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Psicólogo Pedro Arellano

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📍Contry la Silla.

19/09/2025

Nada es más importante que tu salud mental.

19/09/2025

Fingir que no me duele, duele más.

19/09/2025

La mente crea escenarios que no existen, cuidado con lo que piensas.

16/09/2025

🫠 Perdonarse a uno mismo suele ser más difícil que perdonar a otros porque ahí se entrelazan varios niveles internos:

Expectativas personales
Con uno mismo solemos ser mucho más exigentes. Esperamos no equivocarnos, y cuando lo hacemos, sentimos que “fallamos” a nuestra propia imagen o valores.

Culpa y vergüenza

La culpa se centra en lo que hicimos (“hice algo malo”).

La vergüenza se centra en lo que somos (“soy malo por haberlo hecho”).
El perdón propio se complica cuando la vergüenza domina, porque ya no es solo un acto, sino la identidad la que se cuestiona.

Falta de distancia
A los demás los podemos mirar desde afuera, ver sus motivos o limitaciones. Con nosotros no hay esa distancia: revivimos el error una y otra vez, alimentando el reproche interno.

Creencias aprendidas
Muchas veces cargamos mensajes como “equivocarse está mal” o “debes ser fuerte y perfecto”, lo cual hace que perdonarse sea visto como una debilidad o un “dejarse pasar”.

Miedo a repetir
Hay quien cree que si se perdona a sí mismo bajará la guardia y volverá a equivocarse. Entonces, mantener la culpa parece una forma de “control”.

👉 En realidad, el perdón propio no significa justificar lo ocurrido, sino reconocer, aprender y liberar la carga para poder seguir adelante.

16/09/2025

Con calma y sin miedo.

14/09/2025

Dos platillos, uno completamente quemado despues de una hora a 480° y otro perfectamente cocido despues de 3 horas a 150°

Es un recordatorio de que el crecimiento duradero (tanto personal, profesional, espiritual) no se trata de velocidad, sino de estrategia, constancia y paciencia.

Vivimos en un mundo en el que todo urge, pero lo mejor, requiere tiempo! ❤️🙏🏼

Así que si tu camino parece lento, ánimo… tal vez estés cocinando algo excepcional a fuego lento.

13/09/2025

La invalidación en la pareja ocurre cuando uno de los dos minimiza, niega o descalifica lo que el otro siente, piensa o hace.

Aunque a veces no se hace con mala intención, tiene un fuerte impacto en la relación.

Te dejo algunos puntos sobre la importancia de no invalidar a la pareja:

1. Refuerza la confianza
Cuando validamos, el otro se siente escuchado y respetado. Eso construye un ambiente seguro donde ambos pueden abrirse sin miedo al juicio.

2. Favorece la conexión emocional
La validación ayuda a reconocer lo que el otro siente, aunque no lo entendamos del todo o no lo compartamos. Eso mantiene viva la empatía y el vínculo.

3. Evita resentimientos
Si constantemente se invalida, la persona puede sentir que “nada de lo que hace o dice es suficiente”, lo que genera frustración y distancia emocional.

4. Promueve una comunicación sana
Validar no significa estar de acuerdo, sino dar espacio a que el otro exprese su experiencia. Esto abre la puerta a diálogos más claros y menos defensivos.

5. Fortalece la autoestima de ambos
En una relación donde hay validación, cada uno se siente valorado y reconocido, lo cual impacta directamente en cómo se perciben dentro y fuera de la relación.

12/09/2025

Hacerse cargo es el primer paso para sanar.

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