03/04/2024
¿Es verdad que el metabolismo se ralentiza? 👴
¿O solo será un mito más? 🤔
Ya sea por ayunar, hacer pocas comidas al día, envejecer o hacer una dieta muy restrictiva, es casi seguro que alguien te ha dicho que por culpa de ello tu metabolismo se hará más lento, podrás "quemar" menos calorias y que, por ende, no bajarás de peso así comas muy poco. 🥑
Sin embargo, esto no es así realmente, el metabolismo no se hace más lento o más rápido como tal, sino que "quema" calorías en función de varios factores como el peso, la actividad física y el ejercicio, pues cuanto mayor sean estos, más calorías quemará tu organismo porque las demandas serán más altas. 🏃
Cuando haces una dieta restrictiva, comes pocas veces al día o practicas ayuno intermitente, es común que tu peso disminuya porque estarás consumiendo menos calorías de las que gastas, entonces, al tener un peso más bajo, la demanda para mover tu cuerpo será menor, lo que provoca que se gasten menos calorias por la misma actividad.
Por otro lado, a medida que envejecemos, nos vamos haciendo más sedentarios, cambiamos nuestras salidas a caminar o hacer deporte, por ver televisión o Netflix, por lo que nuestra actividad fisica total disminuye, lo que genera el mismo efecto que en el ejemplo anterior, es decir, que nuestro cuerpo queme menos calorias. 🛏
Aunado a esto, es muy posible que nuestra percepción de la realidad esté distorsionada y creamos que comemos poco y nos movemos mucho, cuando es totalmente lo opuesto, pues si contamos las calorias que consumimos de manera estricta o los pasos que damos en el dia, es comun llevarnos una gran sorpresa, por lo general, no favorable. 🍲
En resumen, es poco probable que tu organismo se haya hecho lento, simplemente es que ahora pesas menos, te mueves menos que antes, comes más de lo que piensas o todas al mismo tiempo, por ello es que hago mucho hincapié en contabilizar lo que se consume, cuando menos, al inicio, para ser más conscientes de lo que realmente estamos haciendo. ✅
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