Dra. Vanesa Garza

03/01/2026

Felicitaciones por cada paso que han dado ✨

Su constancia, esfuerzo y compromiso con su salud están dando frutos. 💪🏻💚
Es un honor acompañarlos en este camino y ser testigo de sus logros.

CambioDeHábitos

03/01/2026

Bienvenido(a) a éste, tu espacio ✨

He creado este lugar para acompañarte de manera profesional, cercana y respetuosa en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad.

Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu salud y bienestar desde un enfoque integral, basado en evidencia médica, la educación y la comprensión de tu historia personal.

Creo firmemente que no existen soluciones únicas para todos, por eso trabajo contigo de forma individualizada, adaptando cada plan a tus necesidades, metas y estilo de vida.

Aquí encontrarás un espacio seguro, sin juicios, donde tu proceso es tan importante como tus resultados. Siéntete en confianza, será un gusto acompañarte en este camino hacia una vida más saludable 🫂🤍.

31/12/2025

Día uno - Crea tu realidad ✨

31/12/2025

31/12/2025

30/12/2025

Pequeños cambios diarios, crean hábitos saludables duraderos ✨

🗓️ Citas disponibles a partir del sábado 3 de Enero 2026.

30/12/2025

Citas disponibles a partir del Sábado 3 de Enero 2026 ✨

12/04/2025

📊✨ Conoce tu cuerpo con precisión: InBody 370 ✨📊

Si solo te pesas en una báscula tradicional, te estás perdiendo información clave sobre tu salud. El InBody 370 es un análisis de composición corporal que te da datos detallados en minutos.

🔍 ¿Qué mide?
✅ Peso corporal total
✅ Masa muscular 🏋️‍♀️
✅ Masa grasa corporal ⚖️
✅ Porcentaje de grasa
✅ Índice de masa corporal (IMC)
✅ Agua corporal total 💧

💡 ¿Para qué te sirve?
✔️ Conocer tu estado físico real
✔️ Ajustar tu alimentación y entrenamiento
✔️ Monitorear tu progreso en pérdida de grasa o ganancia muscular
✔️ Detectar desequilibrios de hidratación

📍 Ideal para:
🏃‍♂️ Deportistas y personas activas
🥗 Quienes buscan mejorar su salud
💪 Programas de pérdida de peso
🩺 Evaluaciones médicas y nutricionales

💬 ¿Has probado un análisis de composición corporal? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

📅 Agenda tu medición y conoce tu cuerpo más allá del peso. 💡

09/04/2025

⏳ "No tengo tiempo para hacer ejercicio"

😏 ¿Y si te dijera que puedes mejorar tu salud con mini sesiones de 1 minuto?

💡 ¿Qué son los snacks de ejercicio?
✔️ Pequeñas pausas activas durante el día.
✔️ Ejercicios cortos de intensidad moderada-alta que involucran grupos musculares largos (ej. subir escaleras, saltos de tijera, etc) o ejercicios de fuerza (ej. sentadillas, planchas, etc)
✔️ No requieren equipo ni gimnasio.
✔️ Frecuencia: 3 o más episodios al día con intervalos de 1 a 4 hrs.

📌 Beneficios:
✅ Mejoran la salud cardiovascular.
✅ Aumentan el metabolismo.
✅ Reducen el sedentarismo.

👉 Guarda este post y prueba hoy un snack de ejercicio. 💪

06/04/2025

🔍 ¿Sabías que la obesidad ahora se clasifica en dos tipos?

✔️ Obesidad preclínica: Exceso de grasa, pero con órganos funcionales y sin complicaciones evidentes.
✔️ Obesidad clínica: Cuando el exceso de grasa empieza a afectar órganos como el corazón, riñones o pulmones.

⚠️ La obesidad clínica puede estar relacionada con:
🔺 Hipertensión y problemas cardiovasculares.
🔺 Diabetes tipo 2.
🔺 Dificultades respiratorias y movilidad reducida.

🩺 La detección temprana es clave para prevenir complicaciones. Si tienes dudas, consulta a un profesional.

💬 ¿Habías escuchado sobre esta nueva clasificación? Cuéntame en comentarios.

04/04/2025

😞🍩 ¿Sientes que comes más cuando estás estresado o triste?
Esto podría ser Hambre Emocional.

🔍 Señales de Hambre Emocional:
✅ Comes para sentirte mejor, no porque realmente tengas hambre.
✅ Prefieres alimentos altos en azúcar o grasas.
✅ Comes en respuesta al estrés, la ansiedad o la tristeza.
✅ Después de comer, puedes sentir culpa o arrepentimiento.

🎯 Consejos para manejarla:
✅ Identifica la emoción antes de comer: ¿Realmente tienes hambre o es solo ansiedad?
✅ Encuentra otras formas de manejar el estrés: ejercicio, meditación o hablar con alguien.
✅ Planea tus comidas para evitar elecciones impulsivas.

💬 ¿Te ha pasado? Cuéntame cómo manejas esos momentos. 👇

01/04/2025

🧠🍔 ¿Alguna vez te has preguntado por qué comes más de lo que deberías o por qué sientes hambre poco después de comer?

No todas las personas tienen hambre por la misma razón. Aquí te explico los 4 tipos de hambre más comunes en pacientes con obesidad:

🔹 Hambre de Cerebro → Comes hasta que el plato está vacío, no hasta sentirte satisfecho
🔹 Hambre Emocional → La comida es tu consuelo cuando te sientes triste, ansioso o estresado.
🔹 Hambre de Intestino → Comiste hace poco, pero ya tienes hambre otra vez.
🔹 Metabolismo Lento → Comes normal, pero sientes que tu cuerpo gasta menos energía que los demás.

Saber cuál es tu tipo de hambre es clave para mejorar tu alimentación y tu salud. 💡
👉 Dime en los comentarios cuál crees que te identifica más. 👇