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Koru Psicología y Salud

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Koru Psicología y Salud

Acompañamiento psicológico y en el proceso de salud-enfermedad.

31/10/2025

🌱 En un proceso psicológico no todo es avance constante.
A veces retrocedes, te estancas o dudas si estás mejorando.
Pero cada sesión en la que te permites sentir, hablar o comprender es parte del proceso.
La psicología clínica no busca perfección, sino acompañarte en tu propio ritmo de cambio.

24/10/2025

No todo lo que pesa se ve 👻.

Si sientes que necesitas apoyo emocional, no esperes a que pase solo.

💬 Escríbenos o agenda tu sesión con Koru Psicología y Salud.

10/10/2025

💚 10 de octubre — Día Mundial de la Salud Mental

Hoy recordamos que cuidar de tu salud mental es cuidar de ti mismo.
No se trata de estar bien todo el tiempo, sino de darte permiso de sentir, pedir ayuda, descansar y buscar apoyo cuando lo necesites.

🌿 La salud mental no es un lujo, es una necesidad y también un derecho humano universal.
Cada historia de bienestar es única, y acompañarte a encontrar equilibrio entre cuerpo, mente y vida cotidiana es parte de nuestra misión en Koru Psicología y Salud.

✨ Hoy, haz algo pequeño por ti: respira, nombra cómo te sientes y recuerda que no tienes que poder con todo.
Solo dar el siguiente paso.

01/10/2025

🧠💡 ¿Sabías que la forma en que entiendes una enfermedad influye en cómo la enfrentas?
Tus creencias y experiencias actúan como “mapas mentales” que guían tus reacciones frente a los síntomas.

🌍 La cultura, las creencias y las experiencias moldean cómo interpretamos los síntomas.
💭 Cuando una sensación física se parece a un “modelo de enfermedad” que tenemos en la memoria, la percibimos como señal de estar enfermos.
Según la psicología de la salud, nuestras creencias se organizan en 5 dimensiones:
1️⃣ Identidad: síntomas y nombre de la enfermedad.
2️⃣ Consecuencias: cómo afecta a tu vida diaria.
3️⃣ Causas: lo que crees que la originó.
4️⃣ Tiempo: cuánto crees que durará.
5️⃣ Control/curación: qué tanto piensas que puede manejarse o curarse.

Morrison & Bennett, 2008.

✨ Comprender estas dimensiones ayuda a mejorar el afrontamiento y el autocuidado.

10/09/2025

Hoy, 10 de septiembre, conmemoramos el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.
Recordemos que en los momentos difíciles no estamos solos: siempre hay alguien dispuesto a escucharnos y acompañarnos. 💛

Si tú o alguien que conoces atraviesa una crisis, es importante buscar ayuda inmediata en los servicios de urgencias psicológicas o líneas de apoyo especializadas. 🙏

📞 Algunas líneas de apoyo disponibles en México y Jalisco:

Cruz Roja: 065

Línea de la vida: 01800 911 2000

Servicios de Atención Psicológica SAP: 36 69 13 24

Instituto Jalisciense de Salud Mental: 075 / 01 800 2 2747 47

Unidad policial de atención en crisis UPAC: 36 68 79 00 Ext. 11689

DIF Jalisco: 36 24 41 54 / 36 24 79 35 Ext. 198

💛 Hablar puede salvar vidas.
🤝 No dudes en pedir ayuda, siempre hay alguien dispuesto a escucharte.

02/09/2025

💡 Conocer estos factores te ayuda a manejar mejor el estrés y mejorar tu bienestar.
Oblitas, 2009

21/08/2025

Pequeñas acciones, grandes cambios 🌱🌳

El autocuidado no siempre necesita de grandes gestos. A veces, basta con pequeñas acciones diarias que nutren tu bienestar emocional y mental.

En Koru Psicología y Salud creemos que el cuidado empieza contigo. No minimices lo que haces por ti cada día 💚

Si necesitas acompañamiento en tu plan de autocuidado, estamos aquí para ti.
📩 Agenda tu sesión vía WhatsApp 3315465437

16/08/2025

🌿“No son los hechos los que nos perturban, sino la manera en que los interpretamos.”🌿

– Judith Beck

Aprender a identificar y cuestionar nuestros pensamientos automáticos puede cambiar la forma en que nos sentimos y actuamos.

03/07/2025

🧠 ¿Sabías esto sobre la depresión?

La depresión es uno de los trastornos psicológicos más comunes, pero no es lo mismo que sentirse triste ocasionalmente.

Un episodio depresivo mayor implica la presencia de al menos 5 de los siguientes 9 síntomas, persistiendo cada día durante al menos dos semanas. Uno de los dos primeros debe estar presente obligatoriamente:

- Estado de ánimo depresivo

- Pérdida de interés o placer

- Cambios significativos en el peso

- Insomnio o hipersomnia

- Agitación o lentitud psicomotora

- Fatiga o pérdida de energía

- Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva

- Dificultades para concentrarse o tomar decisiones

- Pensamientos recurrentes de muerte o ideación suicida

🔍 Si tú o alguien que conoces experimenta varios de estos síntomas, buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia.

📞 No estás solo/a. La salud mental también importa.

20/05/2025

💚 En Koru Psicología y Salud, celebramos la labor de quienes dedicamos nuestra vida a acompañar, sostener, confrontar con amor y caminar junto a otros en sus procesos.

Ser psicóloga no es solo una profesión, es una forma de estar en el mundo.
Es escuchar incluso cuando no hay palabras.
Es mirar con presencia.
Es sostener con límites.
Es confiar en el potencial del otro, incluso cuando él mismo lo ha olvidado.

Hoy, honramos a cada psicólogo y psicóloga que, desde su trinchera, aporta a la salud mental con ética, humanidad y compromiso.
Y también nos abrazamos a nosotros mismos, reconociendo el valor de nuestra propia historia en esta vocación. 🌿

01/05/2025

Este 30 de abril celebramos el Día del Niño, una fecha que nos invita no solo a mirar a los más pequeños, sino también a recordar que nuestros primeros años marcaron gran parte de lo que hoy sentimos, pensamos y somos.

👣 A veces sanar implica mirar con compasión lo que atravesamos de pequeños, entender cómo se formaron nuestras emociones y darnos permiso de avanzar desde ahí, con conciencia.

En Koru, creemos que la salud mental también es un acto de reconciliación con nuestra historia personal.

28/03/2025

🧠 5 Hábitos para Cuidar tu Salud Mental
1️⃣ Ejercicio regular 🏃‍♀💪
Estudios han demostrado que el ejercicio libera endorfinas y serotonina, reduciendo la ansiedad y la depresión. Incluso una caminata de 30 minutos al día puede hacer una gran diferencia. (Fuente: Harvard Medical School)

2️⃣ Dormir bien 😴🛏
La falta de sueño afecta la regulación emocional y aumenta el riesgo de trastornos del estado de ánimo. Se recomienda dormir entre 7-9 horas diarias para una mejor función cognitiva. (Fuente: National Sleep Foundation)

3️⃣ Alimentación equilibrada 🥗🍎
Una dieta rica en omega-3, antioxidantes y probióticos está relacionada con una mejor salud mental. Alimentos como pescado, nueces y yogur pueden influir positivamente en el estado de ánimo. (Fuente: American Journal of Psychiatry)

4️⃣ Conexión social 👥💬
Mantener relaciones significativas reduce el estrés y protege contra la depresión. Un estudio de Harvard demostró que las conexiones sociales son clave para la felicidad y la longevidad. (Fuente: Harvard Study of Adult Development)

5️⃣ Técnicas de manejo del estrés 🧘‍♂📖
Prácticas como la meditación, la respiración profunda y escribir un diario han demostrado reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. (Fuente: American Psychological Association)

👉 ¿Cuál de estos hábitos ya practicas y cuál te gustaría mejorar?

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