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Lic. Nora Ramírez

12/11/2025

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29/08/2025

Me voy dando cuenta que no había publicado la parte 6 y última (incluso quizá la más importante para muchos) de este tema que quería hablarles. Por que sí, hay muchos casos de personas que no desean perdonar y ESTÁ BIEN, el problema es que luego tienen sensación de culpa y por eso aquí te tengo este post pare reflexionar y herramientas que puedes aplicar. Al mismo tiempo, te recuerdo que este post ni ninguno que haya publica va a reemplazar un consulta personalizada con una psicoterapeuta.

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24/07/2025

Ahora les tengo la quinta y penúltima parte de la serie donde les hablo del perdón. Aquí te muestro algunos ejercicios que alguien puede perfectamente hacer en casa, sin embargo les pido que no crean que este post puede sustituir el trabajo que en realidad se hace en terapia, además siempre recordando cosas que se han mencionado en posts anteriores como que no necesariamente entrarían temas de violencia, acoso, agresiones en varios sentidos para hacer este tipo de ejercicios porque de lo contrario podría ser perjudicante para la persona.

Nos vemos en el siguiente post donde hablaremos sobre qué pasa si no perdono.

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11/07/2025

Desde mi práctica profesional puedo compartirles que la mayoría de mis pacientes antes buscan aprender a perdonar a otros en lugar de aprender a perdonarse a sí mismas y sí bien ambas visiones son valiosas, pues me llama la atención lo descuidado que está la parte de perdonarse a sí misma. Entonces hice este post con la intención de que ubiques qué necesitas perdonarte y te dejo varios ejercicios que puedes tratar.
Esto no suple una consulta en terapia, por lo que si sientes que se te dificulta te invito a proponerte la idea de buscar ayuda personalizada por una profesional en la salud mental.
Nos vemos en el siguiente post donde les dejo ejercicios para perdonar a alguien más.
¡Excelente fin de semana!

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08/07/2025

Haciendo este post decidí agregarle una parte extra a este tema, así que en lugar de ser 5, serán 6. Aquí les hablo sobre los pasos para hacer el perdón, en el siguiente post voy a hablarles sobre algunos ejercicios terapéuticos que se pueden hacer.

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04/07/2025

Aquí les dejo la segunda parte de la serie donde hablamos del perdón. Ya directamente contesto si es importante o no, además de mencionar beneficios que puedes obtener, es importante que así como vemos los beneficios seamos cautelosas con las advertencias y cosas importantes, porque hasta para perdonar deben existir maneras de autocuidado.

Nos vemos en la tercera parte donde les platicaré un poquito de cómo perdonar y tips para hacerlo.

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03/07/2025

Hace días una paciente en terapia me pidió que abordáramos el tema de perdonar para sanar, sólo pensé en lo mucho que he tocado este tema en terapia a mis consultantes y pues decidí hacer varios posts de este tema, hasta el momento van 5 partes, aquí me enfoco en dar una psicoeducación donde se aclara la definición, espero les sea útil, el siguiente post hablaré ya contestando la pregunta ¿Es importante perdonar para sanar? Asimismo acompañada de fuentes bibliográficas siempre basado en evidencia.

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18/06/2025

Si te sientes abrumada, lo mejor que puedo decirte es que vivas un día a la vez, concéntrate en resolver el problema de hoy. Cada día es una nueva oportunidad.

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18/06/2025

¡Listo! les tengo la tercera parte del tema del control que les quería dar, si sientes que te queda duda del tema y quisieras que haga una cuarta parte yo estaría encantadísima. Aquí me centro en qué hacer con lo que sí podemos controlar cuando algo nos frustra y empezar a actuar.

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06/06/2025

Aquí les dejo la parte 2 donde les hablo un poquito del control, aquí respondo una pregunta muy común que me hacen en terapia y doy herramientas que pueden ayudar, espero les sirva. También habrá una tercera parte donde les doy herramientas para qué hacer cuando algo sí está en tu control.
¿Te queda alguna duda para que haga una cuarta parte? Me encantaría que me lo dejes en comentarios.

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04/06/2025

Hablar del control era algo que quería hacer hace tiempo, pero se me dificultaba por dónde empezar, cómo resumirlo y demás, por eso decidí manejarlo por partes, en esta primera parte te comparto lo que sí y lo que no está en tu control, en un próximo post les compartiré qué hacer cuando nos frustra algo que no está en nuestro control. Espero les pueda servir mucho.

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