NutriRaymond

15/11/2023

Hola a todos! 👋 ¿Están listos para mejorar su alimentación y sentirse genial? En nuestro centro de nutrición, te ofrecemos servicios personalizados para ayudarte a alcanzar tus metas de salud. Desde planes de alimentación hasta consejos prácticos, ¡estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable! 🍎✨ Contáctanos para más información. ¡Tu bienestar es nuestra prioridad! ́nSana

15/11/2023

Agenda tu cita mejora tu salud a través de una buena alimentación con alimentos saludables.
Valoración nutriciónal gratis.

Manda mensaje para más información.
Precio por cónsulta $200.
Que incluye
*Valoración
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*Ejercicio

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25/10/2023

Cambia tus hábitos alimenticios mejora tu salud

Para más información manda mensaje al 673 739 7190 .

22/10/2023

Hola,

Es un placer saludarte. Mi nombre es Ramón Melendrez. Licenciado en nutrición con una pasión por ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud y bienestar a través de una alimentación equilibrada.

Si estás buscando mejorar tu salud, perder peso, aumentar tu energía o simplemente aprender a comer de manera más saludable, puedo ayudarte. Ofrezco asesoramiento personalizado en nutrición y planes de alimentación adaptados a tus necesidades individuales.

Mis servicios incluyen:

Evaluación de tu estado de salud actual.
Creación de planes de alimentación personalizados.
Educación sobre hábitos alimenticios saludables.
Seguimiento y ajustes regulares para lograr tus metas.
Estoy comprometido en brindarte el apoyo necesario para que alcances una vida más saludable y equilibrada. Si estás interesado en trabajar juntos o tienes alguna pregunta, no dudes en ponerse en contacto conmigo. Tu bienestar es mi prioridad.

¡Espero tener la oportunidad de ser parte de tu viaje hacia una mejor salud!

Atentamente,
Ramón Enrique Melendrez López
WhatsApp: 6737397190
Gmail: ramonmelendrez1995@gmail.com

14/09/2023

Las dietas milagro son planes de alimentación que prometen resultados rápidos y sorprendentes en términos de pérdida de peso o mejoras en la salud, pero a menudo carecen de respaldo científico sólido y pueden ser peligrosas para la salud. Estas dietas suelen ser extremadamente restrictivas, promocionando la eliminación de grupos enteros de alimentos o la ingesta excesiva de otros.

Es importante tener en cuenta que las dietas milagro rara vez son sostenibles a largo plazo y, en muchos casos, pueden llevar a deficiencias nutricionales, efectos secundarios negativos y el temido "efecto rebote" una vez que se vuelve a la alimentación normal.

⚠️ ⚠️.....

12/09/2023

Para más información
6737397190

12/09/2023

11/09/2023

Consulta Nutricional Via online
menus perzonalizados
Recomendiaciones nutricionales
diganostico nutricional
Asesoria via whatsapp

para mas informacion manda mensaje
o al 673 739 7190

09/09/2023

🌱 ¿Buscas una guía experta para mejorar tu salud y bienestar a través de la nutrición? ¡Estamos aquí para ayudarte! 🍏
En nuestra consulta nutricional, ofrecemos asesoramiento personalizado para que alcances tus objetivos de salud. Ya sea que desees perder peso, ganar energía, mejorar tu digestión o simplemente aprender a tomar decisiones alimenticias más saludables, estamos aquí para brindarte el apoyo que necesitas.
Contáctanos para obtener más información o para programar tu cita. Estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus metas nutricionales. 💚 "

29/08/2023

Retos personalizados, evaluación nutriciónal.
Descubrimientos de mitos.

Citas online
Necesitas bajar de peso?
Más información manda dm o WhatsApp.
Dietas personalizadas

6737397190

17/08/2021

Que incluye?
-Plan Personalizado.
-Asesoria Nutricional.
-Evaluacion nutriciónal.
-Recetario de smothies.
-Lista de super sugerida.
-Recomendaciones Nutricionales.
-Control Nutricional

Unete al reto animate a cambiar tus hábitos alimenticios.

24/06/2021

Animate a cambiar tus habitos alimenticios.

24/06/2021

Animate a realizar un cambio de habitos alimenticios.
Manda mensaje para pedir informacion.
67373917190 L.N Ramon Melendrez.

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09/06/2021

Resultados en un mes de buena alimentación y ejercicio.

12/04/2021

Beneficios que obtienes al consumir verduras
Por su contenido de fibra dietética, tanto las frutas como las verduras, nos ayudan a saciar el apetito al comer.
• Aportan agua
• Son bajas en sodio, grasas y calorías
• Poseen altos contenidos de fibra
• No contienen colesterol
• Son alimentos frescos y naturales
• Disponibles todo el año cambiando la oferta según la estación
• Las puedes incluir en cualquier comida
• Ayudan a mantener el peso saludable y a evitar el sobrepeso
• Ayudan a aprovechar mejor los nutrientes de otros alimentos
• Aportan saciedad después de comerlos
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés) y otros organismos internacionales un menú saludable debe incluir 5 o más porciones de frutas y verduras al día.
Comencemos por decir que es mejor comerlas crudas porque de esta manera conservan mejor todos sus nutrientes.
Dicho esto, si las quieres cocinar es mejor hacerlo con cáscara y en trozos grandes, al v***r o al horno. Si no tienes más remedio que hervirlas entonces hazlo con poca agua y colócalas una vez que la misma esté hirviendo.

12/04/2021

Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas que tu organismo necesita para realizar sus funciones. Entre estas vitaminas destacamos la vitamina C, también son una buena fuente de minerales, al igual que ocurre con las vitaminas, y estos son nutrientes indispensables y fundamentales para tu organismo. Entre otros, podemos encontrar hierro, potasio, magnesio, zinc además son una de las mejores fuentes de antioxidantes que puede brindarte la naturaleza, por lo que te ayudarán a luchar contra los radicales libre que son las responsables del envejecimiento de las células y causan algunas enfermedades.
Este es otro de los principales beneficios de tomar fruta, su alto contenido en fibra, en algunos casos en la propia piel. Gracias a ella, te ayudará a regular tu tránsito intestinal, evitando problemas como el estreñimiento o la aparición de hemorroides, y también a mantener unos niveles adecuados de colesterol. Las frutas tienen muchas propiedades es por eso que es importante cosumirlas pero tambien debemos de entender que ya por comer una manzana no vamos a estar saludables si no tambien tener habitos saludables.

24/03/2021

Medallon de atún con aguacate, mango, jitomate y lechuga.

Con aceité de oliva.

18/03/2021

La jarra del buen beber es una guía recomendada por el gobierno mexicano, con el apoyo del IMSS y el ISSSTE, donde se ilustran las bebidas saludables y la cantidad recomendada para la población mexicana. Cuenta con 6 niveles representados por porciones de un vaso (240 ml) y cada nivel señala las bebidas que podemos consumir al día.
Según se revela en el reporte “Actitudes, hábitos de consumo y conocimiento hacia el agua”, de Nestlé Waters, sólo el 38% de los mexicanos toma al menos 1.5 litros de agua al día, lo que a la larga puede derivar en una población que se enferme o tenga problemas de salud.
• Nivel 1: El agua potable es la bebida más necesaria para cubrir las necesidades de líquidos se debe consumir de 2 a 3 l de agua diarios.
• Nivel 2: La leche semidescremada y bebidas sin azúcar adicionada, aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad se recomiendan 2 vasos al día.
• Nivel 3: Café y té sin azúcar se pueden tomar de 1 a 4 tazas al día.
• Nivel 4: Los refrescos sin azúcar, agua con vitaminas y otras se aconsejan esporádicamente de 0 a 2 vasos.
• Nivel 5: bebidas con alto valor calórico no se recomiendan ingerirlas se trata de jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas.
• Nivel 6: Bebidas con azúcar y con bajo contenido de nutrientes, refrescos, jugos, su consumo se asocia con la caries dental y se recomienda no ingerirlas.

18/03/2021

El plato del buen comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria, la cual establece criterios para la orientación nutritiva en México.
El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta.
¿Una alimentación es completa cuándo?
Cuando incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio en cada desayuno, comida y cena; también debe ser equilibrada, lo cual significa que los nutrimentos guarden las proporciones entre sí.
Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a edad, s**o, estatura, actividad física o estado fisiológico, la guía plantea que la alimentación debe ser suficiente. En el mismo sentido, se establece incluir diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida; es decir, que sea variada.
Por último, se indica que la alimentación debe ser higiénica y adecuada; en otras palabras, que los alimentos se preparen, sirvan y consuman con limpieza y que sean preparados de acuerdo a los gustos, costumbres y disponibilidad de los alimentos en la región.

05/03/2021

Leyes de alimentación cuales son:
• Completa: Debe de requerir los macronutrientes y micronutrientes (Hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y agua).
• Equilibrada: Se debe de considerar de acuerdo a los requerimientos de cada persona.
• Suficiente: Consumir las calorías que necesitamos día con día.
• Adecuada: Se debe tomar en cuenta el s**o, edad, peso, talla, nivel de actividad física, datos antropométricos de acuerdo con los requerimientos necesarios de cada persona.
• Inocua: Es aquella que cumple con los estándares de calidad de los alimentos es decir que esten libres de cualquier microorganismo tóxico.

Cumpliendo con estos pasos tendrás una dieta equilibrada.

05/03/2021

Llenate de energía con este rico smothie de frutas platano y mango.

Lo puedes tomar como colación, o antes de ir a entrenar 🏋️💪🏻.

28/02/2021

Fliete de pescado empapelado.
100 g de pescado blanco.
1 tza de lechuga.
1/2 tza de arroz cocido.
1vaso de limonada.

Puedes acompañarlo también con zanahoria, calabaza y jitomate a v***r.

Disfruta de esta rica comida.

Comer es una necesidad pero comer de forma inteligente es decir saludable es un arte.

28/02/2021

Taquitos de jamaica.
90 gr de jamaica cocida.
2 tortillas de nopal.
2 cdtas de guacamole.
1/3 de cebolla.
1 vaso de agua natural.

Atrevete a probar esta rica combinación ya que la jamaica concentra vitaminas y minerales, es también una buena fuente de fibra.

Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida.

28/02/2021

Rico snack saludable de manzana picada, con yogurt griego acompañado con almendras.

Puedes disfrutar de este aperitivo 1 hora y media antes de entrenar.

Cambia tu estilo y tu forma de comer con nutriraymond.

25/02/2021

Pollo ala plancha con verduras y guacamole.
100 g de pechuga de pollo.
1 tza de lechuga
1 tza de tomate
2 cdtas de guacamole
1cdta de aceite oliva.
1 limón.
Una pisca de sal.
Acompañada con un agua fresca natural de jamaica, limonada, pepino.

Cambia tus habitos alimenticios, ponte en forma y mejoraras tu estilo de vida.