06/01/2023
AUTOESTIMA(¿Que es y como trabajarla?)
( Por: Juan Carlos Medina)
Te quería obsequiar ahora parte de mi trabajo, ya pasó la navidad y año nuevo, así que quería compartirte algo especial que podría ayudarte como herramienta para que puedas comenzar el año de la mejor manera.
Es un escrito que te puede servir de mucho si lo aplicas...te lo prometo 😁(Al final te doy unos tips)
Sé que muchas veces tienes momentos en los que te sientes triste y te cuesta aceptarte y creer en tí, pero hay que tener cuidado, ya que si esta tristeza perdura mucho tiempo, puede traerte problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad.
La autoestima es lo que sientes con respecto a ti mismo o la opinión que tienes sobre tí, pero eso sí, basada en puntos importantes como el autoconcepto, autocuidado y autovaloracion...si no existen estos puntos, esto deja de ser autoestima para convertirse en narcisismo o egocentrismo.
Te explico brevemente estos puntos:
AUTOVALORACIÓN.- Autovalorarte es el dejar el pesimismo o victimismo y así darte cuenta de que puedes hacer más cosas de las que creías, porque recuerda que no vales más ni menos que nadie....no vales menos que un cantante famoso, ni de un millonario, ni tampoco vales más por tener mucho dinero o una profesión, no olvides que eres único y única con tus medios económicos y sociales, porque probablemente tu vida es diferente y no tienes que compararte con nadie. Entonces empezar a valorarte es el camino a una buena autoestima. Muchas veces nos valoramos a partir de las redes sociales, recuerda que no te tienes que comparar con la vida de nadie, ni del físico ni absolutamente nada.
AUTOCUIDADO.- Cuidar de tu persona es importante, ya sea comer sano, hacer ejercicio o cuidar tu arreglo. Las personas a veces descuidan este hecho o por el contrario le dan demasiada importancia más que al trabajo mental, no olvides que cuidado físico y mental tienen que ir de la mano, por eso es siempre recomendado el tomar terapia cuando sientas que estás descuidando tu salud mental.
AUTOCONCEPTO.- Este punto es muy importante, ya que las personas difícilmente se detienen a autoanalizarse, normalmente llegan a pensar que su actuar es perfecto y aunque dañen no sé detienen a empatizar, solo a criticar. Cuando haces un arduo análisis de tu persona, y lo haces objetivamente, entonces abres la puerta de un eficaz trabajo de autoestima, ya que trabajarás aquellas cosas que están dañandote a tí y a los demás. El levantarte por las mañanas y decir: "Me siento bien conmigo mismo, no he dañado y criticado a nadie solo por imponer mis ideas", te crea un aura muy especial.
Cometemos el error de decir muchas veces: "yo me quiero y es suficiente, me vale lo que los demás piensen de mi" ¡Cuidado!, porque probablemente seas una persona nociva( tóxica) y quieras imponer a partir de tu ego, eso ya no es autoestima 😱
Te daré algunos tips para poder levantar tu autoestima, aunque ten en cuenta que si llevas un periodo largo en depresión, tienes que tener una buena disciplina para cambiar este estado...no caigas en la desesperación:
SÉ PACIENTE CONTIGO MISMO
No te critiques, no te sientas menos que nadie, hay un ejercicio que funciona mucho si lo prácticas diariamente, esto es, hablar contigo en un espejo, habla contigo así como le hablarías a aquella persona que amas tanto, ya sea tu madre, alguien a quien admires o alguno de tus hijos. Dí cosas amables a tu persona( de preferencia frente a un espejo) siempre al levantarte por lo menos 3 minutos por un periodo de 3 semanas....notarás la diferencia.
NO TE COMPARES NUNCA CON NADIE
No te compares con nadie, ni tu físico ni tu mentalidad, ya que lo que hace auténtica a una persona es la aceptación que tiene de si misma.( mientras no dañes a otros)
Sigue a tu ritmo, no dejes que la sociedad, tus amigos, las redes sociales o cualquier medio de comunicación te imponga un status de vida, tu vida es tu vida y depende solo de tí. Desafortunadamente muchas personas intentarán aconsejarte a partir de sus vivencias, y te darán una opinión a partir de lo que ellos creen, no de tus vivencias. Mucho ojo con ello 😉
ERES LO QUE PIENSAS, HABLAS Y PUBLICAS EN REDES
Hablar en voz alta maldiciendo en el tráfico, criticar a alguien solo porque no comparte tu gusto ideológico o musical, reunirte con personas solo para hablar mal de otros o cualquier cosa que denigre tu mente te bajara la autoestima inconscientemente, esta es una de las razones mayoritarias de nuestros estados depresivos o neuróticos....no nos damos cuenta cuando hablamos negativo diariamente o publicamos en redes puras cosas depresivas u ofensivas. El problema es que nuestro inconsciente las capta y nos etiqueta como una clase de persona con la que no nos gusta convivir.
Imagínate levantarte todos los días con alguien que destila odio y apatía todo el tiempo. Sé aquella persona que te gustaría tener como amigo o amiga.😁
SÉ EMPÁTICO (COMPRENSIVO)
Recuerda que nadie es perfecto y no debes castigarte ni castigar a los demás, en general las personas con baja autoestima tienden a criticar a los demás con frecuencia, a enojarse y ser poco tolerantes, ya que su vida les es muy insípida. Es una necesidad para sentirse superior a partir de hablar mal de otros y de sus imperfecciones. Una persona poco tolerante en general tiene una baja autoestima.
Trabaja el comprender porque a alguien le gusta tal libro, tal artista, tal película o profesa cierta ideología. Cada persona tiene una inteligencia diferente, así que trabaja el empatizar y te sentirás mejor contigo, ya que serás una persona funcional y amable😁
ARREGLATE, SONRIE Y VIVE EL PRESENTE
Muchas de las razones por las cuales se tiene una baja autoestima es el vivir de los errores o del pasado.
Recuerda que el presente es lo único real en tu vida, el pasado es historia y el futuro incierto, no vivas arrinconado en eso.
Arréglate para tí y tu persona sentirá el amor que profesas al cuidarte. No importa tu complexión o color de piel, la belleza del alma es lo que anhelan muchas personas y al arreglarte y ponerte guapo o guapa solo resaltarás esa belleza.♥️
AFIRMA LO QUE QUIERAS DE TI
Muchas de las razones por las cuales nos sentimos deprimidos es que repetimos en nuestra mente frases desmotivadoras como: " no puedo" " que hipocresía es la celebración de año nuevo y navidad" " me caen mal las personas" " No soporto este clima" "Me choca esto y etc,etc,etc.
La autoestima es como un músculo que se trabaja, y si repites frases de afirmaciónes positivas.... aunque no lo sientas, empezarás a hacer que tu mente trabaje. Ejemplo: si te levantas con mucha tristeza, repite, " hoy me siento contento" y si lo haces constantemente tu mente lo creerá, así como cuando creyó todo lo negativo que le dijiste durante tanto tiempo!👍
Un abrazo muy muy fuerte, espero de todo corazón que esto te ayude un poquito o demasiado 😁🙏
