Instituto Integral para la Atención y Formación en Salud Mental

22/12/2025

¡Muchas gracias de todo corazón!

14/12/2025

Así se vivió la posada de Scholae 😃🥰

Entre comida, vino, libros, abrazos y muchas historias disfrutamos un tiempo junt@s.

Gracias a cada alumno, colaborador y miembro del equipo que se dio el tiempo de acompañarnos. Su presencia, más allá de la posada, nos recuerda que Scholae no es solo un proyecto académico y clínico, es una comunidad que se cuida, se sostiene y crece junta.

Celebrar también es hacer pausa, agradecer lo recorrido y volver a elegirnos.
Gracias por la confianza, por el cariño y por seguir caminando con nosotros.

Seguimos. Siempre. ❤️📚🧠💪🏻

14/12/2025

Módulo 4 del Diplomado en intervención en Crisis y Psicoterapia Breve 9a. Generación “Entrevista en psicoterapia breve”.
Mtro. Omar Ubiarco

Cerrando con broche de oro este 2025 🧠📚🧑🏻‍💻

10/12/2025

Hola!
Queremos invitarte a un espacio seguro para compartir experiencias, resolver dudas y conectar con otras mujeres neurodivergentes.

📅 Sábado 17 de enero
⏰ 1:00 a 3:00 pm
💰 Cuota de recuperación: $200
👥 Cupo limitado

Si te interesa apartar tu lugar o necesitas más información, manda mensaje al 33 2370 9878

03/12/2025

Nuestra nutrióloga del deporte Andrea Hernández te invita a iniciar este 2026 con:

Paquete Enero Imparable 2026

🔥 Consulta inicial en enero
🔥 Plan personalizado
🔥 Ajuste GRATIS a finales de enero
🎁 BONUS diciembre: eBook “10 Estrategias para No Perder el Ritmo”

Precio especial diciembre: $799 MXN
(Promo limitada)

Si quieres tu lugar, aquí tu link de pago:
👉https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=R2DM3YUZ42LSQ
Una vez que pagas, te mando el eBook y agendamos para enero ✨

01/12/2025

La neurobiología del trauma explica cómo las experiencias traumáticas alteran el cerebro, manteniendo al sistema nervioso en un estado de alerta (lucha o huida) de manera prolongada en lugar de volver a un estado de calma. Esto ocurre por la alteración de áreas clave como el hipocampo (memoria y regulación emocional) y la amígdala (respuesta al miedo), lo que puede llevar a síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), como la reexperimentación de recuerdos, ansiedad y problemas de memoria.
Impacto en el cerebro y el sistema nervioso
Sistema nervioso simpático vs. parasimpático: Tras una experiencia traumática, el sistema nervioso simpático (respuesta de "lucha o huida") puede quedar "atascado" y el sistema nervioso parasimpático (respuesta de "descanso y digestión") no se activa correctamente para calmar el cuerpo y la mente.
Amígdala: Funciona como un "detector de humo" y se vuelve hiperactiva, manteniendo el cerebro en un estado de alerta máxima y respondiendo a señales que son similares al trauma original.

Hipocampo: Puede sufrir daños o disfunción, lo que afecta la capacidad de regular las emociones y dificulta la integración de los recuerdos traumáticos.

Eje HPA (hipotalámico-pituitario-adrenal): Se desregula, lo que lleva a una liberación excesiva de cortisol y a un estado de estrés crónico, que puede contribuir a problemas de salud física y mental.

Consecuencias y síntomas
Problemas de memoria: Dificultad para recordar eventos o, por el contrario, reexperimentar vívidamente los recuerdos traumáticos.

Ansiedad y depresión: El estado de alerta crónico puede desencadenar o exacerbar estas condiciones.

Ataques de pánico: Respuestas de miedo extremas y repentinas.

Reacciones de disociación: Sentimientos de desconexión del propio cuerpo, de las emociones o de la realidad, que pueden manifestarse como entumecimiento, visión borrosa o dificultad para hablar.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Es una de las consecuencias más comunes de esta alteración cerebral.

25/11/2025

En el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, reafirmamos nuestro compromiso con la dignidad, la seguridad y los derechos de todas. Construyamos espacios donde cada niña y cada mujer puedan vivir libres de toda violencia, que se sientan escuchadas y acompañadas. La prevención y la conciencia comienzan con cada uno de nosotros.

24/11/2025

¡Descubre todo lo que Instituto Integral Para la Salud Mental Scholae Psychology tiene para ofrecer en nuestro sitio web!

Mantente informado con las actualizaciones más recientes, explora nuestra amplia gama de ofertas y conéctate con todo lo emocionante que sucede aquí.

Visítanos en https://scholaepsychology.com hoy mismo para conocer todo lo que hay para ti.

psicoterapia online Salud y medicina

24/11/2025

🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🏊‍♂️🧬 INFLUENCIA DE LOS RITMOS CIRCADIANOS EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
El rendimiento deportivo depende no solo del entrenamiento o la nutrición, sino también de los ritmos circadianos, ciclos biológicos de unas 24 horas que regulan la temperatura corporal, la secreción hormonal, el metabolismo energético y el estado de alerta.

Estos ritmos están controlados por el reloj biológico central ubicado en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, el cual se sincroniza principalmente con la luz solar y otros estímulos externos (como la alimentación, el ejercicio o el sueño).

📊 Resultados principales
🌞 Mayor rendimiento por la tarde
◽ La mayoría de los estudios muestran que la fuerza, velocidad, potencia de salto y capacidad aeróbica alcanzan su pico entre las 16:30 y las 19:00 horas, coincidiendo con la temperatura corporal más alta y una mayor activación metabólica y neuromuscular.

💪 Procesos fisiológicos bajo control circadiano
◽ La temperatura corporal se eleva al final del día (+0,6 a +0,9 °C).
◽ El cortisol alcanza su punto máximo en la mañana, preparando el cuerpo para la actividad.
◽ La testosterona y la IGFBP-3, relacionadas con el anabolismo muscular, muestran mayor respuesta por la tarde.
◽ Los niveles de glucosa y triglicéridos también presentan oscilaciones diarias que afectan el metabolismo energético.

🧠 Cronotipo y rendimiento
◽ Los cronotipos matutinos (“alondras”) rinden mejor por la mañana, mientras que los vespertinos (“búhos”) lo hacen por la tarde.
◽ Entrenar fuera del horario biológico óptimo reduce el rendimiento y aumenta la percepción de esfuerzo.

💤 Sueño y sincronización
◽ La exposición nocturna a la luz azul y la práctica de ejercicio intenso antes de dormir reducen la melatonina, dificultando el descanso y alterando el reloj biológico.

🥗 Nutrición y ritmos metabólicos
◽ La primera comida del día (desayuno) actúa como sincronizador metabólico.
◽ Dietas ricas en grasas pueden desincronizar los genes reloj (“clock genes”), afectando la recuperación muscular y el equilibrio energético.

🧪 Pruebas y evidencias experimentales
◽ Estudios con ciclistas, futbolistas y levantadores de pesas confirman un mejor rendimiento vespertino, con menor daño muscular y mayor capacidad antioxidante.

📌 Conclusiones
El cronotipo individual debe considerarse en la planificación del entrenamiento, ya que la desincronización circadiana puede disminuir el rendimiento, alterar la homeostasis metabólica y aumentar el riesgo de lesiones.
Sincronizar alimentación, sueño y ejercicio con el reloj biológico favorece una mejor adaptación fisiológica y un rendimiento óptimo.

📚 https://lnkd.in/dsDQ-Uca

23/11/2025

¿SABÍAS QUE TU INTESTINO PODRÍA ESTAR INFLUYENDO
EN TU ESTADO DE ÁNIMO MÁS DE LO QUE IMAGINAS?
Por: Dra. Liliana Magallanes

En 1795, se dio a conocer el concepto de “simpatía
nerviosa” propuesto por Robert Whytt para describir los
mecanismos que conectaban los órganos internos, y
observó que el intestino poseía un suministro abundante
de terminaciones neurológicas que dispensaban “energía
nerviosa” a través del cuerpo.
Con el paso de los años, la ciencia ha descubierto que el
sistema digestivo juega un papel crucial en cómo
pensamos y sentimos, incluso, en como manejamos el
estrés; a este diálogo constante entre intestino y cerebro
se le conoce como el “EJE INTESTINO-CEREBRO”, y su
equilibrio depende en gran medida, de nuestra
alimentación.

MICROBIOTA Y ALIMENTACIÓN:
LO QUE COMEMOS IMPORTA
La microbiota es el conjunto de microorganismos
(bacterias, hongos, arqueas, virus y parásitos) que vive en
nuestro cuerpo y se ha comprobado que desempeña un
papel fundamental en el sistema de defensas, el sistema
metabólico y hormonal, así como en la relación eje
intestino-cerebro. Estas bacterias no solo ayudan a digerir los alimentos, sino que también participan en la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, conocidas como “las hormonas de la felicidad”.

Investigaciones recientes han encontrado importantes asociaciones entre desequilibrios en la microbiota y problemas como ansiedad, depresión, insomnio e incluso dificultades
cognitivas.
El equilibrio en nuestra microbiota depende de manera importante de lo que comemos; una dieta rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados como el yoghurt o kéfir, favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Por el contrario, una dieta alta en azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados puede alterar de manera
importante este ecosistema microbiano, generando inflamación y afectando negativamente la producción de neurotransmisores.

¿CÓMO PUEDO CUIDAR MI SALUD MENTAL DESDE MIS
HÁBITOS?

1. Incorpora fibra suficiente
a. Frutas, cereales integrales y legumbres
2.Agrega alimentos fermentados de forma
regular
3.Evita excesos de azúcar y alimentos
ultraprocesados
4.Duerme bien y mantente activo
a. El ejercicio y el descanso también tienen
impacto en tu microbiota
5.Escucha a tu cuerpo: si tienes molestias
gastrointestinales frecuentes, es momento de
revisar tus hábitos y acudir a valoración

No olvides que tu salud mental no solo se define en tu cabeza;
también se cultiva en tu intestino.
Pequeños cambios diarios pueden hacer una gran
diferencia en cómo te sientes por dentro… y por fuera.

Referencias
1.Bustos-Fernández, L. M., & Hanna-Jairala, I. (2022). Eje cerebro intestino microbiota. Importancia en la práctica clínica. Revista de Gastroenterología del Perú, 42(2), 106-116. Walker, M. (2017). Why We

2.Peñafiel, M. B. P., & Pinos, K. M. N. (2023). Eje intestino – cerebro – microbiota y su impacto en la salud. RECIAMUC, 7(2),
566-575. https://doi.org/10.26820/rciamuc/7.(2).abril.2023.566-575 médico-nutricional.

21/11/2025

Factores clave para una buena salud cerebral

Dieta: Siga una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y grasas saludables como el aceite de oliva. Reduzca el consumo de grasas saturadas, azúcar y sal.

Ejercicio: Realice al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta. También es beneficioso incorporar ejercicios de flexibilidad.

Sueño: Priorice una rutina de sueño regular. Cree un ambiente tranquilo y oscuro y evite los dispositivos electrónicos antes de dormir para asegurar un descanso reparador.

Protección: Proteja su cabeza de lesiones usando casco en actividades de riesgo y el cinturón de seguridad en automóviles. Evite caídas teniendo cuidado en superficies irregulares y manteniendo su hogar despejado y bien iluminado.

Estimulación mental: Mantenga su mente activa aprendiendo cosas nuevas, jugando juegos mentales como crucigramas o ajedrez, leyendo con regularidad y participando en actividades significativas.

Bienestar social y emocional: Fomentar relaciones sociales activas y mantener el bienestar emocional ayuda a mantener la salud cerebral.