Nutriólogo Esly Roman

25/06/2022

AYYY TENGO MUSHO CALORRRRR 🔥
¿Alguien dijo trago coqueto? 🍉🫣
Nutresly recomieda: modera el consumo de azúcar en tus tragos coquetos, agrega mas agua mineral que soda o jugos ultraprocesados 🤭

16/06/2022

Que onda plebessssss 🫣🫣🫣 les traigo esta recetita que está que cállense 🫦🫦 excelente opción pa incluir mas verduras en nuestro plan de alimentación 🌟

🥦BROCOLI TOTS🥦
INGREDIENTES:

2 pza. Brocoli
1 pza. Queso oaxaca (400gr. Aprox)
1/2 pza. Cebolla
2 pza. Ajo
1 pza. Huevo
1/2 tza. Pan molido
Oregano, sal, pimienta

Nota: Hornea/fríe hasta que esten doraditos y crujientes 🤭

05/06/2022

Domingo 2x1 el complemento di

ADEREZO DE CEBOLLÍN
Para 3 personas

Ingredientes:
- 1 mazo de cebollin
- 1 cda. Sal de ajo
- 1 cda. Pimienta molida
- 1/4 cda. Laurel molido
- 1/2 cda. Orégano
- Jugo de 2 limones
- 1 cdita. Mayonesa
- 3 cda. Yogurt griego sin azúcar

05/06/2022

Una recetita bn fácil y nutritiva, arriba la sardina 🐟🌟
Primerrrrrrr receta dominical plebes 🫣 y acompañado de una q de que reinona ❤️‍🔥 cocinar con los amikos es una de las cosas que más me gusta hacer aunque siempre me enojo pq no hacen las cosas como yo quiero y termino haciéndolo yo 😮‍💨 pero todo con mucho amor 💖

TORTITAS DE PAPA Y ATÚN/SARDINA
Para 3 personas

Ingredientes:
- 2 pza. Papa
- 2 latas de atún o 1 lata de sardina
- 1 mazo cilantro
- 1 mazo cebollín
- 1/2 pza. Cebolla
- 3 dientes de ajo
- 1 pza. Huevo
- 1/2 tza. Pan molido
- Sal, pimienta, orégano, laurel, sal de ajo

29/05/2022

Domingo 2x1 🌟
🌶 TORTITAS EN CHILE 🌶

Para la salsa:
4 tza. agua
10-15 chile guajillo
1 pza. cebolla
4 pza. ajo
sal, pimienta, orégano

Para las tortitas:
4 pza. huevo
2 mazos de cebollin
1 mazo de cilantro
sal y pimienta

29/05/2022

Domingo 2x1 jiji

🍅 SOPA DE TOMATE 🍅

7 pza. Tomate
1/2 pza. Cebolla
4 dientes de ajo
1 tza. Leche descremada
Hierbas finas: romero, albahaca, orégano
Sal, pimienta

27/04/2022

Que onda plebessssss!!! 🪄 les traigo esta exposición del famosísimo •AYUNO• si tienes alguna duda déjame tu comentario 🌟

En el diseño me inspiré en uno de los artistas mas sonados en el surrealismo, Salvador Dalí 🎨.

Espero que disfruten tanto la información como el viaje por los colores y formas 🌀

Con mucho amor, nutresly

10/04/2022

Si te ofrecen bolsa de plástico di que no 🪄 batallale un poquito nomas pq se te olvidó la bolsa en casa 😳

06/04/2022

ALBÓNDIGAS ☄️

INGREDIENTES:
- Carne molida (pollo, res, pescado)
- 2 pza. Calabacitas en cubitos
- 2 pza. Zanahoria en cubitos
- 1/2 pza. Cebolla en cubitos
- 3 pza. Ajo picadito
- 1/2 tza. Avena molida
- 1 pza. Huevo
- 1 cda. Jengibre molido, oregano, perejil y sal de ajo
- Sal y pimienta al gusto

PROCEDIMIENTO:
1. Pica finamente todas las verduritas
2. Mezcla la proteína con las verduras, harina, huevo y especias
3. Refrigera aprox. 10 minutos
4. Forma las albindigas del tamaño que tu quieras
5. En una sartén bien caliente guisa las albóndigas y vierte la salsa de chipotle
6. Deja hervir 10 minutos

SALSA DE CHIPOCLE 🌶
- 2 pza. Tomate
- 1/2 pza. Cebolla
- 3 pza. Ajo
- 1 bara de apio
- Sal, pimienta y orégano

PROCEDIMIENTO:
1 asa las verduras
2 agrega agua
3 licúa, hierve y disfruta ☺️

06/04/2022

Aqui nomas plebes, con la intención de que conozcan un poquito más de esta persona que está detrás de todo este maravilloso contenido hecho con mucho amor 🪄

04/04/2022

ESPAWETI CREMA Y ESPECIAS 🌿

INGREDIENTES:
- Poquito espawetis
- 1/2 pza. Cebolla en cubos
- 4 pza. Dientes de ajo
- 1/4 tza. Agua
- 1/2 tza. Leche descremada
- 2 cda. Crema ácida
- 1/2 cda. Orégano
- 1 mazo de cebollín
- Sal y pimienta al gusto

PROCEDIMIENTO:
1. Corta en cubos las verduras y reserva el cebolliín
2. En una sarten sin aceite asa las verduras y espera a que cambien de consitencia
3. Agrega, sal, pimienta y agua.
4. Licúa las verduras con leche y crema
5. Guisa la salsa y agrega el espaweti cocido + cebollín
6. Mezcla, sirve y disfruta.

03/04/2022

01/04/2022

Plebessssss, el cambio comienza con uno mismo y si todos tenemos el mismo objetivo podemos lograr grandes cosas 🪄🌎

01/04/2022

¿Cual es tu dieta? Pt. 3
Si te interesan temas de alimentación y/o recetas hazmelo saber 🪄

01/04/2022

¿Cual es tu dieta? Pt. 2
Si te interesan temas de alimentación y/o recetas hazmelo saber 🪄

01/04/2022

¿Cual es tu dieta? Pt. 1
Si te interesan temas de alimentación y/o recetas hazmelo saber 🪄

30/03/2022

Jijiji que ondas plebes 😼 les dejo esta bonita información que mas alratito vamos a abordar 👨🏼‍🏫✨

¿Tamos listos? ¿Que dieta te gustaría que vieramos con profundidad?
🌟Deja tu comentario aquí 🌟

Pd. Traten de olvidar el: “NO PUEDO, ESTOY A DIETA”, tiempo de hacer cambios desde la manera en como nos expresamos 🌟