Psic. Ricardo Jasso

21/04/2025

👤 Dedicar tiempo a conocerte es una inversión emocional. El autoconocimiento es la base para tomar mejores decisiones, mejorar relaciones y cuidar tu salud mental.

Un 21 de abril, en 1910, falleció el escritor Mark Twain, conocido por sus reflexiones sobre la vida.

¿Te has dado tiempo últimamente para reflexionar sobre quién eres y lo que quieres?

08/04/2025

Este 7 de abril celebramos el Día Mundial de la Salud, y queremos recordarte que la salud mental es tan importante como la física. ¿Hace cuánto no haces una pausa para cuidar de ti?"

💡 Dato curioso:
La OMS declaró el 7 de abril como el Día Mundial de la Salud desde 1950, para conmemorar su fundación y crear conciencia sobre temas de salud relevantes.
El lema en años recientes ha sido: “Salud para todos”, incluyendo salud emocional.

No es egoísmo, es autocuidado. Agenda ese espacio contigo mismo(a). Tu salud mental también importa

02/04/2025

Hoy, 2 de abril, es el Día Mundial de la Concienciación sobre el Autismo. Una fecha para recordar la importancia de la inclusión, el respeto y la comprensión hacia las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA).

💡 Dato importante:
El TEA no es una enfermedad, sino una condición del neurodesarrollo que influye en la manera en que una persona percibe el mundo y se relaciona con los demás. La detección temprana y la intervención adecuada pueden mejorar la calidad de vida.

Respetemos las diferencias, aprendamos juntos y construyamos un mundo más inclusivo.

# ́adelautismo

28/03/2025

18/03/2025

En marzo se celebra el Día Mundial del Sueño para concienciar sobre los trastornos del sueño y sus repercusiones en la salud mental y física. Algunas de las afectaciones son:

Insomnio 😴: Dificultad para conciliar o mantener el sueño, o para dormir lo suficiente.

Apnea del sueño 😮‍💨: Se caracteriza por interrupciones breves en la respiración mientras se duerme.

Síndrome de piernas inquietas (SPI) 🦵: Una necesidad irresistible de mover las piernas, especialmente al estar en reposo, lo que dificulta conciliar el sueño.

Narcolepsia 💤: Un trastorno neurológico que causa somnolencia extrema durante el día y episodios repentinos de sueño incontrolable.

Trastornos del ritmo circadiano ⏰: Ocurren cuando el ciclo de sueño-vigilia está desalineado con el horario deseado, como el trastorno de fase retrasada del sueño o el trastorno del sueño por trabajo nocturno.

Parasomnias 🌙: Estas incluyen comportamientos anormales durante el sueño, como el sonambulismo, las pesadillas o los terrores nocturnos.

Estos trastornos están estrechamente relacionados con la ansiedad 🤯 y la depresión 😔. También afectan la concentración 🧠 y la toma de decisiones ⚖️, así como cambios en el estado de ánimo 🌩️, pues aumentan la irritabilidad 😡, la impulsividad 💥 y la dificultad de manejar el estrés 😓

22/02/2025

¿Por qué procrastinamos? ⏳
💡 Seguramente has pospuesto una tarea importante alguna vez… ¡y no estás solo/a! La procrastinación es un fenómeno psicológico común y no siempre es pereza.

🔹 Causas de la procrastinación:
✔️ Miedo al fracaso o perfeccionismo.
✔️ Falta de motivación o conexión con la tarea.
✔️ Sobrecarga mental y estrés.

⚡ ¿Cómo vencerla?
✔️ Divide la tarea en pasos pequeños.
✔️ Usa la regla de los 5 minutos: empieza y sigue solo 5 min.
✔️ Premia tu avance, no solo el resultado final.

📢 ¿Cuál es la tarea que más pospones? ¡Es hora de empezar!

20/02/2025

Día internacional del gato: 20 de febrero.

La presencia de un gato en nuestro hogar 🏠 puede tener múltiples beneficios para nuestra salud mental 🧠 como reducir los niveles de cortisol 📉 y aumentar la producción de dopamina 💕, disminución de los sentimientos de soledad 😌 y proporcionar consuelo 🐾. Así como establecer rutinas ⏰ y ayuda a desarrollar la empatía al cuidar de un ser vivo 🐱.

Además, un estudio de la Universidad de Indiana en Bloomington reveló que ver videos de gatos en línea puede aumentar los niveles de energía y emociones positivas, al mismo tiempo que disminuye los sentimientos negativos.

12/02/2025

La adherencia al tratamiento es crucial en la psicología para el avance y para alcanzar los objetivos terapéuticos. 🎯💡
Es importante definir metas específicas y alcanzables, hablar abiertamente con tu terapeuta sobre tus preocupaciones, dificultades y cualquier cambio en tu vida 💬, así como programar sesiones de terapia en horarios consistentes 📅, usar recordatorios en tu teléfono o agenda para las citas y las tareas terapéuticas 📲, involucrarse en las actividades y tareas que te asigne tu terapeuta ya que aumenta la efectividad del tratamiento y te ayuda a adquirir habilidades prácticas 📈. Además, compartir con familiares y amistades 👨‍👩‍👧‍👦 pues su apoyo y comprensión pueden ser un refuerzo importante 🌟.

Estas estrategias pueden ayudarte a mantener el compromiso con tu tratamiento psicológico y mejorar tus resultados 💪😊