Un dia a la Vez

12/12/2023

02/07/2023

Existen este tipo de enfermedades:

Las hereditarias, las puedes retrasar y controlar sus efectos.

Y las que desarrollamos, las cuales son las más difícil de controlar y obvio retrasar.

En mi caso tengo enfermedades hereditarias, las cuales día, día trato de mantenerlas controladas por el bien de mi familia y principalmente por mi salud mental a base de pura alimentación y ejercicio.

A partir de cierta edad si o si necesitas alimentarte, hacer ejercicio y suplementarte con vitaminas, minareles proteínas, colágeno, omegas etc.... y aparte desarrollar que por necesidades fisiológicas y biológicas el cuerpo lo demanda.

02/09/2022

Un día a la vez 🤩

06/04/2022

No tengo tiempo para hacer ejercicio, comer saludable..

El tiempo lo hecemos nosotros , priorizar la salud es lo principal.

No hagas de tus resultados un proceso emocional. La emociones son volátiles y erraticas. Si tú pones tus disciplinas en manos de tus emociones, no avanzaras.

17/07/2021

Fin de semana chicas !!👜💄

pero recuerden que todos los días cuentan 💚👌🏻💪🏻💪🏻

Por eso les dejo aquí algunos Tips para cualquier fin de semana:
⚠️⚠️⚠️⚠️

☑️ tomar tu desayuno saludable sábado y domingo sin fallar ( el cuerpo no conoce de fin de semana) y necesitas nutrientes todos los días 🥤
☑️sigue tus comidas por lo menos cada 3 horas,y hazlas de forma balanceadas 🥗
☑️carga con manzanas, nueces, almendras, arándanos cuando salgas a pasear 🌰
☑️llévate tus 2 litros de agua y tómalos durante el día ( Agrega aloe y te ) 🥤
☑️evita estar picando las sabritas y dulces 🍬 (se que es difícil)
☑️sal de tu casa con el estómago lleno y nunca nunca nunca vayas a fiestas con hambre 😜😇

Cada que comas procura involucrar una proteína, carbohidratos buenos, fibra (huevo, carne, pollo, atún, lentejas, avena, plátano, camote, papá, manzana, papaya, espinacas, chayote, champiñones, etc, etc, etc.......)

10/07/2021

10/07/2021

El amor propio se cultiva💞

02/01/2021

El crear hábitos💚 te ayudará a disfrutar de las comidas en esas fechas importantes con la familia🎄🎁🍾.

Solo retoma tu enfoque cual sea tu plan💪 y a seguir disfrutando el camino.🙌

Otras opciones es que puedes realizar tus platillos modificando o agregándole ingredientes más saludables y midiendo tus porciones.

Lasagna
Lomo de cerdo
Hot cakes

Un día a la vez💚

04/10/2020

Este fue parte de nuestro desayuno saludable

Panque de zanahoria saludable🤤🤤🤤🤤🤤

Receta para una porcion.

1/2 taza de harina de avena (moler hojuelas de avena).
80 ml de claras de huevo
1/4 de taza de zanahoria rallada
Canela al gusto
Un chorrito de vainilla
Una pizca de polvo para hornear

Moler todos los ingredientes en la licuadora, vaciarlos a un recipiente para microondas y cocerlo en 3 minutos o depende de tu microondas.

Glaseado

2 cuch de.yogurt 0%azucar/grasa y un toque de miel organica y revolver y untar sobre el panque, adornar con zanahoria rallada y una pizca de canela.

03/10/2020

Quien dice que debe de llegar el lunes para iniciar algo.

Un habito sostenible debe de ser duradero, realizalo durante 21 dias y si algo en ti cambio, hazlo nuevamente durante 21 dias mas y asi poco a poco llegaras a tus objetivos.

Esto no es una carrera, tu marca la pauta.

Un dia a la vez.

01/10/2020

Tortitas de papa con atun 🤤🤤🤤🤤una delicia.

28/09/2020

Postre, Carlota de limon Fit🤤🤤

Una delicia....busca opciones para reemplazar por productos mas saludables.