Luci Mariscal

Luci Mariscal Atención nutricional personalizada. Salud integral para mejorar tu vida.

🗣️🗣️🗣️🗣️ Holaaaa!!!!!Ya les puse en casi todas las fotos la descripción de lo que comí esas veces, qué cambió? Tal vez q...
17/08/2025

🗣️🗣️🗣️🗣️ Holaaaa!!!!!

Ya les puse en casi todas las fotos la descripción de lo que comí esas veces, qué cambió? Tal vez que no comí tanta sal, porque mi alimentación siguió siendo parecida a la cantidad de proteína que consumo, sugiero que si la tienen alta…
Le quiten tanto huevo, no agreguen proteína en polvo, no consuman cacao y demás.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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̃onessaludables

15/08/2025

😍

Mi creatinina sube y baja, y soy feliz con eso 🫠😃✍🏼 Está vez registré TODA mi comida.✍🏼Te pongo las principales, OBVIO t...
12/08/2025

Mi creatinina sube y baja, y soy feliz con eso 🫠😃

✍🏼 Está vez registré TODA mi comida.

✍🏼Te pongo las principales, OBVIO también me me modificaron la dosis de tacrolimus.

🍃 Aquí puedes ver el patrón de mis principales comidas, de una te hice video., y la verdad no he tenido el tiempo de editar. 🥺

✋🏼 ANTES DE QUE VAYAS A VER LAS IMÁGENES… para un momento.Justo ayer pensaba:”¿Qué voy a publicar mañana???¿Qué de los m...
11/08/2025

✋🏼 ANTES DE QUE VAYAS A VER LAS IMÁGENES… para un momento.

Justo ayer pensaba:
”¿Qué voy a publicar mañana???
¿Qué de los miles de videos (sí… a mi celular le cabe 1 Tb) voy a editar???”

Acto seguido pensé:
“Luci… recuerda cuándo has crecido más espiritualmente y físicamente…”
➡️ CUANDO DI DE BAJA MIS REDES SOCIALES POR 4 MESES.

☝🏼 ¿Me costó trabajo? Nop.
☝🏼 ¿Me empecé a deprimir en ese momento? Síp.
☝🏼 ¿Me ayudó? TAMBIÉN (aunque aún no sabía a qué punto llegaría mi depresión).

🧐 Creo que me hizo falta un equilibrio… tal vez tener mis redes en la laptop y no en el celular, y crear un sistema (he estado leyendo sobre eso estos días).

📌 Bueno… te dejo estas imágenes (puedes verlas o no).
Es lo que me recomienda mi Facebook de empresa.
Nunca estoy en el personal, pero puse una publicación y… como sabrás:

💬 Cuando estás mal y enfermo, todo mundo te pregunta cómo estás.
💬 Cuando estás sano y regresas a tu normalidad, y no te moriste, es como…
“Ahhh perrrrrx, como que está bien después de tanto…”

Y si dices que te sientes bien… ¡MALO TAMBIÉN! 🙃

Pues no tuve interacción con nadie, PESE a que conozco en persona a los de mi perfil personal.

🔄 Regresando al tema…
Las redes sociales te van a enseñar TODO lo que te entretenga y distraiga de la vida.

📌 Haz eso cuando estés en tu sesión de hemodiálisis o diálisis peritoneal, no necesitas estar presente ahí.

💡 Las redes NOS distraen de nuestros objetivos.

Yo misma te dije:
Cuando estuve en hemodiálisis me sentía MUY bien, feliz 🙃 te podría decir, mi mente estaba muy bien, PERO… tenía que sacar mi mente de esta pequeña pantallita, ponerme en el presente y actuar.

Hice TODO lo que estaba en mis manos para:
✅ Detener el potasio (por los medicamentos del corazón debía cuidarlos al millón).
✅ Inyectarme eritropoyetina si era necesario diario.
✅ Tomar el toro por los cuernos y pensar en mí misma.

💥 Salir de esa zona cómoda.
😶 Seguramente para ti es un: ”¿Qué me quiere vender Lucía Mariscal Fernández?”
➡️ NADA.

Te quiero pedir (porque te estimo 💛), que te pongas las pilas.

📓 Aparta un momento de tu día SIN celular, sin nada, para que agarres una libreta y apuntes TOOOOOODOS tus pendientes:

- Pendiente 1
- Pendiente 2

- Pendiente 80

👧🏼 ¿De niña querías hacer esto?
✔️ ¿Se puede hacer? → Hazlo.
❌ ¿No? → Olvídalo para siempre y NO pierdas tiempo.
🔍 Pregúntate:
• ¿Qué es más importante para mí?
• ¿Qué tengo que hacer para lograrlo? → a, b, c, d… x, y, z.

📌 Escríbelo SIN ORDEN.
Tooooodo.

Luego, en otra libreta, ordénalo por categorías:

📂 Alimentación
📂 Médico
📂 Tareas de la casa
📂 Recoger el cajón que ni veo nunca
📂 Protocolo de trasplante
📂 Estudios de laboratorio
📂 Lavar mis sábanas
📂 Eliminar apps que no uso
📂 Hacer mi rutina de noche
📂 Hacer mi rutina de mañana (incluyendo lo importante para mi crecimiento personal y mi meta)

🎯 Todo lo que hagas debe estar alrededor de tu meta.
🙏🏼 No te enganches con las redes sociales que únicamente te distraen.

Queridxs friends…Desde el martes NO HE PARADO, literalmente., ni he ido al gimnasio 🥺😩MUCHO menos he tenido tiempo de ha...
08/08/2025

Queridxs friends…
Desde el martes NO HE PARADO, literalmente., ni he ido al gimnasio 🥺😩

MUCHO menos he tenido tiempo de hacerles sus video/respuestas.

PERDÓN!!!!!

Pero, bueno, me tomaré el tiempo el LUNES por la tarde, porque aún me falta acomodar la alacena, mañana nadaré en el gimnasio hasta que me convierta en una sirena 🐣 🧜‍♀️
Yyyyy descansaré hasta que me duela la espalda (MÁS JAJAJJAJA 🥲), se haga noche y vaya a una conferencia con una amiga que hace mucho que no veo, yyyyy dormiré para ir a dar el roll con mi esposo el domingo desde la mañana (no es cierto), tenemos que cuidar a los hijos 🐾

Lo prometido es deuda.Mañana en el día les hago sus videos.Pon una 🐄 de que sabes de dónde viene esto. 😃
06/08/2025

Lo prometido es deuda.
Mañana en el día les hago sus videos.

Pon una 🐄 de que sabes de dónde viene esto. 😃

Alo 🐣 🫠 Como siempre les he dicho, de manera personal no me gusta hacer recetas ‘por hacerlas’, al menos no las renales....
04/08/2025

Alo 🐣

🫠 Como siempre les he dicho, de manera personal no me gusta hacer recetas ‘por hacerlas’, al menos no las renales.

A mí no me ‘encanta’ el huitlacoche, sólo el que venden en CDMX, algo debe tener allá jaja, y hace unos muchos años (en etapa prediálisis) estos tacos eran mi comida favorita que... Tampoco me quedaban buenísimos🥲, pero si te lo comes tal como te doy la receta, vas a formar parte de tus recetas de la vida (lo iba a hacer en video, pero ya sabes 😬) pero sin tanto rollo te doy la receta.

La haces y me etiquetas o compártela con todo mundo porque en serio está buenísima 👌🏼

Huitlacoche:
✨250 g de huitlacoche.
✨2 cdas de cebolla picada.
✨1 chile serrano picado.
✨ 1/2 taza de granos de elote (usé congelado, pero usa del que tengas, ojo es la manera que a la fecha lo sigo preparando -aunque sé que llevan epazote-).

🍃 Condimentos:

🫙poca pimienta negra (si es recién molida mejor)
🫙condimento orgánico sin sal (lo venden en Costco)
🫙poca cebolla en polvo
🫙1/8 de cdita de sal
☝🏼te recomiendo que las compres las medidoras que deben costar unos 40 pesos, pero con eso sabrás que si usas 🥄 1/8 de cdita de sal SIEMPRE estarás bien y tu comida va a saber 🤤

✍🏼 Preparación:

▪️Primero SIN aceite medio ‘doras’ los granitos de elote 🌽
▪️ya ligeramente dorados le pones
▪️1 cdita de aceite
▪️la cebolla picada y el chile
▪️le mueves bien a qué se ‘acitrone’ o sea que se ponga transparente la cebolla
▪️y le pones el huitlacoche
▪️le bajas al fuego y como a los 10 min le mueves
🍃 y le pones los condimentos TODOS.
▪️le pones como 1/4 de taza de agua y le mueves otra vez.

⏱️ Lo dejas unos 3 min
☝🏼y aplastas con un mmmm yo digo machuchador 😬, pisa papas 🥔 creo que se llama o no sé, lo aplastas (puedes no hacerlo, pero yo hice eso).

👌🏼Le pones muy poquita agua, menos de 1/4 de taza
👀 2 o 3 cucharaditas de chile de aceite
▪️lo tapas unos 5 min a fuego bajo y listo
✅ esa parte... Ya quedó. 🫠

😛Sigue sabiendo feo si tú como yo ODIAS ya ese sabor hahaha.

Entonces:⚗️

Quesadillas de huitlacoche:

☝🏼Vas a usar queso vegano, obvio si tienes permitido de otro queso le pones de otro queso (yo usé queso vegano que venden en Chedraui y está hecho a base de aceite de coco, SABE a queso), si usas vegano le pones poco porque LA SAL, tiene 1 millón jaja... Sólo es para que sepa a quesadilla.

☝🏼Luego deja que se gratine (si es vegano tarda un poquito), le pones el huitlacoche, le pones ‘guacamole’ (yo licué 1/2 aguacate, con 2 chiles serrano, poca cebolla, y 1/4 de cdita de sal, ah y le puse poco aceite de oliva, salen como 3/4 de taza y te dura unos 3 días), limón, chile de aceite, pepino en rebanaditas y yaaaaa.

Una de las tantas recetas que me hizo permanecer sin diálisis por años,

Fue lo más rico que comía

Con tortillas de harina.🫠

Espero que lo hagas y me cuentes si a ti como a mí te mega encantó esta receta 😃

Excelente día, no olvides compartirla y guardarla 👌🏼👌🏼

̃onessaludables

Todos los días podemos empezar otra vez 🙌🏼
03/08/2025

Todos los días podemos empezar otra vez 🙌🏼

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣Dejo el link de la máquina que usé por 6 o 7 años aproximadamente, con la cual (considero) que ya casi no tengo ...
01/08/2025

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣

Dejo el link de la máquina que usé por 6 o 7 años aproximadamente, con la cual (considero) que ya casi no tengo cachetes.

La clave es ser constante y usarla de 1 a 2 veces por semana NO MÁS.

Dejo también el videollamada de YouTube donde esta la clase de cómo se usa, alterno a esto son los videos de masajes de 12 minutos.

☝🏼Esta es la parte 2 de la clase, buscan la parte 1:

https://youtu.be/M-H0BoeoavU?si=MOG1FBttMLIE8Eb6

➡️ Este es el video de como adelgazar el rostro:

https://youtu.be/_ZZO-hDdBSc?si=AvNXheWdYkAS5Yqw

Después de 4 meses se ve una gran diferencia, PERO… Si quieres que se te vea la cara literalmente de modelo: 3 años al menos.

https://a.co/d/8aLv6M1⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️

Este es un producto mágico, créeme, te traerá muchas sorpresas. Este rejuvenecedor de la piel utiliza las últimas innovaciones para proporcionar energía e incluso calentamiento para la dermis profunda y el tejido subyacente.Combina las características de cuidado de la piel que necesita para...

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31/07/2025

30/07/2025
🤔Si un día te preguntas…Hay personas que veo que comen mucha proteína., yo como más y me sube la creatinina (en caso de ...
30/07/2025

🤔Si un día te preguntas…
Hay personas que veo que comen mucha proteína., yo como más y me sube la creatinina (en caso de que tengas trasplante renal)🤷🏽‍♀️

🧏🏽‍♀️ Cuando esa proteína se ‘justifica’ es cuando haces un ‘poco’ más de ejercicio y ya tienes el hábito, no antes.

Así que cuando quieras cambiar tu plan de alimentación o comer mejor, y también a la par mejorar tu composición corporal, CUIDANDO tu salud renal.

Consulta a un profesional 👩🏽‍⚕️👩🏻‍⚕️👩‍⚕️👨🏽‍⚕️👨🏻‍⚕️👨🏿‍⚕️

Te dejo las fotos como referencia.
(Entre el tema de la polémica del sobrepeso y demás, no es magia o sólo hablar, es tratarnos y poner de nuestra parte 🙌🏼)

Dirección

Guadalajara

Horario de Apertura

Lunes 10am - 2pm
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+523326375102

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Categoría

Nutrióloga Renal

Hola, soy Luci Mariscal, Nutrióloga Renal.