Psic. Abigail Alba

01/01/2026

29/12/2025

"No soy lo que me sucedió, soy lo que elijo llegar a ser". — Carl Jung ✨

Desde la psicología, esta frase nos recuerda que el pasado puede ser el contexto, pero no el guion de nuestra vida. En la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), se trabaja bajo una premisa clara:

Si bien no podemos cambiar los eventos que vivimos, SÍ podemos cambiar la interpretación que hacemos de ellos y la manera en que reaccionamos hoy. 🧠

❤️‍🩹 El pasado: Te dio herramientas (o heridas).

🫂 El presente: Es el espacio donde desafías tus pensamientos automáticos.

✨ El futuro: Se construye con las pequeñas decisiones conductuales que tomas cada mañana.

Tus experiencias te formaron, pero tus elecciones te transforman. ¿Qué paso vas a dar hoy hacia esa persona que quieres ser? 👣

27/12/2025

"Aprender del pasado es el mejor regalo que puedes darte hoy" 😉

27/12/2025

Cierra los ojos y recuerda: lo mejor está por venir 😉✨❤️‍🩹

En este proceso, no estás solo 🫂

15/12/2025

¿Alguna vez has sentido que tus pensamientos te llevan a conclusiones extremas o te hacen ver problemas donde no los hay? 🤔

Esas son las Distorsiones Cognitivas y los Pensamientos Irracionales: atajos mentales que, aunque buscan protegernos, terminan limitando nuestra forma de percibir la realidad y de sentirnos. 🫣

✨El desafío está en reconocerlos.🙏🏻✨

La calma llega al ponerlos en perspectiva. 😉

Recuerda algo fundamental: En este proceso terapéutico de autoconocimiento y cambio, no estás solo. ☺️✨

14/12/2025

La frase "La paz viene de dentro. No la busques fuera" nos recuerda que la paz es una construcción mental.

Desde la neurociencia, sabemos que los pensamientos recurrentes negativos (la rumiación) activan constantemente el sistema de alarma de nuestro cerebro. Si el entorno es el caos, y nuestro cerebro está programado para reaccionar a ese caos, nunca encontraremos calma.

El enfoque psicológico aquí es la reestructuración cognitiva:
🛑 Detente: Reconoce el pensamiento que te roba la paz ("Esto es insoportable", "Nunca lo lograré").
🗣️ Cuestiona: ¿Es esto una realidad absoluta o una interpretación?
⚠️ Reemplaza: Elige una respuesta más compasiva y equilibrada para ti mismo.

La verdadera paz no es la ausencia de problemas, sino la presencia de un pensamiento consciente que elige la calma por encima del drama. 😉

Cambia tus pensamientos, y cambiarás tu mundo interno. ❤️‍🩹

13/12/2025

Hoy recordamos una verdad fundamental de la mano de Oscar Wilde:

"Sé tú mismo; los demás papeles ya están tomados."

En un mundo que constantemente intenta decirte quién deberías ser, tu acto más revolucionario es ser genuinamente tú. Deja de lado el miedo a la crítica y el agotamiento de intentar encajar. Tu singularidad no es un error; es tu mayor ventaja.

No se trata de perfección, sino de autenticidad. La única persona que estás destinado a ser es la persona que decidas ser ahora mismo.

¡Libera el papel que solo tú puedes interpretar! ✨

11/12/2025

☺️✨