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⚽️Rehabilitamos futbolistas de alto rendimiento.
🏃🏻‍➡️Te enseñamos como curar
🎯 Directos semanales analizando lesiones en deporte

📍Quiroz Y Mora entre 7 y 8

12/12/2025

❌ NO estiren antes del partido
❌ NO estiren después del partido
✔ SÍ estiren en otro horario o en otro día

¿Por qué?
Porque antes del juego necesitas potencia, no rigidez.
Y después del juego estás fatigado y no generas adaptaciones de flexibilidad.

La flexibilidad real viene de sesiones específicas en otro momento del día.

Entrena con evidencia. Juega con ciencia.”

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01/12/2025

Masoterapia: evidencia A para disminuir DOMS y mejorar sensación de recuperación.
• Ejercicio ligero: evidencia A para recuperación activa.
• Presoterapia: evidencia B para recuperación subjetiva.
• Estiramientos suaves/movilidad: evidencia B.
• TENS: evidencia solo para analgesia, no para recuperación muscular

30/11/2025

Hoy hicimos varias Evaluaciones Preparticipación Deportiva (PPE) a niños… y encontramos cosas que los papás no ven: soplos inocentes, core débil, glúteo medio débil, mala postura al correr y riesgo de lesión.
El PPE no es “solo firmar un papel”.
Es prevenir, detectar y asegurarnos de que estén listos para competir de forma segura.

21/11/2025

¿Te duele la espalda y no sabes por qué? 🟥
Dependiendo de dónde te duele, podemos saber qué mecanismo está afectando tu columna — y sí, esto está basado en evidencia real.

Más del 85–90% del dolor lumbar es benigno y mecánico, relacionado con cómo te mueves, cómo cargas peso, cómo te sientas o cómo entrenas.
Pero identificar la zona exacta del dolor ayuda muchísimo a orientarnos:

🔹 Dolor al centro → suele ser lumbalgia mecánica o disco irritado
🔹 Dolor que baja a la pierna → ciático / radiculopatía (sí, incluí Lasègue en el video)
🔹 Dolor a los lados → musculatura postural o técnica incorrecta

📌 Este video es de orientación general basado en evidencia. Cada caso requiere valoración individual.📲 ¿Quieres saber qué significa TU tipo de dolor?

Coméntame dónde te duele y te digo qué mecanismo puede estar involucrado.

Y si ya quieres resolverlo de raíz…
👉 Agenda tu consulta

31/10/2025

¿Sientes que tu rodilla se inflama después de entrenar o que “falla” al correr? ⚠️
Eso no es cansancio — es tu cuerpo avisándote que algo no va bien.
En este video te explico los síntomas de alerta más comunes antes de una lesión de rodilla, según la evidencia científica más reciente.
Si detectas estos signos a tiempo, puedes evitar una lesión seria y seguir entrenando sin dolor.
⠀
👟 Prevención es rendimiento.
Agenda tu valoración deportiva y entrena sin límites.

23/10/2025

8 de cada 10 corredores fallan este test (y no lo saben) 🏃‍♂️⚠️

Single-leg squat test = test funcional con mayor evidencia para detectar disfunción de cadera

Si tu rodilla se desvía hacia adentro o tu cadera cae del otro lado = debilidad de glúteo medio + riesgo aumentado de lesión

Haz el test AHORA y comenta:
✓ = Lo pasé perfecto
⚠️ = Mi rodilla se desvió
🚨 = Mi cadera cayó

08/10/2025

DOLOR DE CADERA: Dime dónde te duele y te diré qué es 🎯

Después de tratar a cientos de deportistas, estos son los 4 patrones de dolor de cadera más comunes:

1️⃣ LATERAL DE CADERA (Bursitis trocantérea)
→ Te duele al dormir de lado o después de correr
→ Común en runners y ciclistas

2️⃣ INGLE (Tendinitis del psoas iliaco)
→ Dolor al levantar la pierna o subir escaleras
→ Frecuente en futbolistas y crossfitters

3️⃣ INGLE PROFUNDA (Pinzamiento femoroacetabular)
→ Dolor en sentadillas profundas o estar sentado mucho tiempo
→ Típico en levantadores de peso y oficinistas que entrenan

4️⃣ ZONA PÚBICA (Pubalgia / Aductores)
→ Dolor en cambios de dirección rápidos
→ Lesión clásica de fútbol

⚠️ Si llevas más de 2 semanas con dolor, no esperes más.

💬 COMENTA: ¿Cuál zona te duele? ¿Cuánto tiempo llevas así?

📲 Guarda este post para cuando lo necesites

Si este contenido te ayudó, compártelo en tus Stories para que llegue a quien lo necesita 🙏

—

| Rehabilitación de Lesiones
🔗 Link en bio para consultas o mándanos mensaje

27/09/2025

¿Te duele la pierna y no sabes por qué? 👀
Hoy te explico las causas más comunes según dónde sientas el dolor:
✅ Dolor en la parte interna de la tibia → puede ser periostitis tibial
✅ Dolor en la parte interna de la rodilla → puede ser tendinopatía de la pata de ganso
✅ Dolor súbito y fuerte en la pantorrilla → puede ser desgarro de gemelos

El dolor no se quita solo, ¡atiéndelo a tiempo! 💪⚡
📲 Mándame mensaje y agenda tu valoración, que juntos podemos prevenir que empeore.

08/09/2025

Dime dónde te duele y te diré qué es | Rodilla Parte 2👉 Si el dolor está en la parte externa de tu rodilla puede ser:
⚡ Lesión de menisco externo
⚡ Lesión de ligamento colateral externo
👉 Si notas una bolita detrás de la rodilla:
⚡ Puede ser un quiste de Baker
👉 Y si sientes que te duele toda la rodilla al moverte o cargar peso:
⚡ Puede tratarse de osteoartritis de rodilla. 🔍 Checa en la descripción los test clínicos específicos para identificar tu lesión.
🔎 Test clínicos para valorar la rodilla:
• Lesión de menisco externo → Test de McMurray / Test de Apley
• Lesión de ligamento colateral externo (LCL) → Estrés en varo
• Quiste de Baker → Palpación en fosa poplítea + Transiluminación/USG
• Osteoartritis de rodilla → Dolor difuso, rigidez matutina, test de compresión patelofemoral
⚠️ Recuerda que estos test son solo de orientación, el diagnóstico debe confirmarlo un especialista.
📲 Agenda tu cita y recupera tu movilidad sin dolor.

31/08/2025

🎥 “¿Te duele el muslo y no sabes por qué? 👇”Cada zona del muslo se relaciona con una lesión distinta, y existen tests clínicos validados científicamente que ayudan a detectarlas:
✅ Parte anterior → cuádriceps (Ely’s test).
✅ Cara interna → aductores/pubalgia (Squeeze test).
✅ Parte lateral → cintilla iliotibial (Noble’s test).
✅ Parte posterior → isquiotibiales.
✅ Zona inguinal → pubalgia/hernia deportiva.
👉 Estos tests tienen alta sensibilidad y especificidad. Si alguno se parece a tu dolor, acude a valoración antes de que empeore.
📌 En nuestra clínica te ayudamos a identificar la causa real de tu dolor y guiarte en la recuperación.

15/08/2025

🎯 3 SIGNOS DE LA LESIÓN MÁS PELIGROSA DEL TOBILLO
📍 PUNTO 1: Dolor aquí = Ligamento deltoides lesionado
📍 PUNTO 2: Hinchazón aquí = Tibial posterior comprometido
📍 PUNTO 3: Dolor que irradia = Interóseo dañado
⚠️ POR QUÉ ES PELIGROSA:→ Solo 15% de lesiones pero las más graves→ Puede causar fracturas secundarias→ Si no se trata: lesión crónica GARANTIZADA
✅ TESTS RÁPIDOS:
• Empuja pie hacia afuera → ¿Duele? = Confirmado• Haz puntillas en 1 pie → ¿No puedes? = Grado severo
• Gira pie hacia afuera → ¿Dolor intenso? = Busca ayuda YA
💬 ¿Reconoces algún síntoma?
Escribe “MEDIAL” + tu síntoma principal
👇No es “solo” un dolor… puede ser tu tobillo pidiendo ayuda 🆘

31/07/2025

🦶 ¿DOLOR DE TOBILLO? Identifica qué tienes en 60 segundosSi tienes dolor de tobillo y has estado adivinando qué lesión tienes, este post es para ti.Después de tiempo tratando lesiones de tobillo, he creado la REGLA DE LOS 5 PUNTOS que te ayudará a identificar exactamente tu lesión:
🔴 PUNTO 1 - Zona anterior del tobillo→ Esguince de ligamento peroneoastragalino anterior→ El más común en deportes
🔴 PUNTO 2 - Zona media lateral→ Posible esguince de ligamento calcáneo peroneo→ Asociado a torceduras severas
🔴 PUNTO 3 - Zona posterior→ Ligamento peroneoastragalino posterior→ Menos frecuente pero más grave🌸 PUNTO 4 - Línea curva (conecta los 3 puntos)→ Tendinitis de peroneos→ Dolor al caminar en terreno irregular
🟢 PUNTO 5 - Zona posterior alta→ Inflamación de grasa de Kager→ Puede evolucionar a tendinitis de Aquiles💡
LA CLAVE: Identificar correctamente tu lesión es el 50% del éxito en tu recuperación.
👇 DIME EN COMENTARIOS: ¿Cuál de estos 5 puntos describes tu dolor?Te responderé personalmente con el tratamiento específico que necesitas.
🔥 GUARDA este post para consultarlo cuando tengas dolor
➡️ SÍGUEME para ver la PARTE 2 con los otros 5 puntos de dolor más comunes.
Esto no justifica su consulta médica, agenda una cita desde el botón de abajo🙌🏻

Dirección

Avenida Quiroz Y Mora Entre 7 Y 8
Hermosillo
83600

Horario de Apertura

Lunes 8am - 8pm
Martes 8am - 9pm
Miércoles 8am - 9pm
Jueves 8am - 9pm
Viernes 8am - 9pm
Sábado 8am - 3pm

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