Dr. Martín Grijalva

23/03/2026

Hay personas que pasan gran parte de su vida sosteniendo todo a su alrededor.

Son quienes resuelven, quienes aparecen cuando algo se rompe, quienes siguen avanzando incluso cuando el peso es más grande de lo que parece.

Con el tiempo, los demás se acostumbran a verlos fuertes…
tan fuertes, que dejan de preguntarse si también necesitan ayuda.

Y ahí es donde pasa algo silencioso:
mientras todos descansan en su capacidad para sostener, casi nadie se detiene a ver cuánto esfuerzo implica no caerse.

Ser fuerte no significa no necesitar apoyo.
A veces significa que durante mucho tiempo no hubo otra opción que seguir adelante.

Si eres esa persona, también mereces un espacio donde no tengas que poder con todo.

📱 (662) 123-5600
💬 Mándame un mensaje por DM
🌎 Presencial en Hermosillo o en línea desde cualquier parte del mundo.

21/03/2026

19/03/2026

A veces no se trata de hacer más… se trata de reaccionar menos.

No todo merece tu energía.
No todas las discusiones valen la pena.
No todo pensamiento es verdad.

Elegir tus batallas, proteger tu paz y aprender a soltar también es parte de crecer.

Y aunque suene simple, es un trabajo constante: aprender a pausar, a pensar antes de reaccionar y a cuidar lo que pasa dentro de tu mente.

En terapia vemos mucho esto: cuando cambias la forma en que reaccionas, también cambia la forma en que vives.

📱 (662) 123-5600
💬 Mándame un mensaje por DM
🌎 Presencial en Hermosillo o en línea desde cualquier parte del mundo.

17/03/2026

Rodéate de personas que te impulsen a resolver, no de quienes te hacen sentir que no puedes sin ellas.

Las relaciones sanas no te hacen depender, te hacen más seguro.
Te ayudan a confiar en ti, no a dudar.

Y si hoy notas que has estado dependiendo más de lo que quisieras, es una oportunidad para empezar a hacerlo diferente.

📱 (662) 123-5600
💬 Mándame un mensaje por DM
🌎 Presencial en Hermosillo o en línea desde cualquier parte del mundo.

14/03/2026

Ninguna tortuga duda si está lista para el mar.
Nace, avanza y simplemente sigue su instinto.
Nosotros también nacemos así: sin prejuicios, sin miedo al error, sin esa voz interna que dice “no puedo”, “no soy suficiente” o “qué van a pensar”.
Pero con el tiempo aparecen las dudas, las comparaciones y los miedos que vamos aprendiendo.
A veces crecer también implica recordar algo muy simple: confiar un poco más en nosotros mismos.
Porque muchas de las barreras que sentimos hoy no estaban ahí al principio… las fuimos construyendo con el tiempo.
En terapia muchas veces el trabajo no es convertirte en alguien nuevo, sino volver a conectar con esa parte tuya que ya sabía avanzar.
Si tú también estás pasando por momentos de duda, o sientes que necesitas recuperar —o incluso empezar a construir— confianza en ti mismo, permíteme ayudarte.
📱 (662) 123-5600
💬 Mándame un mensaje por DM
🌎 Presencial en Hermosillo o en línea desde cualquier parte del mundo.

11/03/2026

A veces vivimos intentando que nuestra vida le guste a los demás: que encaje, que sea aprobada, que cumpla expectativas. Y en ese intento, poco a poco dejamos de preguntarnos algo muy simple: ¿esto me gusta a mí?

Construir tu vida como una obra de arte no significa que todo sea perfecto. Significa que tus decisiones, tus ritmos y tus prioridades tengan sentido para ti.

Porque al final, quien vive tu vida eres tú.

En terapia muchas veces trabajamos justo eso: aprender a escucharte, a elegir con más conciencia y a dejar de vivir solo para agradar.

Si sientes que es momento de empezar a construir una vida más tuya, aquí estoy para acompañarte. 😃

📱 (662) 123-5600
💬 Mándame un mensaje por DM
🌎 Presencial en Hermosillo o en línea desde cualquier parte del mundo.

09/03/2026

A veces lo que más nos frena no es la situación… es la forma en que nos hablamos.

“ No voy a poder.”
“ Seguro me voy a equivocar.”
“ Esto está demasiado difícil.”
“ No entiendo nada.”

Y cuando te repites eso muchas veces, tu mente empieza a creer que es verdad.

Pero intenta hacer un pequeño cambio:

“ Voy a seguir intentando.”
“ Si me equivoco, aprendo.”
“ Voy a repasar hasta entender.”
“ Hoy doy un paso más.”

No se trata de fingir que todo es fácil. Se trata de tratarte con más paciencia mientras aprendes. 🙌🏼

A veces cambiar la forma en que te hablas puede cambiar también la forma en que ves tu vida. ❤️‍🩹

Y en terapia lo vemos mucho: cuando cambia tu diálogo interno, también empieza a cambiar tu manera de vivir las cosas.

Si sientes que te ayudaría hablarlo con alguien, aquí estoy para acompañarte. 😃

📱 (662) 123-5600
💬 Mándame un mensaje por DM
🌎 Presencial en Hermosillo o en línea desde cualquier parte del mundo.

09/03/2026

Hoy se conmemora el Día Internacional de la Mujer.

Quise aprovechar la fecha para reconocer a algunas mujeres que han aportado de manera profunda al desarrollo de la psicoterapia y al entendimiento del comportamiento humano: Karin Schlanger, Eileen Bobrow, Marsha Linehan, Cloe Madanes, Roxanna Erickson, Betty Erickson, Carol Erickson, Laura Perls, Teresa Robles y Cecilia Fabre.

Sus ideas, investigaciones, práctica clínica y enseñanza han ayudado a formar generaciones de terapeutas y han abierto caminos para comprender mejor el sufrimiento humano, el cambio y la sanación.

Gran parte de lo que hoy aprendemos, enseñamos y aplicamos en consulta también se sostiene en el trabajo de mujeres como ellas.

Gracias por el conocimiento, la sensibilidad clínica y la valentía intelectual que han aportado a este campo.

08/03/2026

Ser mujer muchas veces viene acompañado de una lista silenciosa de expectativas:
ser fuerte, ser paciente, ser exitosa, ser buena hija, buena madre, buena pareja… y hacerlo todo bien.

Como si equivocarse no fuera una opción.
Como si descansar fuera debilidad.
Como si mostrar vulnerabilidad fuera un problema.

Pero nadie nació para ser perfecta.
Y mucho menos para vivir intentando cumplir con todas las expectativas de los demás.

Hoy se conmemora el Día Internacional de la Mujer, una fecha que también invita a reflexionar sobre las presiones que muchas mujeres enfrentan todos los días.

Si eres mujer, recuerda algo importante: no naciste para ser perfecta, naciste para ser tú. Tu valor no depende de cumplir con todas las expectativas. Cuida tu energía, tu paz y aquello que te hace sentir auténtica.

Gracias por todo lo que las mujeres nos enseñan: sobre el amor, la empatía, la sensibilidad, la curiosidad y la forma en que muchas veces sostienen y enriquecen a quienes las rodean.

Y si eres hombre, respétalas, escúchalas, apóyalas y ámalas. Reconocer su valor y acompañar su camino también es parte de construir un mundo más justo y más humano.

07/03/2026

A veces pensamos que lo que hacemos no importa tanto.
Un comentario, un gesto, una mirada… parecen cosas pequeñas.

Pero la realidad es que los actos pequeños también dejan huella.

Una palabra de desprecio puede quedarse viviendo dentro de alguien durante años.
Un gesto de respeto puede cambiar la forma en que esa persona se ve a sí misma.
Y muchas veces, esos efectos se siguen repitiendo de generación en generación.

Por eso me gusta tanto esta escena de The Gruffalo (2009), dirigida por Jakob Schuh y Max Lang, basada en la historia de Julia Donaldson y Axel Scheffler. En ella vemos cómo incluso el personaje más pequeño puede cambiar el rumbo de una historia con inteligencia, calma… y una decisión.

Mi misión, en lo personal y en lo profesional, es ser ese ratón:
el que elige actuar con conciencia, el que intenta aportar algo bueno al mundo que lo rodea.

Y ojalá este video también te recuerde algo importante:
tú puedes ser quien corte con patrones que vienen de antes.

Tal vez creciste viendo críticas, indiferencia o violencia emocional.
Pero eso no significa que tengas que repetirlo.

A veces basta una decisión distinta —una palabra más amable, un límite sano, un gesto de respeto— para cambiar la historia que alguien más seguirá contando.

Sé esa buena persona.
No sabes hasta dónde puede llegar ese pequeño acto.

06/03/2026

Febrero me regaló dos espacios muy valiosos para conversar sobre salud mental, esta vez fuera del consultorio.

Agradezco al Tecnológico de Monterrey y a la Psic. Ana López por la invitación para compartir con los colaboradores una charla sobre burnout y bienestar emocional en el trabajo 🧠💼, integrando experiencias reales, casos que vemos en consulta y herramientas prácticas desde la psicoterapia.

También agradezco a La Embajada y al Pastor Abraham por abrir el espacio para dialogar sobre los desafíos emocionales que muchas personas atraviesan hoy, en una conversación donde se cruzaron la reflexión, la fe, la medicina y el bienestar emocional 🤝🩺.

Para mí es muy valioso poder compartir estos temas fuera del consultorio.

Aprender sobre bienestar es importante, pero también lo es abrir espacios donde podamos hablarlo, entenderlo y acercarlo a más personas.

Si estos temas te interesan y quieres seguir aprendiendo sobre salud mental y bienestar emocional, quédate por aquí. Y si sientes que necesitas acompañamiento, agenda una sesión conmigo y platiquemos. 💬

04/03/2026

A veces creemos que “el problema” está solo dentro de nosotros…
pero olvidamos mirar el entorno en el que estamos viviendo.

El ruido constante.
La prisa.
Las exigencias.
Las pantallas.
Las noticias.
Las dinámicas familiares o laborales.

En sesión no solo exploramos lo que sientes, sino también los estímulos que te rodean. Porque muchas veces no es que estés fallando tú… es que estás intentando funcionar en medio de un entorno que te sobreestimula, te presiona o te desregula.

La terapia también es aprender a identificar qué te impacta y encontrar la forma más saludable de adaptarte, poner límites o hacer ajustes.

No todo se trata de “ser más fuerte”.
A veces se trata de vivir de una manera más consciente y compasiva contigo.