04/03/2024
4 de marzo | Día Mundial de la Obesidad
👆🏼 La obesidad es prevenible y reversible. Para llevar un estilo de vida saludable es esencial modificar algunos hábitos y perseverar en ellos. Algunos de estos son:
☑️Reducir la ingesta de alimentos con alto contenido calórico, procedente de azúcares y grasas en exceso
☑️Evitar consumir alimentos procesados y ultraprocesados
☑️Aumentar el consumo de alimentos naturales como las frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos
☑️Preferir el consumo de agua potable por encima de las bebidas que contienen azúcares, tales como jugos, refrescos, aguas saborizadas y lácteos con azúcar
☑️Realizar diariamente entre 30 y 60 minutos de actividad física
☑️Masticar adecuadamente los alimentos para absorber mejor los nutrientes durante la digestión
☑️Dormir entre 7 y 8 horas diarias en condiciones adecuadas
Siguiendo los hábitos mencionados anteriormente se puede reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad.
