

Empieza a hacer ejercicio por ti y para ti.

17/02/2025

Aprende a amar a tu cuerpo y lo demás se dará 💗

06/11/2024

Elige bien.....

23/09/2024

Y tú que vas a comer hoy?

06/09/2024

Busca salud

Cuida de tu alimentación con el fin de ganar salud.
Realiza ejercicio con el fin de sentirte mejor.
Y lo demás viene como causa y efecto.

Citas. 3314428379

13/08/2024

DESAYUNOS SALUDABLES

Comienza tu día con un buen desayuno, que tenga lo siguiente:

PROTEÍNA
VEGETALES
FRUTA
GRASAS BUENAS

Aunque también podrías incluir Carbohidratos como tortilla, pan integral o Leguminosas como Frijoles.
Lácteos como yogurt sin Azúcar o licuados con leche light o vegetal.

Acércate a un profesional en NUTRICIÓN para que arme un menú adecuado tus NECESIDADES.

16/07/2024

SE TENIA QUE DECIR.....

La constancia y disciplina no es tarea fácil pero tampoco es imposible de alcanzar.
Te reto a no consumir productos procesados ni azúcar en tu dieta por una semana y notarás la diferencia, por algo se empieza.

Tú puedes lograr lo que te propongas!!

13/07/2024

Fruta

02/07/2024

Que es la Alimentación Consciente?

También conocida como mindful eating, es comer poniendo plena atención al alimento que estamos
Ingiriendo.

Invita a relacionarte con la comida sin culpa, sin ansiedad y sin estrés, escogiendo los alimentos de acuerdo a las necesidades de tu organismo.

El mindful eating es comer con consciencia plena, es decir, poner el 100 % de la atención, de manera intencionada, no solo en el acto de comer, sino en todo el proceso que significa alimentarse: desde escoger los alimentos y cocinarlos hasta llevarlos a la boca y disfrutarlos.

Y tú estas list@ para desconectarte y disfrutar del momento de comer plenamente con todos tus sentidos?

Citas. 3314428379