Nungaray Nutrición Clínica y Deportiva

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Nungaray Nutrición Clínica y Deportiva

Busco ofrecerte información actualizada en nutrición y un servicio personalizado para mejorar tu salu

Busco ofrecerte información actualizada en nutrición y un servicio personalizado para mejorar tu salud y performance deportivo.

03/04/2025

Él es German, un pacientaso súper disciplinado, a sus 52 años demuestra que el hacer ejercicio en la juventud ayuda a generar la llamada "reserva funcional", garantizado una calidad muscular y salud ósea para los años venideros.

31/12/2024

La creatina no solo potencia el rendimiento muscular 💪, también juega un papel clave en la salud cerebral 🧠, mejorando la función cognitiva y apoyando la recuperación en casos de lesiones 👨‍⚕️

18/12/2024

Hoy les presumo a Gaby, una excelente paciente que ha bajado 18kg de grasa y con un aumento de masa muscular en 9 meses, todo esto cuidando de su alimentación, descanso y haciendo ejercicio de fuerza. Cerrando el año con todo 👊

10/12/2024

👨‍⚕️ El ejercicio no solo te ayuda a perder peso, también mejora cómo tu cuerpo usa la energía. Al movernos, nuestros músculos trabajan como un imán para el azúcar, reduciendo los niveles de insulina y ayudando a restaurar el equilibrio hormonal. ✨
Con pequeños cambios en tu estilo de vida puedes transformar tu salud reproductiva. ❤️‍🩹 ¿Lista para empezar? Etiqueta a alguien que necesite leer esto y comparte esperanza.

29/10/2024

¿Sabías que el sobrepeso puede afectar la fertilidad femenina? Hoy exploramos cómo la nutrición y el equilibrio hormonal juegan un papel clave en la salud reproductiva.

13/06/2024

Hoy les quiero presumir a Alexis, un paciente de consulta online, un tipazo con mucha disciplina. Cuando alguien me diga que no se puede cambiar hábitos porque es díficil, les contaré la historia de él. De ceros, comenzó con el ejercicio, mejoró su descanso, su alimentación y hasta su lectura 👊😎
Que chingón tener pacientes así 💪

20/03/2024

Sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico, te dejo un resumen con mucho texto pero que seguramente ayudará a mejorar tus síntomas si sigues los consejos.

23/06/2023

Hoy te comparto un resumen del vídeo pasado sobre el V**E y sus efectos en la salud 🚭

**E

17/06/2023

Hoy te hablaré sobre ci*******os electrónicos y su daño en la salud 🤯

Bibliografía:
-Barrington-Trimis, J. L., et al. (2016). E-ci******es and future cigarette use. Pediatrics, 138(1), e20160379.
-Moheimani, R. S., et al. (2017). Increased cardiac sympathetic activity and oxidative stress in habitual electronic cigarette users: implications for cardiovascular risk. Journal of the American Heart Association
-Lee, Y. H., et al. (2016). Association between e-cigarette use and periodontal disease: a systematic review. PLoS ONE, 11(7)
-Dwyer, J. B., et al. (2018). Association of electronic cigarette va**ng and subsequent smoking relapse among former smokers. JAMA Pediatrics
-Robayo-González, C. X., Becerra, N., & Castro-Goyes, D. F. (2019). Effects of electronic ci******es on health. A literature review. Revista de Salud Pública, 21(1), 115-121.

**ng
**e
******loelectronico

06/06/2023

¿Fumas? espero que mejores tus desiciones, entre ellas, el abandonar este mal hábito que ocasiona hasta 21 cánceres y más de 25 enfermedades.

Referencias:
1.Fiore MC, et al. Treating To***co Use and Dependence: 2008 Update. Clinical Practice Guideline. U.S. Department of Health and Human Services
2.Cahill K, et al. Pharmacological interventions for smoking cessation: an overview and network meta-analysis. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2013
3.Lancaster T, Stead LF. Individual behavioural counselling for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017
4.Stead LF, et al. Group behaviour therapy programmes for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2017
5.http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-558X2016000100005 #:~:text=Conclusi%C3%B3n%3A%20Los%20exfumadores%20son%20los,impact%C3%B3%20m%C3%A1s%20la%20informaci%C3%B3n%20antitab%C3%A1quica.
6https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abece-efectos-salud-tabaco.pdf
7.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3084482/
8.https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1135-57272003000400004 #:~:text=El%20objetivo%20principal%20del%20Plan,escasez%20de%20recursos%20disponibles%20para

26/05/2023

Hoy te hablo sobre el ci******lo y el puro, un hábito que por sencillas razones deberías de evitar. Por favor, deja de fumar 🚬❌

Bibliografía:
-https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0036-36342002000700020
-https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1135-57272003000400004
-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21556207/
https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/ENT/abece-efectos-salud-tabaco.pdf
-http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-558X2016000100005 #:~:text=Conclusi%C3%B3n%3A%20Los%20exfumadores%20son%20los,impact%C3%B3%20m%C3%A1s%20la%20informaci%C3%B3n%20antitab%C3%A1quica.

24/05/2023

Hoy me he desvelado (no es cierto) para ofrecerte información sobre y , ahora sí a dormir y descansar mis 7-8 hrs 😴

Bibliografía:
https://www.elsevier.com/es-es/connect/enfermeria/las-fases-del-sueno-nrem-y-rem
https://www.elsevier.es/es-revista-endocrinologia-nutricion-12-articulo-aspectos-cronobiologicos-obesidad-el-sindrome-S1575092211003196
[REV. MED. CLIN. CONDES - 2013; 24(3) 341-349]

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