Nutriologa Teresita Martinez G.

01/06/2023

Agenda tu cita 🍋🍊
Servicios presencial y en linea,
Nutricion personalizada
La consulta incluye:
🟡Diagnóstico integral (análisis de historial, laboratorios, síntomas, hábitos de alimentación, estilo de vida
🟡 Diseñó de plan personalizado, (menú) adaptado a tus gustos, necesidades con ingredientes accesibles.
🟡 valoración corporal completa(grasa, músculo, agua, huesos) por segmentos (brazos piernas y torso) así como toma de medidas
🟡 catalogó de productos recomendados
🟡 monitoreo, seguimiento y resolución de dudas vía whatsapp
🍐Cambia de habitos cambia de vita
📞Contactanos en 662 115 3937
📍 Dr. Paliza 21, hermosillo, son.

02/02/2023

Agenda tu cita 🍋🍊
Servicios presencial y en linea,

Nutricion personalizada
La consulta incluye:
🟡Diagnóstico integral (análisis de historial, laboratorios, síntomas, hábitos de alimentación, estilo de vida
🟡 Diseñó de plan personalizado, (menú) adaptado a tus gustos, necesidades con ingredientes accesibles.
🟡 valoración corporal completa(grasa, músculo, agua, huesos) por segmentos (brazos piernas y torso) así como toma de medidas
🟡 catalogó de productos recomendados
🟡 monitoreo, seguimiento y resolución de dudas vía whatsapp

🍐Cambia de habitos cambia de vita
📞Contactanos en 662 115 3937
📍 Dr. Paliza 21, hermosillo, son.

18/08/2022

¿Hoy como iniciamos el día?

04/08/2022

19/06/2022

¿Ya desayunaron?

Les comparto esta receta súper fácil y rica de una quesadilla con huevo

Ingredientes
-
🍳1 huevo
🍳1 tortilla de harina
🍳30 g de queso para gratinar
🍳1 puñado de espinacas
🍳 tomate sal y pimienta al gusto

Instrucciones
En un bowl bates el huevo con un poco de sal y pimienta y pasas a un sartén previamente engrasado a temperatura baja. Dejas cocinar un lado y por la parte “cruda colocas el queso y la tortilla, tapas el sartén un momento y volteas la toerilla para que esta se termine de cocinar, volteas y colocas el puño espinacas en el interior y listo
Un desayuno rápido fácil y muy leñador, va muy bien con tomate y alguna fruta

Feliz Día del padre

13/05/2022

En este perfil amamos los carbohidratos y las dietas sostenibles

Un poco de humor e inspiración de

05/05/2022

Quesadillas de marlin

🐟100 g de marlin ahumado
🐟1/4 de cebolla picada
🐟Chile picado
🐟1 Tomate gordo
🐟1 cucharadita de Aceite vegetal

Procedimiento
En un sartén colocó el aceite dejó dorar la cebolla y el chile agregó el marlin y dejó calentar, con ayuda de un rallador paso el tomate hasta sacar el jugo y agregó al guiso, dejó calentar e incorporar y colocó en quesadillas de maíz, listo, más simple no se puede

📝 recuerda que el marlin ahumado contiene una alta cantidad de sodio, si tienes una contra indicación en tu dieta puedes optar por otro pescado.

22/04/2022

¡La vida es bella pero más en viernes! 💃
Disfruten su fin de semana 🍉

18/04/2022

Milanesa de res

2 Piezas Huevo
1 chorrito de leche Leche
4 Piezas Bistec
1/2 Taza Pan molido
Cebolla en polvo y sal al gusto

Instrucciones

Mezclar
Mezcla en un tazón los huevos con la Leche bate con un tenedor hasta incorporar. Coloca las milanesas en el tazón, cubre con la preparación y reposa durante 15 minutos.

Mezclar
En un plato extendido mezcla el pan molido con la sal con cebolla. Retira las milanesas del huevo, escurre el exceso y empanízalas por ambos lados.

Pasar a la freidora de aire a 180 •c por 10 a 5 min (revisar dependiendo el grosor de la carne)

Acompañe con arroz, y aguacate

Consejo nutricional
La carne de res también aporta al cuerpo minerales esenciales como el hierro hemínico (más absorbible que el de las lentejas), el zinc (refuerza el sistema inmunológico) y el fósforo (para tener huesos más fuertes).

11/04/2022

Hoy es lunes ¿hoy se inicia el cambio o nos esperamos al otro lunes? 😜

09/04/2022

✨Tips para desayunar mejor✨

1. Deja preparaciones previas una noche antes (avena trasnochada, fruta o verdura ya picada)
2. Lo más sencillo también puede ser nutritivo un sándwich con buenos ingredientes puede incluir una muy buena densidad nutricional
3. Incluye fruta y verduras, aun que en la mañana a veces no se antojen hacen la diferencia

Extra: recuerda que el huevo no es el enemigo y sigue siendo un súper alimento