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19/11/2025

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18/11/2025

18/11/2025

La avena contiene antinutrientes como los fitatos, que pueden reducir la absorción de minerales como el hierro, calcio y zinc. Sin embargo, estos compuestos también tienen beneficios como propiedades antioxidantes. Para disminuir su efecto, se puede remojar la avena o cocinarla, ya que el calor y el remojo reducen los fitatos. En general, el consumo de avena es saludable dentro de una dieta equilibrada.
Qué son los antinutrientes de la avena
Ácido fítico: Es el antinutriente principal en la avena y otros cereales, que se une a minerales como el zinc, hierro y calcio, dificultando su absorción.
Beneficios: El ácido fítico también tiene propiedades antioxidantes y anticancerígenas, y puede ayudar a mejorar la salud ósea y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Importancia de la fibra: La fibra de la avena, aunque beneficiosa, también se comporta como un antinutriente, ya que puede interferir con la absorción de ciertos minerales.

11/11/2025

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11/11/2025

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11/11/2025

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