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Dr. Guillermo Vargas

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Dr. Guillermo Vargas

Dr. Guillermo Vargas
Médico | Experto en Diabetes Tipo 2
Prevención y control con enfoque en estilo de vida saludable
Céd. Prof. 5295705 | Céd.
(4)

Esp. 7269538
Consultas Online | WhatsApp:+52 6623531782
🇲🇽 LATAM

31/07/2025

😁¿Qué es eso que te encanta… pero te pega un subidón de azúcar? 🍰

31/07/2025

💚😇 3 cosas que hay que mejorar en familia para prevenir la diabetes… Amén 🙏

1. Lo que se compra en el súper:
Si en casa hay refrescos, pan dulce y frituras… eso es lo que se va a comer. La prevención empieza en el carrito.

2. Lo que se dice en la mesa:
Frases como “¡Cómetelo todo!” o “Si no hay pan, no llena” se heredan… y enferman. Mejor: “Escucha a tu cuerpo” o “Vamos a probar algo más saludable”.

3. Lo que se enseña con el ejemplo:
No sirve que un hijo te vea con la coca en la mano y luego le digas “no tomes azúcar”. Los niños hacen lo que ven, no lo que oyen.

💡 La salud empieza en familia. No se trata de hacer dietas, sino de vivir distinto… juntos.

31/07/2025

💚Esta fue la pregunta de una seguidora de 52 años con diabetes tipo 2.

No toma refresco. No come tanto. Camina. Se cuida.
Y aún así… su glucosa está alta.

¿La razón? Su cuerpo está estresado, inflamado y confundido.

No estás fallando tú.

El problema es que nadie te ha explicado bien lo que pasa.

👉 La menopausia cambia tus hormonas.
👉 La resistencia a la insulina bloquea tus esfuerzos.
👉 Y si solo comes poquito, pero mal distribuido… no sanas.

No es tu culpa.
Pero sí es tu responsabilidad aprender a cuidarte… sin castigos ni dietas extremas.

Empieza por esto:

✅ Desayuna proteína (claras, atún, yogurt sin azúcar)
✅ Evita pan blanco, jugos y cereales azucarados
✅ Camina 20-30 minutos al día, aunque sea dentro de casa
✅ Deja de creer que todo es por “comer mucho”

Tú puedes cambiar tu historia.
Solo necesitas el camino correcto.
Yo estoy aquí para explicártelo paso a paso.

31/07/2025

🧠 7 señales para sospechar hipotiroidismo (y no es solo cansancio)

1. Te sientes cansada todo el día
2. No bajas de peso aunque comas bien
3. Se te cae el cabello y tienes la piel seca
4. Estás estreñida seguido
5. Sientes frío aunque haga calor
6. Tus reglas son más largas o irregulares
7. Andas triste, ansiosa o con la mente nublada

No es flojera.
No es tu edad.
Tu cuerpo te está diciendo algo.

31/07/2025

😴 4 claves para mejorar tu sueño… y también tu glucosa

Dormir mal no solo te hace sentir cansado.
También sube la glucosa, te da más hambre, afecta tus hormonas y frena la pérdida de grasa.

Aquí van 4 claves simples pero poderosas:

1. Cena 2 a 3 horas antes de dormir
Dormir con el estómago lleno afecta la calidad del sueño y dificulta que baje la glucosa nocturna.
2. Apaga pantallas al menos 30 minutos antes
La luz azul del celular y la tele frena la melatonina, la hormona del sueño. Usa ese tiempo para leer, respirar o escuchar algo relajante.
3. Mantén la recámara oscura y fresca
Tu cuerpo duerme mejor con poca luz y temperatura fresca.
Evita focos, cortinas claras o televisión prendida toda la noche.
4. Usa el sueño como medicina, no como castigo
Dormir no es perder el tiempo.
Es cuando el cuerpo se repara, regula la glucosa y limpia el cerebro.
Duerme porque te cuidas, no solo porque estás cansado.

🎯 Si estás haciendo todo bien pero no duermes, el cuerpo lo resiente.
El buen control de la glucosa también empieza en la almohada.

31/07/2025

Y aún así…
Te dio diabetes.

😕Y duele.
Porque parece injusto.
Porque hiciste “todo bien” y el cuerpo igual se quebró.
Y encima, la gente te juzga:
“Seguro comías mucho pan”
“Algo hiciste mal”
“Eso es por no cuidarte”

💥 ¡Ya basta!

La diabetes tipo 2 no es un castigo.
No es culpa.
No es flojera.
Es el resultado de un sistema alterado por años: genética, inflamación, estrés, grasa visceral, desvelos, ansiedad…
Cosas que nadie ve.
Pero que tu cuerpo sí sintió.

🙏 No estás aquí para que te regañen.
Estás aquí para aprender a tomar el control real.
Y sí se puede.
Aunque hayas fallado antes.
Aunque hoy estés cansado.
Aunque ya no creas.

Puedes volver a ti.
Puedes controlar tu diabetes.
Y esta vez, sin miedo… y sin culpa.

31/07/2025

Esa frase no es casualidad… es parte del guión.

Porque si logran que desconfíes del médico, entonces te pueden vender lo suyo:
👉 suplementos sin evidencia
👉 pastillas “naturales”
👉 cursos de “curación”
👉 teorías de conspiración envueltas en pseudociencia

Y claro… a ellos no les paga ninguna farmacia. Les pagas tú directo. 💸

¿Quieres saber quién tiene intereses?
Sigue el dinero.
No veas solo lo que dicen. Ve lo que te están vendiendo.

📌 Un médico te explica con evidencia.
Un charlatán te manipula con miedo.

31/07/2025

🥺 “No fumo, no tomo, no como mal… ¿y aún así casi tengo cirrosis?”

31/07/2025

Tenía 56 años cuando me dieron el diagnóstico.
“Diabetes tipo 2”, dijo el médico sin mirarme a los ojos.
Y yo… no entendí nada.
Solo escuché en mi cabeza:
“Ya no vas a poder comer nada”
“Te vas a enfermar”
“Te puedes quedar ciega”

Salí del consultorio en silencio.
No lloré, pero por dentro me rompí.
Llegué a casa, me encerré en el baño… y ahí sí lloré.
No por la enfermedad.
Lloré por el miedo.
Por mis hijos.
Por mis nietos.
Por no saber qué hacer.

Pasaron días. Semanas.
Veía videos, leía cosas… y me sentía más confundida.
Hasta que un día encontré a un doctor que hablaba diferente.
Decía:
“No estás rota. Estás a tiempo.”
“Puedes comer bien, moverte, tomar tus medicinas… sin miedo.”
Y por primera vez… sentí esperanza.

No se trata de curar lo incurable.
Se trata de vivir con dignidad.
Con conocimiento.
Con fuerza.

Hoy camino todos los días.
Hoy no me castigo con la comida.
Hoy mi glucosa está bajando.
Y hoy… por fin, duermo tranquila.

31/07/2025

Porque las jefas también tienen sus propias teorías…
Y aunque lo dicen con amor, ¡a veces nomás no!

Aquí te van las 5 joyitas que mi ama piensa de la diabetes:

1. “Si no te duele nada, entonces no está tan alta la azúcar”
(Ama… la diabetes no avisa. Por eso es tan peligrosa.)

2. “Nada más me tomé una coquita… light, pero con un pancito”
(Ah bueno, balanceado 😅)

3. “Dicen que el nopal con sábila y ajo crudo te cura”
(Seguro también espanta los malos espíritus…)

4. “Ya me tomé la pastilla, ahora sí puedo comer lo que sea”
(Ama, la metformina no es un escudo de superhéroe 🦸‍♀️)

5. “Mejor no me mido la glucosa… pa’ no asustarme”
(Así como cuando no ves el estado de cuenta para no sentir feo…)

🫶 No se trata de burlarnos.
Se trata de entender que muchas veces nadie les explicó bien.
Y por eso repiten lo que oyeron de otros.

Por eso estamos aquí:
Para enseñar con respeto, con ciencia y con corazón.

PD: LA DE LA FOTO SI ES MI MAMÁ

31/07/2025

“Gracias, Doc.
Me han servido tanto sus videos.
Empecé con caminatas de una hora…
Cambié las Sabritas por manzanas 🍏
Y mi glucosa ya bajó muchísimo.

Gracias de corazón.
Que Dios lo bendiga.”

Palabras de una mujer valiente.
De esas que no se rinden.
De esas que lo hacen por su salud, por sus hijos, por su familia… y por ella misma.

No necesitó una dieta perfecta.
No esperó al lunes.
No se metió pastillas milagro.
Solo empezó a moverse.
Y a tomar mejores decisiones, una por una.

Esto es lo que sí funciona:
💚 Movimiento diario
💚 Cambios reales, no extremos
💚 Alimentarte sin culpa
💚 Escuchar a quien te enseña con empatía, no con miedo

Gracias a ti por confiar.
Gracias por atreverte.
Gracias por demostrar que sí se puede.

Y gracias a Dios… porque aquí seguimos, ayudando a más personas cada día.
Vamos por más.
¡Vamos por TODO!

31/07/2025

😨 Estas son las 5 cosas que te están alejando del control de tu diabetes… y ni te das cuenta
1. Comer con miedo todos los días
Pensar que todo te va a hacer daño te llena de culpa y estrés.
Y eso… también sube la glucosa.
No es comer menos, es comer mejor.
2. Dejar los medicamentos “porque ya te sentiste bien”
¡Cuidado!
Sentirse bien no significa que ya estás controlado.
La diabetes daña en silencio… y cuando te das cuenta, ya hubo complicaciones.
3. Tener a todos en casa opinando sobre tu plato
Tu hermana, tu vecina, el de la tienda…
Todos opinan, pero nadie vive en tu cuerpo.
Solo tú sabes lo que estás enfrentando.
Rodéate de apoyo, no de juicio.
4. Creer que el cambio debe ser perfecto o nada
“Ya fallé, ya comí mal… ya para qué.”
Ese pensamiento es el que te frena más que el pan dulce.
Un error no borra todo tu esfuerzo. Levántate y sigue.
5. Pensar que estás solo en esto
No estás solo.
Hay miles de personas pasando lo mismo que tú.
Y hay caminos reales, sostenibles, sin culpas y sin miedo.

💡 No se trata de hacer todo perfecto.
Se trata de aprender, tomar decisiones más conscientes y no soltar el camino.

Tú puedes tener el control real.
Pero necesitas dejar de sabotearte desde adentro.

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