Dra. Diana Encinas

02/01/2026

¿CÒMO SALIR DE LA DEPRESIÒN POR UNA ROPTURA AMOROSA?
Para salir de la depresión por una ruptura, necesitas aceptar el dolor y darte permiso para sentirlo, pero sin aislarte, apoyándote en amigos y estableciendo rutinas saludables para reconstruir tu vida. Es crucial implementar el contacto cero para sanar, evitar idealizar a tu ex, enfocarte en nuevos hobbies, establecer metas personales y buscar ayuda profesional si el dolor es muy profundo, recordando que la sanación lleva tiempo.

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🩺🦉Lic. Medicina General - UNISON
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01/01/2026

31/12/2025

-INSOMNIO-
El insomnio es la dificultad persistente para conciliar o mantener el sueño, resultando en un descanso de mala calidad y cansancio diurno, causado por estrés, malos hábitos, condiciones médicas o psicológicas. Para combatirlo, se recomiendan hábitos de sueño saludables (higiene del sueño), técnicas de relajación, Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), y en casos severos, medicación bajo supervisión, evitando estimulantes y cenas pesadas antes de dormir.

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29/12/2025

¿QUÈ ES LA ANSIEDAD SOCIAL?
La ansiedad social, o fobia social, es un miedo intenso y persistente a situaciones sociales donde uno puede ser juzgado o examinado por otros, yendo más allá de la timidez normal, causando angustia severa que interfiere con la vida diaria, el trabajo y las relaciones, manifestándose en síntomas físicos (temblor, sudoración) y cognitivos (miedo a la humillación), y que se trata con terapia (TCC) y/o medicamentos.

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26/12/2025

¿QUÈ DECIRLE A UNA PERSONA QUE ESTA PASANDO POR UN MOMENTO DIFÌCIL?

A una persona en un mal momento, dile "Estoy aquí para ti", "Te escucho", "Siento mucho lo que pasa", valida sus sentimientos (ej. "Es normal que te sientas así"), ofrece ayuda concreta ("¿Cómo puedo ayudarte?"), y recuérdale su fortaleza, escuchando sin juzgar y sin forzar soluciones, demostrando presencia y empatía.

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24/12/2025

-LA NAVIDAD Y LAS ADICCIONES-
Sobrellevar las adicciones en Navidad implica planificación, límites claros, apoyo social y autocuidado, enfocándose en evitar gatillos (excesos de alcohol/dr**as en fiestas), crear rutinas saludables (deporte, descanso, actividades no consumistas) y fortalecer la comunicación con familiares para gestionar emociones sin recaer, recordando que la recuperación es la prioridad, no la culpa, y que pedir ayuda profesional es fundamental.

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24/12/2025

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23/12/2025

¿DECIRLE A MI HIJO QUE PAPÀ NOEL EXISTE CREARÀ DESCONFIANZA EN NUESTRA RELACIÒN?

No, decirle a tu hijo que Papá Noel existe no debería crear desconfianza si se maneja bien, ya que es parte normal del desarrollo cognitivo pasar de la fantasía a la realidad; la clave es enfocarlo como una tradición mágica de dar amor y felicidad, no como un engaño, validando sus sentimientos si se decepciona y explicando que ahora él también puede ser parte de esa magia para otros.

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19/12/2025

¿CUÀLES SON LAS DIFICULTADES QUE ENFRENTAN LOS ADOLESCENTES?

Los problemas comunes en la adolescencia incluyen desafíos de salud mental (ansiedad, depresión, imagen corporal), presión social (acoso, redes sociales, amistades, riesgos sexuales), consumo de sustancias (alcohol, tabaco, dr**as), dificultades académicas y familiares (falta de atención, negativismo), y conductas de riesgo (accidentes, embarazo, ITS) relacionadas con la búsqueda de independencia y la exploración de identidad en una etapa de grandes cambios físicos y emocionales.

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