Nutrióloga Sara Sanz - Nutrición & Entrenamiento

26/09/2025

✨Hola ✨
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04/12/2024

¿Conoces la importancia de la Proteína? 🥩🍗🥚🍤
Sus funciones son múltiples e imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

•Uno de los tres macronutrientes esenciales: Para tener una alimentación completa es necesario incluirla de preferencia en cada tiempo de comida.🥘

•Desarrollo y fortalecimiento muscular: Al sintetizarse, construye el tejido muscular.💪🏻

•Ayuda a fortalecer el sistema inmune: Produce anticuerpos, reparan, construyen y mantiene a la integridad celular. 🦠

•Mantiene el equilibrio hormonal:
Transportan hormonas que mantienen en equilibrio el cuerpo.✨

•Fuente importante de saciedad:
La proteína está compuesta por aminoácidos, que al ser consumidos aumentan su concentración en la sangre. Esto reduce la sensación de hambre y estimula la secreción de hormonas saciantes y neurotransmisores.👌🏻

Recuerda variar el consumo y procura consumirla en cada tiempo de comida. ✨

06/06/2023

¿Porqué formar una rutina?

Los cambios verdaderos se obtienen forjando hábitos a diario. Si no tienes una rutina, es imposible que puedas ver cambios reales y significativos. Todo requiere disciplina, esfuerzo, constancia y repetición una y otra y otra vez, hasta que sea parte de ti.

Has una rutina que se adhiera a tus horarios, labores, gustos y disponibilidad.
Siempre hay tiempo cuando se quiere hacer las cosas y llegar lejos! 🫡🤍✨

Si deseas cambiar tus hábitos, perder grasa, ganar masa muscular y comenzar a entrenar de forma constante y consciente, yo puedo ayudarte!

Envía Mensaje y consulta disponibilidad de asesoría nutricional virtual 🥑🍳🍞

16/11/2022

ASESORÍA NUTRICIONAL + ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO (casa o gym) CON 15 % DE DESCUENTO SOLO ESTE BUEN FIN!!!!

APROVECHA Y CAMBIA TU ESTILO DE VIDA 💪🏻

16/11/2022

PROMOCIÓN DEL 15 % DE DESCUENTO EN CONSULTA NUTRICIONAL.
(2 primeras sesiones).

03/06/2022

RETO PONTE FIT 2022 ✨

El Reto Ponte Fit 2022 fue diseñado con el objetivo de ayudarte a cambiar tus hábitos durante 3semanas, desde mejorar tu alimentación y llevar una dieta más saludable y equilibrada, hasta realizar ejercicio con frecuencia y mejorar tu condición física.

*INCLUYE:* 💪🏻✨
• Guía de iniciación al Reto.
• Menú de 21 días para pérdida de peso y grasa corporal.
• Recetas de cada platillo del menú.
• Lista de compra del supermercado.
• Guía de Alimentos Recomendados.
• Guía de Alimentos Equivalentes.
• Rutinas de ejercicio para pérdida de grasa y mejora de composición corporal.
• Entrenamientos vía YOUTUBE 4 veces por semana uno a uno.
• Grupo Privado de WhatsApp.
• Cuenta privada de Instagram exclusiva para el Reto.
• 1 LIVE por semana con temática de Salud & Nutrición.

*ES PARA TI SI:

• Quieres cumplir tus objetivos y metas.
• Deseas perder grasa y llegar a un peso saludable.
• Quieres cambiar tu estilo de vida y aprender a comer de forma consciente y saludable.
• Quieres mejorar tus hábitos alimenticios, calidad de vida y salud intestinal.
• No tienes mucho tiempo pero quieres comenzar con tu cambio hoy.

*COSTO E INSCRIPCIÓN* 💵

•Formato: Virtual.
•Duración: 3 semanas.
• Inicio del Reto: Lunes 27 de Junio.
• Costo General: $599 MXN.
• Preventa: $549 MXN (2 al 12 de Enero).
• Inscripción por DM o WhatsApp.
• Pago por Depósito o Transferencia.
• Envío de comprobante por WhatsApp.

*DATOS BANCARIOS* 💳

Cuenta: BANCOMER
Número de Cuenta:
4152 3134 8918 0757
A Nombre:
Alejandra Sarahy Sánchez Ramírez.

(Envías foto de tu comprobante por WhatsApp y te son enviadas todas las especificaciones a seguir del Reto Ponte Fit 2022).

AL MEJOR CAMBIO FÍSICO SE LE DARÁ UN PREMIO AL FINAL DEL RETO 🥇(Revisa las imágenes).
#2022

25/04/2022

En este Reel les muestro lo qué como en un día siendo Nutrióloga 🙌🏻🤍

https://www.instagram.com/reel/CcwVIIkFEyr/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Sara Sanz ✨ shared a video on Instagram: “LO QUÉ COMO EN UN DÍA SIENDO NUTRIÓLOGA 🤍✨ Mis comidas suelen ser llenas de colores y nutrientes…” • See 408 photos and videos on their profile.

26/03/2022

¿CÓMO GENERAR HÁBITOS SOSTENIBLES EN EL TIEMPO?

Si bien, el forjar hábitos saludables no es la tarea más sencilla, es posible generarlos y mantenerlos en el tiempo como parte de nuestro estilo de vida.

¡Aquí te cuento cómo puedes lograrlo!

1. Se realista.
Selecciona objetivos pequeños, no busques cambiar 10 cosas en un instante, cuando llevas años practicando lo contrario. Buscar metas pequeñas, ejemplo: Tomar 2 vasos más de agua al día, agregar una porción de vegetales a cada comida, consumir mínimo 2 frutas diarias, disminuir el refresco en alguna comida. Se realista al seleccionarlos y toma uno a la vez.

2. Se constante.
Si bien los hábitos requieren tiempo, habrá días donde no será posible alcanzarlo, así que no te presiones y se constante a tus posibilidades, algo que se adapte a tu vida, sea parte o anexo, intenta hacerlo a diario si es posible y sino es así, un par de veces por semana.

3. No te compares.
Recuerda que la comparación es el peor enemigo del progreso. Celebra tus logros, aún si son pequeños, siéntete orgulloso de lo que tú haces con tu esfuerzo y no veas si el de a lado lo hace mejor o va más adelantado, tú eres tu única competencia.

4. Paciencia.
No te frustres si a la primera de cambio fallas, las cosas que valen la pena requieren esfuerzo, determinación y tiempo. Se paciente contigo y ve paso a paso, pero siempre tratando de progresar y no quedarte estancado.

Si te gustaros estos consejos, regálame un ❤️ y comparte a alguien que le interese adquirir hábitos saludables sostenibles.

23/03/2022

EL MEJOR HUEVO REVUELTO 🍳✨

Uno de los alimentos que incluyo cada día en mi alimentación, es el Huevo. Es tan versátil y delicioso, que las combinaciones son infinitas.

En esta ocasión hice mi combo favorito ✨🤍.

INGREDIENTES:
• 1 huevo entero.
• 100 ml de claras de huevo.
• Pechuga de pavo natural.
• Espinacas.
• Tocino de pavo.
• Leche vegetal (nuez de la India).

PROCEDIMIENTO:
• Mezcla el huevo, claras y la leche, bate bien hasta hacer un poco de espuma.
• En una sartén agrega el pavo y dóralo un poco, agrega las espinacas y condimenta.
• Agrega la mezcla de huevo al pavo y cocina al término deseado.
• Como topping, dora un poco de tocino de pavo hasta que esté crujiente y trocéalo encima.

Disfruta este platillo sencillo, delicioso y nutritivo 🙌🏻✨.

08/01/2022

RETO PONTE FIT 2022✨

El Reto Ponte Fit 2021 fue diseñado con el objetivo de ayudarte a cambiar tus hábitos durante 3 semanas, desde mejorar tu alimentación y llevar una dieta más saludable y equilibrada, hasta realizar ejercicio con frecuencia y mejorar tu condición física.

*INCLUYE:* 💪🏻✨
• Guía de iniciación al Reto.
• Menú de 21 días para pérdida de peso y grasa corporal.
• Recetas de cada platillo del menú.
• Lista de compra del supermercado semanal.
• Guía de Alimentos Equivalentes.
• Rutinas de ejercicio para pérdida de grasa y mejora de composición corporal.
• Entrenamientos vía YOUTUBE 4 veces por semana.
• Grupo Privado de WhatsApp.
• Cuenta privada de Instagram exclusiva para el Reto.

*¿QUIÉNES PUEDEN INSCRIBIRSE?* 👨‍👩‍👧‍👦

• Hombres y Mujeres de 17 años en adelante.
• Personas que deseen perder grasa y llegar a su peso ideal.
• Personas que deseen cambiar su estilo de vida y comer más saludable.
• Personas son sobrepeso u obesidad.
Nota: Reto exclusivo para pérdida de grasa, no ganancia de masa muscular.

*COSTO E INSCRIPCIÓN* 💵

Duración del Reto: 3 semanas.
• Inicio del Reto: Lunes 24 de Enero.
• Costo General: $500 MXN.
• Preventa: $430 MXN (8 al 15 de Enero).
• Inscripción por DM o WhatsApp.
• Pago por Depósito o Transferencia.
• Envío de comprobante por WhatsApp.

*DATOS BANCARIOS* 💳

Cuenta: BANCOMER
Número de Tarjeta:
4152 3134 8918 0757
A Nombre:
Alejandra Sarahy Sánchez Ramírez.

(Envías foto de tu comprobante por WhatsApp y te son enviadas todas las especificaciones a seguir del Reto Ponte Fit 2022).
PREMIOS A LOS 3 MEJORES CAMBIOS FISICOS🥇(Revisa las imágenes).