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Dra. Lily Mayorga, Roble 116, Guadalupe (2025)

12/02/2024

Aprende a poner limites de esperar, limite de paciencia, limite de mentiras, etc. Los demás respetan tus límites si les indicas dónde están.
Protege tu bienestar emocional y mental, evita sentirte abrumad@, conserva tus relaciones saludables al establecer lineas claras de comportamiento. Promueve el respeto al comunicar tus necesidades y expectativas de manera firme y amable.

La Salud Mental Importa.

Dra. Lily Mayorga
Doctorada en Psicología e Investigación
Maestría en Salud Mental.
Terapia en linea (Todo país de habla hispana y presencial (Nuevo León).
Whatsapp 81 1023 8826

21/11/2023

Estudiar el pasado puede ser muy valioso para aprender de él y evitar repetir los errores o las situaciones negativas en el presente. Aquí hay algunas formas en que estudiar el pasado puede ayudarte:

1. Comprender las causas y los efectos: Esto te permite comprender mejor las circunstancias y decisiones que se tomaron en ese momento, lo cual te ayuda a evitar situaciones similares en el presente.

2. Aprender lecciones importantes: El pasado está lleno de lecciones valiosas, puedes aprender de los éxitos y fracasos de otras personas, así como de tus propios errores y así guiarte para tomar decisiones más informadas.

3. Identificar patrones y tendencias: Al analizar lo que se repite en diferentes momentos históricos te permite anticipar posibles problemas o conflictos.

4. Valorar tus logros y progresos: Estudiar el pasado no solo implica analizar los aspectos negativos, también te permite reconocer cuánto has crecido como individuo, lo cual puede inspirarte y motivarte a seguir mejorando en el presente.

No obstante, es importante recordar que el pasado no determina tú futuro y que cada situación es única, por lo que es crucial equilibrar el aprendizaje del pasado con la adaptación a las circunstancias presentes.

"Si no quieres repetir tu pasado, estúdialo"
Baruch Spinoza

Dra. Lily Mayorga
Doctorado en Psicología e Investigación.
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02/11/2023

Decir adiós a un ser querido puede ser un proceso difícil y doloroso. A continuación, te brindo algunas sugerencias para afrontar este momento:

1. Expresa tus sentimientos: Permítete sentir y procesar tus emociones. Llorar, hablar con alguien de confianza o escribir en un diario son formas saludables de expresar tu dolor y tristeza.

2. Despídete personalmente: Si es posible, despídete de tu ser querido en persona. Aprovecha este momento para decirle lo mucho que lo quieres y agradecerle por el tiempo compartido juntos.

3. Crea rituales o ceremonias significativas: Organiza una ceremonia o ritual personalizado para honrar la memoria de tu ser querido. Puede ser encender una vela, hacer una carta o plantar un árbol en su honor. Estos actos te ayudarán a encontrar consuelo y cerrar ciclos.

Recuerda que el duelo es un proceso y es único para cada persona y lleva tiempo. Permítete pasar por todas las etapas del duelo, como la negación, la ira, la tristeza y la aceptación. Sé paciente contigo mismo y no te presiones para sanar rápidamente.

Cuida de ti mismo: Durante el duelo, es esencial cuidar de tu bienestar físico, mental y emocional. Duerme lo suficiente, come de manera saludable, mantén una rutina diaria y busca actividades que te hagan sentir bien, ya sea practicando ejercicio, meditando o dedicándote a tus hobbies.

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01/11/2023

Una celebración que deja muchos momentos llenos de reflexión, después de morir en cada guerra interna en la que luchas, vuelves y renaces, con más madurez y determinación para hacerte un mejor camino y encontrar más y mejores personas que te acompañen para crecer juntos, de acuerdo a tu nueva forma de ver el mundo.

El Día de Mu***os nos recuerda que la muerte es solo una transición hacia una nueva forma de existencia. Es una oportunidad para reflexionar sobre nuestra propia mortalidad y para valorar cada instante de vida que tenemos.

En el Día de Mu***os, las lágrimas se convierten en sonrisas al recordar los momentos felices que compartimos con nuestros seres queridos. Esta festividad nos brinda la oportunidad de celebrar la vida y la conexión que siempre tendremos con ellos.

Si de algo debes estar seguros es que un día, la muerte, te visitará, pero, hoy de vez en cuando es necesario morir y renacer ¿hoy vives realmente o sobrevives, solamente?

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31/10/2023

Es la única constante en la vida; el cambio. Búscalo, provocalo, persiguelo, vívelo y agradece mucho para cuando llega a tu vida de manera que no te lo esperabas, obtén el mejor aprendizaje y experiencia.

¿Le tienes miedo al cambio?

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25/10/2023

¿Cómo es una persona contenciosa que por costumbre siempre esta en disputa y contradice todo lo que los demás afirman?

Una persona contenciosa disfruta resistir de manera directa a cualquiera cuyo punto de vista es diferente del de ellas.
¿cuál es el motivo por el que llegan a ser tan agresivas?, muchas de estas personas, belicosas, crecieron en hogares donde las discusiones eran el pan de cada día, como un alimento más, de esta manera ellos piensan que es normal contender siempre.

La gente con conducta bélica, muchas veces es así, ya que sienten que tienen que reforzar su valor propio. Ellas solo pueden sentirse bien con respecto a sí mismas al atacar el valor de las opiniones o creencias de otros, llegando hasta manipular con tal de defender su posición.
Ante personas así, que tu respuesta rápida y favorita sea; "Esta bien. Esa es tu opinión" y puedes retirarte para que no te atrapen en su telaraña de rivalidad que están acostumbradas a tejer.
Si tienes tendencia a ser contencioso, recuerda que no te cuesta nada respetar la opinión de alguien, especialmente sino tiene transcendencia esa opinión.
Cuida tu salud mental y aprende a dejar de contender.

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20/10/2023

Ayer mientras tomaba esta fotografía y me dirigía a mi siguiente cita, reflexionaba sobre lo importante que es aprender a disfrutar de la soledad para poder estar en silencio. Nunca pienses que el regalarte momentos de soledad es igual a tristeza, más bien son momentos de paz, que te permiten hacer un análisis del como va tu vida.

Mientras estás en tu camino, ¿Te estás regalando momentos de soledad, silencio y paz?

El caos en las ciudades es una constante en crecimiento, por eso necesitas caminar más serenamente, para no perder de vista el camino, para tengas claridad hacia donde vas y las señales que te encuentres a tu paso te permitan saber que estás en la dirección correcta.

Fue un lindo atardecer el de ayer aquí en la ciudad de Monterrey. En donde tú estés, date el tiempo de ver, de verte y preguntarte; ¿sé estar sol@?. Tu también te necesitas, detente para ti.

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17/10/2023

Desde que eres pequeño la autoestima se está desarrollando y nunca para de cambiar, sigue en evolución, puede mejorar o deteriorarse. Continuamente está en movimiento y surge de lo que cada uno experimenta en distintas situaciones y con el tiempo se va formando según las percepciones que tienes de ti mismo al ver tu entorno y comparando tus acciones con las de los demás.

Frases que derriban tu autoestima:

-Tú no sabes nada, mejor cállate.
-Eres una ridícula por vestirte así.
-Si fueras tantito como tu hermano.
-Quítate, mejor yo lo hago.
-A ti siempre te ven la cara.

¿Cuál es el motivo por el que estas aceptando que te digan estas frases que te derriban?

¿Cuánto te valoras, te amas y te aceptas?

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16/10/2023

Las relaciones se nutren con virtudes como el afecto y la comprensión y se debilitan por falta de compromiso, a veces con sufrimiento y frustración porque han dejado de ver hacia el mismo horizonte.

Para hacer nutrir tu relación susurra al oído de tu compañer@ de vida; "Que otros tengan la razón, ganen los debates intelectuales, ocupen el poder, riñan con aspereza por ver sus egos subir a lo más alto; tú y yo no caeremos en esas trampas porque lo único que nos interesa de verdad, es perseguir todo lo bueno que vemos en la estantería de la vida, así como dos niños en una jugeteria"

Buen inicio de semana, recuerda que venir a terapia no te crea ni te destruye, solo te transforma.

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27/09/2023

¿Estás undiendote en arenas movedizas emocionales?
La tristeza, el desánimo, el autoreproche, la baja autoestima, la vergüenza, te hacen caminar sobre esos pantanos, ¿parece que estás aguas estancadas te están succionando y tragando toda tu felicidad?
¿Sientes que tienes tantos problemas y que tus emociones no te esta ayudando mucho para resolverlos?

Recuerda que nadie le pone un problema de cálculo diferencial a un niño que apenas está aprendiendo a sumar y restar, que solo se presentaran los desafios, como regalos de oportunidades, que te ayudarán a crecer y evolucionar.
Reconoce que necesitas extender la mano para pedir ayuda y salir de esas aguas movedizas estancadas y que luego habrá un crecimiento a tu persona ante la dificultad, situación de enfermedad o crisis que estés atravesando.

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25/09/2023

Y es que al introducir una rana en agua hirviendo, claro que de inmediato brincara y saldrá del agua, es cuestión de supervivencia. Pero qué tal que se le pone a fuego muy, muy lento hasta acostumbrarse y cuando acuerde, la rana ya se cocino.

¿Desde que momento empezaste a normalizar el ser maltratad@, que te controlen poco a poco, diciéndote cuando puedes visitar a tus padres, hermanos o amigos, como te puedes vestir, a donde puedes ir o con quien puedes hablar, soportando que te hablen de una manera degradante o hacerte sentir que nadie esta para ti? etc. Paulatinamente vas perdiendo autoestima, sintiendo miedo hasta de tomar las decisiones más mínimas, ya que has permitido que te duerman en el dolor y así perder tu autonomía a fuego lento.

¡¡Brinca!! ¿Hay señales y no las quieres ver? Primero reflexiona si es tu caso, o el caso de alguien que conoces y luego haz todo lo necesario para saltar y salir de esa forma de morir que estás permitiendo.

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15/09/2023

¡¡¡Viva la Independencia!!! NOOO la Codependencia.
Asegúrate de que sabes muy bien la diferencia y aparte la prácticas en todas tus relaciones.

Que tengas un buen día, siempre deja espacio para reflexionar sobre tu salud mental y toma acciones.

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