Psicoterapeuta Julio Yescas

10/10/2025

11/08/2025

🧠 No esperes a que el ánimo aparezca… crea las condiciones para que llegue.

A veces la motivación se siente como ese amigo que nunca confirma si viene o no:
— Lo esperas
— Te frustras
— Y terminas sin hacer nada

En TCC usamos un truco sencillo: activación conductual.
Traducción en idioma de Lunes por la mañana:
Haz una pequeña acción que contradiga lo que tu apatía dice.

— ¿Te dice “quédate en cama”? → Solo siéntate en la orilla.
— ¿Te dice “no abras ese archivo”? → Ábrelo sin compromiso.
— ¿Te dice “no vas a poder”? → Empieza por lo más simple.

💬 La acción no siempre nace de la motivación.
A veces la motivación nace de la acción.

Porque sentirlo todo es normal…
y dar un paso antes de sentirte listo, también cuenta.

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08/08/2025

No tienes que sentirte valiente para hacer algo valiente.

A veces el cuerpo tiembla.
La voz se corta.
Y la mente grita “mejor no”.

Pero igual lo haces.

✉️ Mandas ese mensaje.
🎤 Te presentas aunque sudes.
🗣️ Pones el límite con la voz temblando.
🚪 Tomas la decisión que ya sabías, pero no te atrevías.

No porque se haya ido el miedo.
Sino porque elegiste lo que importa,
incluso con miedo.

Hoy reconectar no es estar en calma.
Es acercarte a lo que deseas,
aunque te asuste un poco.

Porque sentirlo todo es normal…
y dar el paso temblando, también cuenta.

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23/07/2025

Vas avanzando, aunque no se note.

No todos los logros hacen ruido.
A veces avanzar es responder distinto.
Es no buscar donde antes insistías.
Es elegir el descanso sin sentir culpa.
Es llorar… y no sentirte débil por hacerlo.

Hay pasos que no se publican.
Cambios que nadie ve.
Pero que tú sabes que cuestan.

Y eso también cuenta.
Mucho.

Porque sentirlo todo es normal…
y reconocer tu proceso, también.

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20/07/2025

Es importante identificar nuestras emociones para validarlas. Es normal sentirlas.

16/07/2025

A veces no es tristeza.
Es que llevas tanto en automático… que ya no sabes qué sientes.

Vas, haces, respondes, cumples.
Y de pronto: nada.
Ni alegría. Ni tristeza. Solo cansancio y ruido de fondo.

Eso también es señal.
Porque desconectarte es una forma de protegerte…
pero también es una forma de perderte de ti.

Haz una pausa.
No para rendirte, sino para preguntarte:
¿Dónde estoy? ¿Cómo estoy? ¿Qué necesito?

Porque sentirlo todo es normal…
pero ignorarte del todo, no.

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16/07/2025

🎙️ ¿Y tú… ya conoces tu drama?

Si sientes mucho, piensas de más y aún así funcionas…
este espacio es para ti.

En vas a encontrar:
✔️ Ilustraciones con humor y profundidad
✔️ Estrategias para lidiar con lo que sientes
✔️ Publicaciones que te hacen decir:
“Sí soy!!”
✔️ Y próximamente… un podcast para escucharte con más claridad.

Porque sentirlo todo es normal…
y entenderlo, necesario.

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