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Nutrióloga Maricruz Cardenas

Casa
Mexico
Guerrero
Nutrióloga Maricruz Cardenas

👋Hoooola Buen día, es grato saber que estés aquí, Soy Licenciada en Nutrición.

27/01/2025

🙌🏼Hoy es 27 de Enero día del Nutriólogo y la Nutrióloga en México🙌🏼✨.
Este día se celebra con el propósito de reconocer la labor de las y los Nutriólogos la cual va más allá de elaborar dietas para perder peso.

Las o los Nutriólogos brindan herramientas y estrategias a la población para que tengan una mejor calidad de vida a través de una alimentación saludable y, de esta manera evitar problemas a la salud.

✨🌸Gracias por permitirme ser parte de su camino hacia una vida saludable🍏🤗
¡Sigamos construyendo hábitos que transforman vidas!

Y Recuerda… Las dietas tienen un final, los hábitos duran para siempre🫶.

03/02/2022

LINEA DEL TIEMPO DE DATOS RELACIONADOS CON LA ALIMENTACIÓN.

E S C O R B U T O

*El escorbuto se reconoció por primera vez como una enfermedad grave de los marinos en viajes largos por mar, pues no tenían acceso a alimentos frescos, incluyendo frutas y verduras. Antes de la era de la investigación sobre vitaminas, la marina inglesa estableció como práctica suministrar limones y otros frutos cítricos a los navegantes para evitar el escorbuto.

*El escorbuto es una enfermedad ocasionada por
el déficit de ácido ascórbico. Este es también conocido con el nombre de vitamina C.

La vitamina C o ácido ascórbico es un nutriente esencial y necesario para la formación y mantenimiento saludable del material intercelular; que es como un cemento que une células y tejidos. En el escorbuto, las paredes de los vasos sanguíneos muy pequeños, los capilares, carecen de solidez y se vuelven frágiles, sangran y sufren hemorragias en diversos sitios. La carencia moderada de vitamina C puede incidir en una cicatrización pobre de las heridas.

Los síntomas de escorbuto son:
*Cansancio o debilidad
*Inflamación de encías que sangran fácilmente.
*Hemorragias cutáneas.
*Dificultad en la cicatrización y Anemia.

El tratamiento consiste en suministrar ácido ascórbico (ya sea vía oral o inyectable según sea el caso) y llevar una dieta a base de frutas y verduras ricas en vitamina C (ácido ascórbico).

31/01/2022

¿SABES QUE ES LA S A R C O P E N I A ?

-La sarcopenia es un síndrome geriátrico complejo que se caracteriza por una pérdida progresiva y generalizada de la masa muscular esquelética, la fuerza muscular y el rendimiento físico.

-La pérdida de masa muscular total comienza en la edad mediana y se acelera hasta un 10% por década alrededor de los 65 años. La sarcopenia se ha asociado con resultados de salud adversos como riesgo de caídas y fracturas, trastornos mentales, pérdida de independencia, aumento de la mortalidad, mayores costos de la atención médica y mala calidad de vida.

-Diversas actuaciones contribuyen a su aparición, como la menor actividad física, la malnutrición, la comorbilidad y la existencia de diversos cambios hormonales, Bioquímicos y genéticos.
-La presencia de sarcopenia en el anciano comporta una disminución de la capacidad funcional, con el consecuente desarrollo de discapacidad secundaria, que contribuye de manera decisiva en la génesis del denominado síndrome de fragilidad.
-De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el principal reto que afronta la población de adultos mayores es lograr un envejecimiento saludable, entendido como el proceso de desarrollo y mantenimiento de la capacidad funcional que a su vez permita el bienestar en la vejez. Dentro del marco del envejecimiento saludable se reconoce que la salud mental y la calidad de vida son componentes centrales.

-https://www.insp.mx/avisos/sarcopenia-y-deteriorio-cognitivo-en-adultos-mayores. INSP
-https://www.elsevier.es/es-revista-seminarios-fundacion-espanola-reumatologia-274-articulo-que-es-sarcopenia-S1577356609000128

27/01/2022

🥕🥑Feliz día del Nutriólogo🍏🍑

🍄En México🇲🇽 se celebra, desde 1975, cada 27 de enero. Ese día la Dra. Sara Elena Pérez Gil, junto con otros nutricionistas del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán (INNSZ),🏥 fundaron la Asociación Mexicana de Nutrición A.C. (AMN). 👩🏻‍⚕️

🧡😍Cuando la Alimentación es Mala, la medicina no funciona, Cuando la Alimentación es buena, la Medicina no es Necesaria🍓🌿. Proverbio Ayurveda.

🍏🌽Feliz día a todos los Nutriólogos/as🍳🥗

Nutriendo Hábitos Alfaro

25/01/2022

Hoooola🌿Buen día🌼 ya estamos de regreso con post de nutrición🍏🍑

Esta ocasión hablaremos sobre el Azúcar🙊.

🌿Azúcar/Glucosa: Es un ingrediente natural cristalino, son glúcidos que generalmente tienen sabor dulce.

🌿Los azúcares Libres son los monosacaridos(como la glucosa y la fructosa) y los disacaridos (como la sacarosa o azúcar de mesa) que añaden a los alimentos y las bebidas, así como azucares presentes de forma natural en la miel,los jarabes,los zumos (jugos) de frutas.

Te presento otros nombres del azúcar que tal vez no conocías.

07/10/2021

🍊🥝O C T U B R E🍓🍌

🍂Les presento algunas Frutas y verduras de temporada🍁.

📌Recuerden consumirlas a diario para poder obtener las Vitaminas y Minerales que necesitamos.

Nutriendo Hábitos Alfaro raquel

07/09/2021

💕✨ S E P T I E M B R E 🍓🥗
🥕🥑Les comparto algunas Frutas y verduras de temporada.🥬🍍
Nutriendo Hábitos Alfaro Juanita Cárdenas Raquel Frutis

09/07/2021

Hooooooooooola!! Buen día🌞🌻

Muchas personas se realizan las siguientes preguntas:

¿EL HUEVO ES SALUDABLES? ¿PUEDO CONSUMIR HUEVO SIN PROBLEMA?

La respuesta es: SÍ, es saludable y muy seguro para su consumo.

Lo puedes introducir a tu dieta sin ningún problema, contiene aproximadamente entre 54 a 85 kcal dependiendo su peso.

*Tiene un alto aporte de proteína ( 6 Grs) ALBUMINA.
*Contiene una amplia variedad de Minerales como: Zinc, Selenio, Hierro y Calcio.
*Contiene Vitaminas Liposolubles como A, D ,E Y K, Mismas que podemos encontrar en la Yema.
*Contiene COLINA, Nutriente asociado con beneficios para la salud.
*Su aporte de COLESTEROL NO ES MALO para la Salud, no existe asociación con el desarrollo de enfermedades Cardiovasculares.

☺️🤩😋CONSUME EL HUEVO ENTERO SIN MIEDO, ES DE LOS MEJORES ALIMENTOS Y MÁS COMPLETOS.🥚🍳

Nutriendo Hábitos Alfaro Raquel Frutis NazyTachi HR

03/07/2021

🍍🏖MES DE JULIO 🥳🤩

ENTRAMOS A UN NUEVO MES🥰 y esto significa que tenemos 🥬🌽Frutas y verduras de Temporada🍋🍉🥬🌽.

TODAS tienen vitaminas y minerales cada una con sus propiedades especificas, en este caso les recomiendo siempre las que están de temporada debido a que serán las mas frescas, de consumo Optimo y Accesibles.

15/03/2021

💕✨M A R Z O🍓🥗
🥕🥑Les comparto algunas Frutas y verduras de temporada.🥬🍍

04/02/2021

✨Hola, Buen día! 🔍El día de hoy les comparto una información súper interesante para todos los amantes del Ejercicio💪.

-📍El Marco de Suplementos Deportivos AIS proporciona la experiencia y los recursos desarrollados durante la implementación del Programa de Suplementos Deportivos AIS ( Instituto Australiano del Deporte).

-📌El sistema de clasificación ABCD clasifica los alimentos para deportistas y los ingredientes de los suplementos en cuatro grupos de acuerdo con la evidencia científica y otras consideraciones prácticas que determinan si un producto es seguro, permitido y eficaz para mejorar el rendimiento deportivo.

-⚠️El AIS cree que los atletas no deben tomar ningún suplemento sin antes consultar a su médico deportivo o Nutriólogo deportivo acreditado✅.

01/02/2021

💕✨FEBRERO🍓🥗
🥕🥑Les comparto algunas Frutas y verduras de temporada.🥬🍋

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