21/07/2025
Te compartimos como practicar tu parado de cabeza (sirsasana 1) ✨️🙏🏼
🙋♀️Algunas sugerencias:
✨️ De preferencia practicalo primero con una persona que te guíe, en casa solo cuando ya tienes mucho conocimiento de la técnica y te sientes seguro de lo que haces.
✨️ Tomate tu tiempo para calentar antes de intentarlo, sobre todo hombros, aperturas de cadera, cuello, brazos y abdomen.
✨️ No pases de una fase a otra hasta que te sientas con estabilidad y comodidad en la que te encuentras, no hay prisa de avanzar.
✨️ Contraindicado para personas con hipertension no controlada, problemas en las cervicales y glaucoma.
✨️ Prioriza tu seguridad ante todo, puedes praticara de espaldas a una pared y en la segunda fase recargarte un poco.
Para más avanzados👇🏼(siempre hay más)
🫀puedes hacer unas variaciones con las piernas y retar tu equilibrio.
🫀 Una vez dominada la postura, busca la meditación mientras la realizas, observando tu respiración con consciencia.
🫀 percibe las sensaciones sutiles de la postura mientras estas en ella.
Algunos beneficios:
🎉 las inversiones estimulan la circulación, el sistema digestivo y en general el funcionamiento de las glándulas endocrinas
🎉 alivia la retención de líquidos
🎉 se dice que es beneficioso para la memoria y la concentración
🎉 estimulas los chakras mas sutiles, de la garganta, tercer ojo y coronilla.
🎉puede ayudar a mejorar la ansiedad y depresión
🎉 aumenta la confianza personal
Cuéntanos si te ayudaron las 4 fases o conoces más, te leemos 🙏🏼🫶🏻
