02/07/2025
Cómo quemar grasa y tonificar con ejercicio y dieta:
💧 Hidrátate bien
Toma agua, idealmente 30 minutos después de comer, para eliminar toxinas y mejorar tu digestión.
🏋️♂️ Ejercicio inteligente
Olvida el mito de que solo con abdominales quemas grasa. Los ejercicios cardiovasculares son los que realmente ayudan a quemar grasa. Haz primero fuerza, después cardio para mejores resultados.
🔥 Ácido láctico = hormona de crecimiento = quema grasa
El ardor en tus músculos no es malo, es señal de que estás quemando grasa y ganando músculo.
Tips para aumentarlo:
• 9–15 repeticiones lentas y controladas
• Ejercicios compuestos (sentadillas, peso mu**to, remo)
• Descansa solo 30-45 seg entre series
• Súper series para mantener la intensidad
🥗 Come bien para rendir más
30 minutos antes de entrenar, come proteínas y pocos carbohidratos simples como plátano, manzana o frutos secos. Esto ayuda a que tu cuerpo queme grasa y no músculo.