Dra. Diana Encinas

30/04/2026

28/04/2026

-INSOMNIO-
El insomnio es la dificultad persistente para conciliar o mantener el sueño, resultando en un descanso de mala calidad y cansancio diurno, causado por estrés, malos hábitos, condiciones médicas o psicológicas. Para combatirlo, se recomiendan hábitos de sueño saludables (higiene del sueño) evitando estimulantes y cenas pesadas antes de dormir, técnicas de relajación, Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), y en casos severos, medicación bajo supervisión.

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24/04/2026

¿QUÈ DIFERENCIA HAY ENTRE FOBIA SOCIAL Y ANSIEDAD SOCIAL?
En el ámbito clínico (DSM-V), la fobia social y el trastorno de ansiedad social son sinónimos, ya que ambos describen un miedo intenso, persistente y desproporcionado a ser juzgado o evaluado negativamente en situaciones sociales. No son condiciones distintas, sino diferentes formas de llamar a la misma condición caracterizada por la evitación de interacciones.

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23/04/2026

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22/04/2026

¿QUÈ ES EL ESTRÈS Y CUÀLES SON SUS SÌNTOMAS?
El estrés es la reacción física o mental de tensión ante situaciones desafiantes, exigentes o amenazantes, activando mecanismos de defensa como la liberación de adrenalina y cortisol. Sus síntomas incluyen dolores de cabeza, tensión muscular, fatiga, ansiedad, irritabilidad, problemas digestivos, falta de concentración y cambios en el apetito o sueño.

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20/04/2026

¿QUÈ HÀBITOS MEJORAN LA SALUD MENTAL?
Los hábitos saludables fundamentales para la salud mental incluyen el sueño reparador (7-8 horas), ejercicio regular, alimentación equilibrada, conexión social, gestión del estrés (meditación/yoga) y limitar el uso de redes sociales. Cultivar la gratitud, establecer límites personales y dedicar tiempo al ocio son clave para el bienestar psicológico.

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18/04/2026

¿QUÈ PROVOCA TRASTORNO DE ESTRÈS POSTRAUMÀTICO?
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es provocado por vivir, presenciar o enterarse de eventos aterradores, violentos o peligrosos que amenazan la vida o la seguridad, como agresiones sexuales, combates de guerra, desastres naturales, accidentes graves o abuso infantil. Estos sucesos dejan a la persona con miedo duradero, reviviscencia (pesadillas, flashbacks), conductas de evitación y alteraciones en el estado de ánimo, afectando la vida cotidiana.

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17/04/2026

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16/04/2026

-PROCRASTINACIÒN-
La procrastinación es el hábito de aplazar voluntariamente tareas importantes o necesarias, sustituyéndolas por actividades más placenteras o irrelevantes, a pesar de conocer las consecuencias negativas. Es un mecanismo de evitación emocional ante el miedo al fracaso, la ansiedad o la perfeccionismo, no pereza.

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