Psic. Abigail Alba

Psic. Abigail Alba Salud mental
Psicología
Terapia
Bienestar
Salud

26/01/2026

¿Alguna vez has sentido que pelear contra tus pensamientos solo los hace más fuertes? 🌀

Steven C. Hayes, referente de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), nos dice: "El cambio real comienza con la aceptación de lo que está presente". Desde el enfoque Cognitivo Conductual, la aceptación no es tirar la toalla. Es dejar de luchar contra la marea para que, por fin, tengamos las manos libres y podamos nadar hacia donde realmente queremos. 🏊‍♂️

Cuando dejas de negar tu ansiedad, tu tristeza o tu miedo, le quitas el poder de paralizarte. Solo cuando ves el mapa tal cual es (con sus baches incluidos), puedes elegir una ruta real hacia el cambio.

¿Qué parte de tu presente te está costando aceptar hoy? Te leo en los comentarios. 👇

23/01/2026

¿Te has sentido atrapado en el "seré feliz cuando..."? 🚩

​Esa es la trampa de la mente. Según la psicología cognitivo-conductual, la insatisfacción constante viene de un sesgo de atención. Lao-Tsé tenía razón: la riqueza es la capacidad de valorar lo presente sin que la falta de lo futuro nos robe la paz. 🧠✨

​✅ Tip del día: Cambia el "necesito más" por el "qué puedo hacer hoy con lo que tengo". Eso es salud mental.

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21/01/2026

Solo cada uno sabemos los procesos por los que estamos pasando; no seas tan duro contigo, no te juzgues y no busques resolverlo tu solo, porque ❤️‍🩹🫂✨

¿Y si el problema no es lo que estás viviendo, sino cómo lo estás procesando? 🤔Marcel Proust decía: "El verdadero viaje ...
19/01/2026

¿Y si el problema no es lo que estás viviendo, sino cómo lo estás procesando? 🤔

Marcel Proust decía: "El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes, sino en tener nuevos ojos". Desde la Psicología Cognitivo-Conductual, estos "nuevos ojos" son nuestros esquemas mentales. 🧠

A menudo esperamos que cambiando de ciudad, de trabajo o de pareja nuestras emociones mejoren mágicamente. Pero la TCC nos enseña que:

1️⃣ No son las situaciones las que nos perturban, sino la interpretación que hacemos de ellas.

2️⃣ Tener "nuevos ojos" significa identificar esos pensamientos automáticos que nos limitan y transformarlos en visiones más funcionales y realistas.

El viaje más importante no es hacia afuera, sino hacia el filtro con el que miras tu realidad. ✈️✨

Recuerda que en este viaje no tienes por qué resolverlo todo tu sólo: no estás solo 😉✨🫂❤️‍🩹

19/01/2026

"Vivir plenamente requiere flexibilidad. A veces, para VIVIR de verdad, necesitamos desafiar los 'debería' y las reglas rígidas que nos autoimponemos. Permítete disfrutar sin culpa; el descanso y el placer son necesidades biológicas, no premios que debes ganar. Redescubre tu mundo con ojos nuevos."

¡VIVE! ¡DISFRUTA!

18/01/2026

A veces, nos concentramos tanto en la "niebla" (los problemas) que es difícil ver el "camino" (la solución); sin embargo, si nos damos la oportunidad de dejarnos guiar, son más llevaderos nuestros procesos ❤️‍🩹

17/01/2026

¿Sabías que el barro que se rompe vuelve a ser tierra fértil para una nueva creación? 🌀

A veces nos exigimos ser piezas terminadas y perfectas, cuando la magia está en el proceso de dejarse moldear. No temas a las grietas ni a volver a empezar; cada marca en el barro cuenta tu historia. 🏺✨

Y tú, ¿Estás permitiéndote fluir o estás luchando contra el barro? Te leo en los comentarios. 👇🏼

16/01/2026

"¿Terreno difícil? Cambia el enfoque. 🌵🌸

La Terapia Cognitivo Conductual nos enseña que podemos 'florecer' cuando dejamos de pelearnos con lo que no podemos controlar y empezamos a trabajar en nuestros pensamientos y conductas.

Si cambias tu narrativa interna, cambias tu capacidad de adaptación. ¡Florece a pesar de las condiciones!

15/01/2026

A veces, nuestra mente se siente como una habitación cerrada, llena de pensamientos rumiantes sobre el pasado o ansiedad por el futuro.
Mirar la "eternidad" en un paisaje es un ejercicio de atención plena. Es permitir que los pensamientos pasen como nubes, sin juzgarlos, reconociendo que somos mucho más que el problema que nos preocupa hoy.

¿Cuándo fue la última vez que te detuviste a observar sin intentar resolver nada? 🌿

📱4191050749 ❤️‍🩹✨🫂

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