04/11/2024
¿Ya no sabes que hacerte de cena?🤔
👉🏻Te dejo este post con SIETE CENAS super fáciles, ricas y balanceadas.🥗🥪🥙🌮🥒
▪️Panela y verduras asadas: en un comal añades panela en tiras y verduras (calabacita, pimientos, etc.) hasta que queden bien asados, también puedes llevarlos a la air fyer con poquito aceite de oliva en aerosol. Revuelves en un bowl con jugo de limón, sal de ajo con perejil y poquito aceite de oliva. Acompaña con tostadas salmas, santísimo, tortillas de nopal o regias.
▪️Ensalada de pollo: llevas al sartén pollo sazonado con especies de preferencia, coces pasta de vegetales, picas tomate Cherry, pimiento y mix de lechugas. Le puedes añadir queso panela y poquito parmesano.
▪️Tacos de lechuga de atún: Drenas una lata de atún y le añades elotito, zanahoria rallada, yogurt griego, chipotle de lata en salsa, salsa soya, sal de ajo y pimienta. Tomas hojas de lechuga, en este caso yo utilicé hidroponía pero también funciona con orejona o romana, y formas los taquitos.
▪️Ensalada caprese: picas tomate y rebanadas de queso mozarella fresco (ya viene en rebanadas de 30g), añades vinagre balsámico, aceite de oliva, jugo de limón, pesto si tienes, sal de ajo con perejil y pimienta.
▪️WRAP de pollo: sazonas el pollo con paprika ahumada, sal de ajo con perejil y llevas a la plancha o air fryer. Tomas un pan pita, le añades una base de mix de lechugas o espinacas, pepino, cebolla o los vegetales que desees y añades el pollo.
▪️Sandwich con ensalada: Utiliza pan cero cero, jamón pechuga de pavo, aguacate y las verduras que desees, más mostaza y aderezos. Yo acompañe con ensalada (mix de lechugas y fresas)
▪️Poke bowl con quinoa: coces quinoa con agua, cebolla, ajo y sal. Sazonas tu atún fresco con salsa ponzu, salsa soya, jugo de limón, pimienta y salsas negras marisqueras. Yo tenía edamames y le añadí, ralle pepino y zanahoria. Le puse aderezo saludable d chipotle (yogurt griego, chipotle en salsa, salsa soya, sal de ajo con perejil y pimienta)
