20/09/2025
Pues sí, podríamos decir que a más intensidad, mayor alivio.
Un metaanálisis publicado en la prestigiosa revista The BMJ evaluó 218
ensayos aleatorizados con 14.170
participantes y confirma que el ejercicio es un tratamiento EFICAZ para la
DEPRESIÓN.
Las modalidades con mejores resultados fueron correr, yoga y el entrenamiento de fuerza; pero lo interesante y clave es que los beneficios aumentan a medida que crece la intensidad del entrenamiento.
El trabajo identifica una relación dosis-respuesta: la actividad física ligera mejora, pero los protocolos de mayor intensidad (como correr, HIlT o fuerza exigente) muestran reducciones mayores de los síntomas.
El mensaje práctico es claro: moverse ayuda, pero hacerlo con intensidad, ayuda más.
Referencia: (Noetel M et al., 2024).
