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29/11/2025

¡Comenzamos la serie: 7 días contra el dolor lumbar!🚨

Comenzamos fuerte con un clásico infalible:la flexión de rodillas al pecho. Ideal para liberar la tensión en la zona lumbar y estirar suavemente los glúteos.

🎯 Beneficios:
•Estira y relaja la musculatura lumbar.
•Reduce la compresión entre las vértebras.
•Moviliza suavemente las articulaciones de la cadera y la pelvis.
•Alivia la sensación de rigidez.

PRECAUCIONES ⚠️
•Evita tirar con fuerza del cuello o la cabeza.
•El movimiento debe ser SUAVE y RELAJADO. No forces el rango de movimiento.
•La espalda baja y la cabeza deben permanecer en contacto con el suelo.
•Si sientes dolor agudo, hormigueo o irradiación a la pierna, DETENTE inmediatamente.

¿Ya conocías este ejercicio? Cuéntame en los comentarios con qué pierna sentiste más tensión.

🔔 ¡No te pierdas el Día 2! Guarda este post y activa las notificaciones

Hoy en día la fisioterapia es una herramienta para mejorar tu calidad de vida y que está a tu alcance. Existen diferente...
23/11/2025

Hoy en día la fisioterapia es una herramienta para mejorar tu calidad de vida y que está a tu alcance. Existen diferentes especialidades de acuerdo a tu necesidad. No dudes en preguntar y con gusto te orientamos para que tomes una buena decisión.

¿Estás en el 65% de personas con dolor lumbar? Las hernias lumbares pueden o no afectar las raíces nerviosas. La evidenc...
15/11/2025

¿Estás en el 65% de personas con dolor lumbar?

Las hernias lumbares pueden o no afectar las raíces nerviosas.
La evidencia científica nos dice que cuando son sintomáticas, los tratamientos de fisioterapia, osteopatía y quiropráctica en combinación adecuada, adaptados personalmente, son capaces de AYUDAR para llevar una vida funcional.

15/11/2025

¡No te pierdas ningún ejercicio! 💪

Publico contenido nuevo muy seguido, pero si no has podido seguirlo, aquí tienes tu solución.

Aquí te dejo el RESUMEN SEMANAL con todos los ejercicios que he publicado, en un solo video práctico y rápido que te ayudarán con tu dolor de hombro.

✅ Ideal para guardar y repasar.
✅ Perfecto si te perdiste algún día.
✅ Tu dosis semanal de fisioterapia

Asegúrate de guardar este post y seguirme para no perderte los detalles

👇🏻 Déjame saber aquí acabo que otros ejercicios te gustaría ver

11/11/2025

¡FORTALECE TUS HOMBROS!

¿Sabías que si tú hombro no es fuerte y estable, todo lo que quieras hacer después como press, fondos, dominadas...puede llevarte a sufrir lesiones?

Muchos nos preocupamos por los músculos "grandes" (pectoral, dorsal, deltoides), pero olvidamos a estos pequeños pero PODEROSOS estabilizadores.

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Realiza este ejercicio tomando en cuenta lo anterior
💡 Puntos Clave para NO Fallar:

❌ NO separes demasiado las manos
❌NO elijas una resistencia demasiado alta. Aquí importa más la técnica ✅
✅SÍ mantén un movimiento lento y controlado en todo momento
✅SÍ realiza el ejercicio en un rango de movimiento que no cause dolor.

¿Para Quién es Este Ejercicio?

1. CUALQUIER PERSONA que entrene fuerza (crossfit, gym, calistenia...).
2. Quienes pasen mucho tiempo sentados con postura encorvada

¿Sabías que la osteopatía puede ayudarte más allá del dolor muscular? Desliza para saber masLicciardone, J. C. et al. (2...
11/11/2025

¿Sabías que la osteopatía puede ayudarte más allá del dolor muscular?
Desliza para saber mas

Licciardone, J. C. et al. (2019). "Osteopathic Manipulative Treatment for Chronic Low Back Pain"

Fornari, M. et al. (2020). "Heart Rate Variability Modifications in Response to Osteopathic Manipulative Treatment"

Cerritelli, F. et al. (2021). "Clinical Effectiveness of Osteopathic Treatment in Chronic Pain Management"
⠀⠀

09/11/2025

¿Sabías que tu BÍCEPS es quien protege a tu manguito rotador? 🛡️

Fortalecerlo no es solo por estética, también:
✅Da estabilidad esencial al hombro
✅Previene desgarros y tendinitis
✅Mejora tu rendimiento en todos los ejercicios
✅Protege el manguito durante movimientos overhead

Este ejercicio de 15 segundos activa el bíceps creando una base sólida para tus entrenamientos y evitando lesiones comunes 💪🏻

Déjame saber, qué otro músculo quieres que trabajemos 👇🏻

La evidencia científica actual demuestra que la movilización temprana y guiada por profesionales acelera significativame...
09/11/2025

La evidencia científica actual demuestra que la movilización temprana y guiada por profesionales acelera significativamente la recuperación post-quirúrgica y reduce complicaciones.

08/11/2025

💥DOLOR DE HOMBRO

¿Sigues con ese dolor intenso que no te deja hacer nada? Si te preguntas

🔍 CÓMO ALIVIAR EL DOLOR EN EL HOMBRO

Aunque pueda llegar a ser doloroso, es importante que se movilice el músculo en medida de lo posible

📍 RECOMENDACIÓN: Para mis pacientes, normalmente recomiendo realizar este ejercicio en 3 series de 8.
📍Recuerda que en la semana te estaré compartiendo al menos 7 EJERCICIOS que puedes intercalar y complementar a tu rutina para aliviar el dolor en los músculos que conforman al manguito rotador

📱Si tienes alguna duda, recuerda dejarla en los comentarios para contestarte cuánto antes o bien, mándame DM para agendar una cita y poder trabajar juntos con ese dolor insoportable 💥.

06/11/2025

💥¿Sientes un dolor intenso en el hombro?
Prueba hacer este ejercicio durante el día y cuéntame cómo te sentiste, no olvides acompañarlo del resto de ejercicios que seguiré publicando durante el resto de la semana 💪🏻

Recuerda agendar una cita para lograr que ese dolor se reduzca aún más rapido!

06/11/2025

DÍA 2 DE LA SERIE PARA ALIVIAR EL DOLOR DEL MANGUITO ROTADOR! 💪🏻

Déjame saber en los comentarios que otros ejercicios te gustaría ver para reducir el dolor en el cuerpo, te leo.

04/11/2025

Te dejo una serie de ejercicios que puedes hacer en casa en cualquier momento del día y te ayudarán para aliviar el dolor de hombro.
Dejame saber en los comentarios cuánto te ayudó!

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