¿Qué es el sitio web?

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LN. Kari Jasso, Gustavo A. Madero (2025)

10/03/2024

Despídete del acné y dale la bienvenida a una piel radiante! En NutriBeauty Studio, tenemos el combo perfecto de nutrición y tratamientos faciales para dejar tu piel impecable. ✨

¿Listo para verte y sentirte increíble?

Se como él , un caso de éxito, ¡Ven y descubre cómo podemos hacerlo juntos!

07/03/2024

¡Obtén la piel que siempre has deseado con mis consultas de cosmetología facial! Con mi experiencia y dedicación sobre nutrición y cosmetología, te ayudaré a alcanzar tus metas de belleza. ¡Déjame ser tu guía en este viaje hacia una piel radiante y saludable! 💫✨

02/09/2020

🤩Es una guía de Alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2005, para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria en el cual establece criterios para la orientación y facil identificación nutritiva en México.

¿Cómo identificar la interpretación del Plato?

En el Plato se encuentran 3 grupos de Alimentos.
🟢*Verduras y Frutas-verde🥦🍉
🟡*Cereales y Tuberculos-amarillo🥔🍞
🔴*Leguminosas y Productos de Origen Animal-rojo🥚🍖

Cada grupo tiene un color similar a los colores del semáforo, que indican la libertad o precaución que debamos tener al momento de elegir la cantidad y tipo de alimentos.

🟢 abundancia: Nos indica que podemos comer en gran cantidad (más verduras que frutas de preferencia).
🟡 moderación: Nos indica que el consumo de estos debe ser moderado, prefiriendo cereales integrales.
🔴 consumo limitado: nos ndica que la cantidad que consumimos debe ser en pocas cantidades, eligiendo productos de origen animal con poca o nada de grasa.

❗️❗️❗️NUTRITIP: Si combinamos un CEREAL con una LEGUMINOSA, obtendremos una buena fuente de proteínas de origen vegetal. ✔️

°UNA ALIMENTACIÓN DEBE SER COMPLETA
que incluya por lo menos un elemento de cada grupo alimenticio
°UNA ALIMENTACIÓN DEBE SER EQUILIBRADA
que los nutrientes guarden las proporciones entre si
°UNA ALIMENTACIÓN DEBE SER SUFICIENTE
que cubra las necesidades de las personas
°UNA ALIMENTACIÓN DEBE SER VARIADA
siempre deberá incluir diferentes alimentos, podriamos guiarnos por los colores.
°UNA ALIMENTACIÓN DEBE SER HIGIENICA Y ADECUADA
deberá siempre tener extrema limpieza, para evitar enfermedades de transmisión alimentaria.

❗️❗️EJEMPLO DE MENÚ❗️❗️
✅Desayuno: fruta rebanada con yogurt o en licuado: (medio platano)
1 huevo revuelto con 1/2 tza de frijoles y 2 tortillas
✅Colación: 1 manzana con yogurt y un té verde
✅Comida: 100-120 grs carne magra, 1/2 tza frijoles y 1 aguacate, 1 tza de pasta o sopa. 1 tortilla y 1 tza de verduras.
✅Colación: 1 tza de verduras con limon y una pizca de sal
✅Cena: Té verde y una sincronizada sin aceite con una tza de brócoli cocido.

12/08/2020

😎El principal motor de nuestros días es la comida, es nuestra gasolina para andar.🖤

💚¿Qué creen que pasaría si no comieramos absolutamente nada? Tu cuerpo se descompensa y genera reservas a traves de tu hígado, de músculos, de tu piel, etc, porque NO podemos vivir sin esa energía, llamada glucosa.🤩

‼️No olvidemos que si queremos tener una vida saludable, plena y amplia, debemos cuidar nuestro templo, comiendo saludablemente, haciendo ejercicio y sin olvidarnos de tomar agua.‼️

10/08/2020

💚¿Ya sabes cuantas vitaminas requieres al día?🤩
¿Sabes de dónde se obtienen la mayor parte de éstas?

🧐Las vitaminas son micronutrientes que, al igual que los minerales, no poseen valor energético y son imprescindibles para el funcionamiento normal del órganismo. Son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente.😲

"Si no son consumidas en cantidad suficiente aparecen trastornos en la salud y las denominadas enfermedades carenciales. Las vitaminas actúan en la regulación del metabolismo y son necesarias, entre otras funciones, para que sea posible la transformación de los alimentos en energía", señalan en una entrevista con Infosalus desde la Fundación Española de Nutrición (FEN).

🤩Según sus propiedades físico-químicas se clasifican en liposolubles (A, D, E, K) e hidrosolubles (vitaminas del grupo B y la vitamina C):

❗️❗️ - Las vitaminas liposolubles son solubles en grasa o aceites y se encuentran vehiculizadas en la grasa de los alimentos (aceites de semilla y frutos, lácteos, carne, aceite de hígado de bacalao, germen de cereales, vegetales de hoja verde, etc). Se absorben en el intestino delgado junto a la grasa. Por lo general, son estables al calor, se almacenan en el tejido graso y pueden producir toxicidad, especialmente en el caso de la vitaminas A.

❗️❗️- En cuanto a las vitaminas hidrosolubles, éstas se disuelven en agua. Se encuentran vehiculizadas en los compartimentos acuosos de los alimentos (cereales, legumbres, verduras y hortalizas, carnes, huevos, lácteos y frutas), no se almacenan en el organismo (excepto la vitamina B12), y se excretan por la o***a. Son muy sensibles al calor y a la exposición solar, por lo que suelen perderse en almacenamientos prolongados, o durante el tratamiento culinario y tecnológico.

**Una alimentación equilibrada suele proporcionar una cantidad suficiente de estas vitaminas. Las personas de más de 50 años y algunos vegetarianos podrían necesitar usar suplementos para obtener suficiente vitamina B12**

LA IDR es la ingesta diaria recomendada y ésta varia dependiendo el s**o, edad o alguna otra caracteristica especifica de la persona.

05/08/2020

🛑¿Por qué no hacerle caso a nuestros ANTOJOS?🛑

¿Tienes unas ganas tremendas de comer unas galletas?

O bien, ¿ya tienes mucha hambre pero ya se te hizo súper tarde para ir al trabajo?

¿Ha pasado mucho tiempo desde tu desayuno y no sabes qué comer pero ya tienes mucha hambre y comerías lo que sea?

😱😱Este tipo de situaciones son muy comunes en México, por la falta de tiempo y por la falta de buenas costumbre no tenemos una alimentación nutritiva.

Es verdad que tenemos una vida muy rápida, pero eso no da motivo a no dedicarnos tiempo para comer saludable. 🥦🥑

No es lo mismo unas galletas🍪 y un café de el Oxxo a un sándwich que contiene alimentos de origen animal🍖, grasas adecuadas🥑, verduras🌶️🥬🥦 y cereales🍞, y quizá a un licuado de fresa con canela, o un té verde🧉 o un café negro☕.

✔️✔️La principal idea de una alimentación adecuada para que tu organismo reciba nutrientes son los alimentos frescos, naturales y variados.

‼️ELIGE BIEN, ELIGE SIN HAMBRE.‼️

04/08/2020

🤍🤍SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA🤍🤍

"El tema se centra en el impacto de la alimentación infantil en el medio ambiente/cambio climático y el imperativo de proteger, promover y apoyar la lactancia materna para salud del planeta y su gente.

Invertir en la lactancia materna puede salvar vidas infantiles y mejorar la salud, el desarrollo social y económico de individuos y naciones. Por lo tanto, debe crearse un entorno propicio para la lactancia materna, así como otras facetas de la alimentación de lactantes y niños pequeños. La protección, promoción y apoyo de la lactancia materna requieren acciones coordinadas durante los tiempos normales y quizás aún más durante las emergencias. La pandemia de COVID-19 ha puesto de manifiesto la necesidad de abogar por la lactancia materna como una intervención de salud pública que salva vidas y previene infecciones y enfermedades en la población en general."

🍼🤰🏻La lactancia materna mejora la salud de los bebés y de sus madres. 👶🏻👶🏼👶🏽👶🏾👶🏿

La lactancia materna es la forma óptima de alimentar a los bebés, ya que proporciona los nutrientes que necesitan de forma equilibrada, al tiempo que protege frente a la morbilidad y la mortalidad debido a enfermedades infecciosas.

Los niños amamantados tienen un menor riesgo de maloclusión dental y la investigación ha demostrado que existe una relación entre la lactancia materna y mejores resultados en las pruebas de inteligencia.

La lactancia materna también ayuda a mejorar la salud materna, ya que reduce el riesgo de cáncer de mama, cáncer de ovario, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

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29/07/2020

❗❗💚 Se mejor cada día por ti, por tu templo, por tu vida, por tu belleza, por tu SALUD. 🍉🍍💚

💚🤍 Aprende a amarte y por ese motivo mejora tus hábitos de vida, cada día que tú le inviertas a tu cuerpo lo verás reflejado hasta en tu salud. 🤩🤩

QUE TENGAN UN HERMOSO MIÉRCOLES 🍉💚🤩🥦

28/07/2020

😱El agua supone el 85% de la SANGRE, 80% de la MASA MUSCULAR y 1/4% de la masa ósea.🧐

😮Cada célula, tejido, y órgano de tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

¿Por qué?

Porque su función principal es el transporte de nutrientes, como ya habiamos dicho...a órganos y tejidos.🤩

SE PIERDE AGUA CONSTANTEMENTE, YA SEA AL ORINAR O SUDAR, POR ELLO NECESITAS RECUPERAR LO QUE PIERDES. AL HACER EJERCICIO SE PIERDE AUN MAS AGUA, POR LO TANTO, REQUIERES BEBER MAS LIQUIDO.

👌🏼💪🏻🙌🏻Se recomienda SIEMPRE que:❌🚫❗️

°Bebas al menos 2 litros de agua, que son lo mismo que 6 a 8 vasos al dia. Entre más activo seas, más agua requieres.
°NO esperes a estar sediento. crehate horarios para beber tus vasos de agua.
°NO sustituyas el agua pura o simple por bebidas con alcohol, cafeína, y azucaradas.
°Si realizas ejercicio, bebe agua antes, durante y despues de la actividad.
°Elige agua fría y no bebidas carbonatadas, al estar el agua muy fría se absorbe más rápido que los fluidos a temperatura ambiente.

❗️❗️❗️SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN.

*O***a escasa
*O***a amarilla oscura
*Boca seca y pegajosa
*Piel seca y fría
*Dolor de cabeza
*Sed

👍🏻BENEFICIOS QUE TRAE BEBER AGUA PURIFICADA.💧

🧠CEREBRO: Lo mantiene alerta, ya que sus celulas recibe sangre oxigenada

🦠🧬🩸 CÉLULAS: Transportan a estas nutrientes esenciales como CHO's, PROTEÍNAS, VITAMINAS, MINERALES entre otros y oxigeno.

TRACTO DIGESTIVO: ELl agua es necesaria en la disolución de nutrientes para que puedan ser absorbidos por el agua y trasportados a las células.

❤️ CORAZÓN: Una buena regulación del balance de agua es esencial para mantener su buen funcionamiento y la tensión arterial.

RIÑONES: Ayuda a eliminar residuos y nutrientes inecesarios a traves de la o***a, o sea mejora la filtración de estos.

💪🏻MUSCULOS Y ARTICULACIONES: Ayuda a mejorar las funciones de estos y protege a las articulaciones.

🌡TEMPERATURA: El agua juega un papel importante como termoregulador, regulando la temperatura global del cuerpo, mediante la disposicion de calor.

❗️❗️❗️ASI QUE NO OLVIDES NUNCA BEBER AGUA AL DIA.❗️❗️❗️
ES TAN IMPORTANTE COMO RESPIRAR.

28/07/2020

🍍Alimentarse de una manera inteligente, promueves que tú ingesta de nutrientes sean las óptimas para tu organismo.🍉

❗❗❗HABLEMOS DE UN ADECUADO HÁBITO DE VIDA:❗❗❗

•Alimentación equilibrada
•Actividad Física constante
•Hidratacion
•Sueño/Descanso

🥦Si aprendes a consumir alimentos adecuados en tu día a dia, no deberías sufrir por las restricciones de comidas deliciosas, en eventos sociales.🥬

Mi función como tú nutrióloga es que aprendas a comer alimentos saludables, a hidratarte y realizar una actividad física que se añada a tu vida como parte de ella.

Empecemos por qué me dejes👇🏻👇🏻 en los comentarios, de que temas te gustaría hablar en esta página 💚

LN. Kari Jasso

10/03/2024

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